3 Способу швидко надати собі впевненість від психолога гарварду

Бувають в житті події, які вимагають максимального спокою і впевненості в собі: співбесіди, виступи на публіці, важливі розмови тощо. На щастя, існують способи швидко взяти себе в руки. Знайдено кілька науково підтверджених технік, які миттєво допоможуть знайти віру в себе.

Прийміть позу переможця і залишайтеся в ній протягом 2 хвилин

Відео: Як підняти самооцінку? 5 способів підвищити впевненість в собі!

У своїй знаменитій лекції, що зібрала понад 30 млн переглядів, соціальний психолог з Гарвардського університету Емі Кадді розповідає про мову тіла і трансляції впевненості. Психолог радить: перед будь складним завданням практикуйте «позу сили» - вранці відразу після пробудження, в ліфті або перед дзеркалом в туалеті - де завгодно.

Поза супергероя: встаньте прямо, плечі назад, підборіддя спрямований трохи вгору, руки на поясі, а ноги розставлені на ширину стегон. Відчуйте, як ви наповнюєте силою, і зберігайте це положення протягом 2 хвилин. Намагайтеся дихати глибоко і ритмічно. Ви також можете прийняти позу морської зірки, піднявши руки вгору у вигляді букви V. Уявіть себе олімпійським чемпіоном на п`єдесталі.

Відео: УВЕРЕННОСТЬ В СОБІ. 30 способів знайти упевненість в собі. Як підняти самооцінку і стати впевненим

Експерименти доводять, що люди, які скористалися цією технікою, показують результати краще за інших. Адже мова тіла впливає не тільки на те, як інші люди бачать нас, але він також може змінити наш погляд на самих себе.

Уявіть себе через багато років

Яскраве і детальне уявлення того, який ваше життя буде в майбутньому, допомагає подолати страх невдач. Викладач маркетингових технологій Нью-Йоркського університету Хал Хершфілд запропонував учасникам свого дослідження уявити, що буде з ними через 10 років.

Відео: Як Легко Розвинути Впевненість в Собі?

Після цього він показав частини респондентів їх «зістарені» зображення, а потім запропонував вже всім без винятку стати інвесторами стартових проектів. Ті, хто бачив свій портрет в зрілому віці, були схильні інвестувати в два рази частіше, ніж ті, хто не бачив. Виявилося, що, малюючи картини майбутнього і чітко його уявляючи, ми швидше за прагнемо його наблизити і діємо більш активно і рішуче.

дякуйте життя

Це ще один спосіб побачити перед собою нові горизонти, незважаючи на недавно пережитий стрес. Після звільнення, розлучення і боргової ями початківцю бізнес-тренеру і матері-одиначці Джен Скаліа було непросто піднятися на ноги. Для цього вона вирішила інвестувати в себе і пройти ряд дистанційних курсів з особистісного розвитку, а також щодня виконувала кілька практик. Всі разом допомогло їй підвищити прибутковість навчального бізнес-проекту з нуля до півмільйона доларів.

«Першою моєю щоденною практикою стала подяку. Щоночі я згадувала найчудовіші речі, які траплялися зі мною і які я бачила в житті. Наступним етапом аутотренінгу стала подяку за речі, які мені ще тільки належало отримати. Наприклад, замість фрази «Я хочу, щоб в цьому місяці у мене з`явилися ще два нових клієнта» я говорила собі: «Я так вдячна, що тепер у мене з`явилися ще два відмінних клієнта», - розповідає бізнес-тренер.

Відео: Як Швидко Розвинути Залізну Впевненість в Собі [BrainShow]

Як це працює? Все просто: наша свідомість легко ввести в оману. Ці твердження дійсно допомагають вірити в успіх і в кінцевому рахунку притягують його. До того ж коли ми відчуваємо вдячність, ми мислимо позитивно і відчуваємо приплив енергії

https://facebook.com/PsychologiesRussia/ Про