10 Варіантів розвантажувальних днів. Збережіть собі! Стане в нагоді!

Відео: Найефективніші розвантажувальні дні для схуднення

дієта

Я підібрала для вас 10 варіантів розвантажувальних днів! До літа всім хочеться сройную фігурку ...

1. Фруктовий

Відео: Як ПРАВИЛЬНО провести розвантажувальний день - інструкція

1,5 кг свіжих фруктів (які завгодно, тільки не банани) ділимо на 5-6 прийомів і їмо. Чи не за графіком, а за бажанням.

2. кефіру
Цей розвантажувальний день користується великою популярністю, тому що ефективний, переноситься легко і нормалізує роботу кишечника. Протягом дня можна випити 1,5 літра кефіру.

3. Яблучний
За день можна з`їсти 1,5 кг сирих або запечених наслідках яблук.

4. Огірковий
І знову 1,5 кг огірків ділимо на 5 прийомів. Можна приправити огірки зеленню.

5. Білковий
Протягом дня можна їсти нежирні м`ясні і рибні продукти, рослинні білки (наприклад, квасоля). До білкових продуктів можна додати для різноманітності трохи свіжих овочів - помідори, огірки, зелень. Можна злегка посолити. Приймати їжу можна кожні 4-5 годин.

6. Рисовий
150 г нешліфований рису зварити без солі і розділити на 3 порції. Рис можна злегка посолити або додати дрібку кориці. За день можна з`їсти ще яблуко, солодкий перчик, морквину.

Відео: Розвантажувальний день - правила, поради, рекомендації

7. Сирно-яєчний
На сніданок склянку чорної кави з цукром або без, 100 г сиру. На обід: стакан чаю з цукром або без, два яйця некруто. На вечерю: чай, 200 г сиру.

8. Молочний
6 раз в день через кожні 2 години пити по 100 мл молока. На ніч випити 200 г фруктового соку з цукром.

9. На гречці і кефірі
Купуйте літр однопроцентного кефіру. Увечері замочіть в окропі 200-250 г гречаної крупи. Увага: без солі, жиру і спецій !!! Закутайте в теплі речі, і нехай вона стоїть до ранку. Можна з`їсти 250 г гречки (вага до варіння) в 3-5 прийомів, запиваючи 1-процентним кефіром. Всього кефіру можна випити літр.

10. Морковно-буряково-яєчний
Можна з`їсти 300 г моркви, 300 г буряка і 2 яйця. Моркву натерти на дрібній тертці і заправити 1 ст. л. рослинного масла. Буряк cваріть, натерти і заправити 1 ст. л. масла. Яйця просто зварити. З`їсти все в 5 прийомів.

Різне