Що станеться з твоїм тілом, якщо будеш їсти 3 яйця в день. Саме 3!

Зниження ваги, поліпшення зору, міцні кістки і зуби - все це, і не тільки. Якщо ти включиш в свій сніданок по три яйця кожен день, це підвищить здоров`я і забезпечить захист від ряду захворювань. Яйця - дійсно чудовий продукт!

Користь яєць для організму

ми зібрали 9 вагомих плюсів, щоб цей суперкорисний інгредієнт увійшов в твій щоденний раціон.

• Холестерин?
  Часті суперечки про користь і шкоду яєць пояснюють наявністю в цьому продукті холестерину. Однак, цей продукт містить всього 180-186 мг ліпідів (жирів), в той час, як печінка виробляє близько 1000-2000 мг холестерину кожен день. Яйця можуть фактично замінити шкідливий холестерин здоровим. Крім того, підвищення рівня холестерину в крові перешкоджає лецитин, що міститься в яйці.
• Зміцнення кісткової тканини і зубів
  До складу яєць входить вітамін D, необхідний для засвоєння організмом кальцію і підтримки здоров`я зубів і кісток. Яєчний жовток - один з небагатьох харчових продуктів, які є природним джерелом цього вітаміну.

  

• Енергетична цінність
  Дієтологи рекомендують щоденне споживання яєць, і це не просто так. Живильні речовини і амінокислоти підтримують важливі функції життєдіяльності організму. Незамінна користь цього «сонячного» продукту, полягає в його енергетичної цінності, в якій потребують всі люди, які ведуть активний спосіб життя.
  
  
  
  

  

• Джерело вітамінів і мінералів
  Користь яєць пояснюється наявністю в них необхідних людині вітамінів. Таких, як: A, D, E, B3, B6, B12, фолієва кислота, холін. А також мінералів і мікроелементів: йод, цинк, кальцій, магній, залізо і фосфор. Наприклад, мікроелемент селен підтримує функцію імунної системи і щитовидної залози.

  

• Струнка фігура
  Яйця мають низькою калорійністю. Завдяки лецитину і холіну, вони сприяють виведенню жирів і холестерину з організму, що важливо для людей піклуються про свою фігуру. Висока якість протеїну, одержуваного з яєць, дозволяє довше відчувати себе ситим і таким чином сприяє підтримці нормальної ваги.

  

• відмінний сніданок
  За даними Американського коледжу харчування, а також Міжнародного журналу з ожиріння, вживання яєць під час сніданку може скоротити споживання непотрібних продуктів, які ви споживаєте щодня.
  
  
  
  

  Яєчня на сніданок прискорює схуднення і при цьому дозволяє підтримувати енергію в організмі протягом дня на оптимальному рівні. Такий сніданок буде смачним і ситним!

  Відео: Що буде якщо з`їдати 1 яйце в день? 5 речей, які відбудуться з твоїм тілом! Корисно знати

  

• Підтримка і зміцнення зору
  Яєчні жовтки містять велику кількість лютеїну і зеаксантину, необхідних для підтримки нормального зору, а ще вони сприяють запобіганню виникнення катаракти. Яйця також багаті вітаміном А, дефіцит якого викликає курячу сліпоту.

  

  Відео: Що буде якщо їсти по три яйця кожен день

• білок
  Яйце - це, перш за все, натуральний джерело білка, що робить його практично незамінним продуктом харчування для кожного з нас. Білок дуже важливий для втрати ваги, формування м`язів, контролю гіпертонії і здоров`я кісток. Одне велике яйце складається з 6 грамів білка. А кількість білка в трьох яйцях еквівалентно одній порції м`яса.

  

• Помічник в роботі серця, незамінний при вагітності
  Сучасні вчені провели експеримент і стверджують: вживання яєць допоможе позбутися від серцево-судинних захворювань. Зміст в яйці фолієвої кислоти сприяє нормальній роботі системи кровотворення і правильного розвитку плоду під час вагітності.

  

• Яйця - один з корисних продуктів, який знаходиться на варті твого здоров`я і краси. Використовуючи 3 яйця в день ти оберешся міцне здоров`я і красу!
  Їж його кожен день і відчувай себе чудово!

• Відео: Що буде якщо їсти по п`ять, десять яєць щодня? Як визначити свіжі яйця або з сюрпризом