Думки лікарів - щоденні дії вбивають наше здоров`я

Відео: Дієтолог Ковальков про вплив ультрафіолету на наше здоров`я

Щодня приймаєте душ? Полощете рот після чищення зубів? Ці «здорові» звички можуть бути шкідливі для нашого організму!

1. Занадто багато миємося

Відео: наше здоров`я-венотоник фітоспрей (ефективний при варикозі)

Більшість людей занадто багато миються. Дуже гаряча вода в поєднанні з

жорстким милом може позбавити шкіру жирів, що призводить до сухості, утворення тріщин і навіть інфекції. Більшій частині з нас не обов`язково ретельно митися щодня.

2. Позбавляємо себе денного сну

Щоночі отримуючи вісім годин безперервного сну, ви можете викликати у себе відчуття втоми. Короткий, тривалістю від 4 до 15 хвилин денний сон по ефективності можна порівняти з гаком годиною сну вночі. 

Сотні років тому поширеною практикою було розділення щоденного сну на кілька сегментів, а "сучасне уявлення, згідно з яким прокидатися серед ночі погано, може надавати руйнівний вплив на якість сну. Наприклад, ми прокидаємося в 3 ночі і лежимо, нервуємо, що ні спимо, тоді як можна було б просто встати і зайняти свій розум чим-небудь відволікаючим, але разом з тим розслаблюючим - повирішувати головоломку або почитати книжку - до тих пір, поки тіло не підкаже нам, що ми знову готові до сну.

3. Користуємося ополаскивателями для рота

Стоматологи радять боротися зі спокусою прополоскати рот після чищення зубів, оскільки інакше «змивається захисне флуорідное покриття», що наноситься разом із зубною пастою. «Просунуті» лікарі навіть не змочують зубну щітку перед тим, як видавити на неї пасту, і намагаються не пити півгодини після цієї гігієнічної процедури. Крім того, важливо не чистити зуби відразу після їжі, оскільки їжа тимчасово пом`якшує зубну емаль і потрібно дати їй затвердіти знову, на що йде мінімум півгодини.

4. Неправильно поводимося в туалеті

Більш природно справляти природні потреби "на корточках", оскільки в такому положенні потрібно менше «напруга». В результаті знижується ризик заробити геморой або дивертикулез.

5. Занадто захоплюємося прибиранням будинку

Обстеживши 100 працюючих чоловіків і жінок, дослідники встановили, що у тих з них, хто брав на себе обов`язки по прибиранню будинку, було більш високий тиск, ніж у тих, хто надавав займатися цим своїм дружинам. Головна шкода пов`язана не з самими клопотами, а з занепокоєнням про те, як з ними впоратися. До того ж побутова хімія (чистячі спреї, освіжувачі повітря) підвищує ризик розвитку астми.

6. Неправильно дихаємо

Шкоди організму завдає і неправильне дихання. Дорослі, як правило, зловживають грудним диханням, внаслідок чого «в нижній частині легенів застоюється несвіже повітря», а адже саме в цій частині парного органу зосереджені «найбільш ефективні в сенсі газообміну» судини. Лікарі радять дихати животом і робити це «ритмічно і регулярно», здійснювати від 12 до 20 циклів на хвилину, причому між вдихом і видихом робити «коротку паузу».

7. Відпочиваємо після їжі

Якщо «розслаблятися на дивані» після їжі, ваш організм з більшою ймовірністю переробить з`їдене. Найбільш калорійну їжу радить вживати вранці. Однак навіть якщо повечеряти в 8 або 9 вечора, інтенсивна 20-хвилинна прогулянка позбавить від ризику набрати вагу, а корисніше за все регулярне харчування невеликими порціями, стверджують експерти.

Ж