10 Змін на кухні, які допоможуть вам схуднути

Відео: 10 Лайфхак які спростять ВАШУ ЖИТТЯ

1. Сховайте подалі снеки
Вам важко утриматися від постійних перекусів, коли на кухонному столі або на іншому видному місці в кухні завжди лежить пачка печива і цукерки. Зробіть так, щоб їжа не "муляла» вам очі.

2. Поставте на увазі

Відео: Новинка! Медитація для схуднення. Три дзеркала - медитація для схуднення [Андрій Никифоров]

вазу з фруктами
Замість чіпсів і печива тримайте на увазі вазу зі свіжими фруктами або сухофруктами - це набагато корисніше.
Регулярне вживання в їжу свіжих фруктів і овочів збагатить ваш раціон необхідними вітамінами. Краще використовувати ті плоди, які швидко чистяться і не вимагають готування: такі як яблука, апельсини, банани, мандарини або виноград. Регулярно поповнюйте і оновлюйте вміст чаші.

3. Використовуйте харчові контейнери
Якщо вам не терпиться перекусити між основними прийомами їжі, підготуйте кілька прозорих контейнерів з нарізаними фруктами та овочами. Поставте заготовки на саме видне місце в холодильнику і, коли заглядаєте туди в пошуках їстівного, звертайте увагу саме на них, а не на бутерброди або інші висококалорійні продукти.

Відео: 10 Лайфхак які спростять ВАШУ ЖИТТЯ!

4. Розподіліть кількість калорій
Розділіть калорійну їжу на кілька порцій і обмежте себе в їжі. Звичайно, іноді хочеться з`їсти щось більш суттєве, ніж морквина або яблуко, але в такому випадку пам`ятайте, що на наступний день доведеться ще сильніше урізати порції, щоб не перевантажувати організм калоріями.

5. Зберігайте продукти в морозильній камері
Щоб не доїдати залишки вечері тільки через те, що вони можуть зіпсуватися, кладіть їх в морозильну камеру.
Щоб залишки курки або іншої щільної трапези "дожили" до наступного обіду, заморозьте їх, а самі тим часом налягайте на фрукти.
Розподіл їжі за кількома контейнерів також дозволить розумніше планувати прийом їжі: ви можете розморозити саме стільки, скільки потрібно, щоб не довелося знову прибирати залишки в холодильник.

6. Організуйте простір вашого холодильника
Правильне розташування продуктів в холодильнику допоможе утриматися від надмірностей у їжі. Кладіть овочі і фрукти не в нижні ящики, а в найдоступніше місце, щоб не довелося нахилятися, бажаючи дістатися до вітамінів.
Світлонепроникні ящики допоможуть швидкопсувних продуктів довше залишатися свіжими, а контейнери з легкими перекусами краще поставити на увазі. Правильна розстановка продуктів в холодильнику послужить хорошою візуальної підказкою.

7. Заздалегідь підготуйте кілька здорових закусок
Якщо вам захотілося перекусити буквально на ходу, можна придбати снеки з не дуже високим вмістом штучних добавок, але ще краще, якщо є можливість приготувати перекус заздалегідь, наприклад, перед прогулянкою.
Приготування трапези завжди починає з нарізки овочів і фруктів, щоб діти в очікуванні основної їжі могли злегка перекусити, і, крім того, добре тримати напоготові корисні кисломолочні продукти - йогурт або нарізаний сир.

8. Додайте в інтер`єр кухні яскравих деталей
Власноруч приготована їжа завжди краще ресторанної кухні і покупних напівфабрикатів, так що подбайте, щоб ваша кухня була не тільки функціональна, але й затишна.
Крім журналів і книг з рецептами, які будуть доречні на будь-якій кухні, психологи радить в зимові вечори запалювати кілька свічок, щоб «зігріти» атмосферу, і поставити на кухні радіоприймач, який, на відміну від телевізора, не буде відволікати під час готування.
Перегляд телевізора не дозволяє приділяти належної уваги приготуванню їжі і самого процесу їжі.

9. Не залишайте підноси і велику посуд на столі
Під час їжі краще не ставити на стіл каструлі і підноси з їжею, обмежуючись окремими порціями - це дозволить точніше контролювати кількість з`їденого.
Краще, якщо за добавкою доведеться йти, адже коли ми бачимо прямо перед собою велику кількість їжі, то схильні збільшувати свої порції.

10. Купуйте якісну кухонне начиння
Хороші кухонне приладдя - запорука задоволення від процесу готування. Коли у вас є під рукою відмінні інструменти, то і займатися приготуванням їжі набагато приємніше.
Фантазуйте, експериментуйте з кухонним начинням: наприклад, якщо ваші домашні люблять їсти піцу, купіть форму для її приготування, і у вас відкриються безмежні можливості для кулінарних дослідів з найрізноманітнішими начинками.

Ж