Куряча грудка в вівсянці!

Відео: Дієта! Рубані котлети з курячою грудкою і вівсянкою

На 100 грам продукту:

Відео: Худнемо смачно! Гречка з курячою грудкою! Трансформація online /

Ккал: 107,1

Білки: 16,3

Вуглеводи: 6,5

Жири: 1,9

Складові:

Відео: Готуємо курячі грудки з блакитним сиром і суп з грибами і вівсянкою. 50 рецептів першого

-куряча грудка 400 грн-

-кефір 1% 200мл-

-вівсянка дрібна, але вимагає довгого варіння 50гр-

-паприка, опціонально-

-суміш з сухих трав-

-сіль і спеції за смаком.

Спосіб приготування:

1.Грудку промиваємо, нарізаємо довгими шматочками, не надто товстими.

2. Заливаємо кефіром, додаємо сіль і спеції за смаком, залишаємо маринуватися в холодильнику. Бажано більше години.

3. Вівсянку (якщо не вдалося знайти дрібну, то буквально секунду молем велику, що не доведіть до борошна) змішуємо з травами і паприкою.

4. Обвалюємо грудей в вийшла вівсяної примочки і відправляємо в заздалегідь розігріту духовку, на деко або в посуді, печемо 20 хвилин при температурі 180 °.

Відео: Котлети курячі з вівсянкою. Котлети курячі з вівсяними пластівцями. Котлети з курячого фаршу

Розмаїття, багато різноманітності і смачного!