6 Правил швидкого схуднення

Відео: 7 простих правил як схуднути за 1 день в програмі ЕшьЧітайХудей

Йди цим простим правилам, щоб добитися відмінних результатів і надовго зберегти гарну фігуру.

Відео: Я Худну! на НТВ. Три правила таємного схуднення (4 сезон 6 випуск)

1. Клітковина Вживай не менше 20 грам клітковини щодня, отримуючи її з овочів, фруктів і цільнозернових продуктів. Доведено, що ця речовина знижує ризик появи зайвої ваги і допомагає довше зберігати відчуття ситості.

2. Кальцій і вітамін D

Приділяйте цих речовин особливу роль в будь-якій дієті. Взаємодіючи, вони зміцнюють кістки і сприяють втраті ваги. Краще джерело цих речовин - молочні продукти.

Відео: ЯК схуднути ЛЕГКО? 4 основних ПРАВИЛА для ШВИДКОГО схуднення! DavayDelayMedia

3. «Хороші» жири

До них відносяться мононенасичені жирні кислоти і омега-3, які містяться в різних горіхах, маслах, рибі і навіть в шоколаді. Численні дослідження підтвердили той факт, що ці жири продовжують відчуття ситості. Експерименти ж австралійських вчених довели, що любителі горіхів більш схильні до втрати ваги.

4. Білок

На один кілограм тіла має припадати не менше 2 грам білка в день. У разі його нестачі, організм починає повільніше спалювати жири.

Відео: Топ 5 вправ які допомагають прибрати живіт швидко

5. Вода

Вона прискорює обмін речовин, сприяє втраті ваги і стримує апетит, тому один стакан води пере їжею допоможе уникнути переїдання.

6. Зелений чай

Як виявилося, зелений чай не тільки запобігає ожирінню, а й допомагає скинути зайві кілограми. А все завдяки речовині епігаллокатехін-3-галлат, яке здатне уповільнювати процес появи зайвої ваги, навіть при регулярному вживанні жирної їжі.

Запис 6 правил швидкого схуднення вперше з`явилася Роза Життя.