Ось що буде, якщо з`їдати по одному яйцю в день

Відео: Що відбувається з вашим тілом, якщо ви їсте яйця кожен день

Ця стаття покликана розвіяти застарілі міфи навколо яєць. Нібито, вони містять настільки неймовірна кількість холестерину, що вживатися можуть тільки в дуже обмеженій кількості.

А яким має бути це кількість? І так чи не так страшний яєчний жовток, як його малюють? Ми запрошуємо вас розібратися в цьому питанні разом з нами.

Відео: ЩО! може статися, ЯКЩО! з`їдати по 3 ЯЙЦЯ! в день!! Неймовірно !!

1. Яйце - недорогий джерело відмінного білка

Хороші новини: білок курячих яєць засвоюється нашим організмом практично повністю: на 98%. Це дозволяє підтримувати оптимальну м`язову масу. При цьому калорійність його зовсім не висока: приблизно 50 ккал на 100 грамів.

Крім того, вживання яєчного білка знижує надмірний апетит (як порахували вчені - майже на третину!), А обмін речовин - навпаки, підвищує, роблячи тіло більш рельєфним і підтягнутим. До речі, саме білок курячого яйця прийнято як еталон біологічної цінності, з яким порівнюють будь-які інші види тварин або рослинних білків.

2. У курячих яйцях міститься цілий асортимент вітамінів та інших корисних речовин

Яєчний жовток можна вважати природним полівітамінним комплексом: в його складі налічується 15 вітамінів і безліч цінних мінералів з мікроелементами. Особливо важливо вміст вітамінів, А (5% добової норми в одному середньому яйці) і D (10% добової норми), яких завжди не вистачає в нашому традиційному харчуванні.

3. Вживання яєць допомагає зберегти міцними кістки

Саме наявність вітаміну D в жовтку яєць гарантує засвоєння кальцію і фосфору, а це важлива частина захисту від остеопорозу, який непомітно підкрадається до більшості з нас з віком.

І регулярне включення в свій раціон курячих яєць забезпечить вам міцні кістки, а також красиві зуби!

4. Яйця в меню зміцнюють імунітет

Знову ж таки через багатого складу, що включає безліч вітамінів і інших біологічно активних речовин. Зокрема, в курячих яйцях міститься повний комплект незамінних для нашого організму амінокислот, завдяки чому ті, хто вживає їх люди забезпечені надійним захистом від інфекцій.

Крім того, з`їдаючи хоча б одне яйце в день, ви забезпечуєте себе достатньою кількістю лютеїну, який захищає очі від вікової дегенерації.

5. Поїдання курячих яєць зміцнює навіть мозок!

А відповідальні за це ті самі амінокислоти, які забезпечують швидкість реакції, як наприклад, тирозин, який просто необхідний людям таких професій, як рятувальники, водії і самі лікарі. При цьому яєчня, здатна навіть збільшити вашу здатність радіти життю: тому що в ній міститься і триптофан, що підвищує вироблення «гормону щастя» серотоніну.

6. І нарешті, яйця знижують ризик серцево-судинних захворювань

Той самий холестерин, який ми звикли вважати винуватцем атеросклерозу, після поїдання курячих яєць не підвищується. У кожному яйці міститься досить речовин, які допомагають нам не тільки переробляти жири, але і регулюють кров`яний тиск, і навіть відрізняються протизапальними властивостями. А фосфатиди, які можна знайти в складі яєць, якраз перешкоджають закупорки судин атеросклеротичними бляшками.

Так що можна вважати щоденне поїдання цього корисного продукту надійним - і що важливо, недорогим - способом підтримати власне здоров`я!

Єдиними доказами проти регулярного вживання страв з яєць може бути алергія на них або захворювання травної системи, при яких лікар прямо заборонить вам їх поїдання.

А щоб уникнути зараження сальмонельозом, досить мити руки після контакту із сирими курячими яйцями. У вареному або просмажене вигляді вони вже не несуть небезпеки.

Ж

https://zacep.com/vot-chto-budet-esli-sedat-po-odnomu-yajcu-v-den.html