Лейцин - чарівна добавка або звичайна амінокислота

Лейцин, ізолейцин і валін належать до так званим амінокислотам з розгалуженими ланцюгами. Рівень альбуміну в крові залежить від концентрації незамінних амінокислот, зокрема - лейцину.

Це важливо в спорті, а також з медичної точки зору. У той же час стимулює синтез глікогену (це паливо на основі глюкози зберігається в м`язовій тканині і використовується для підтримки м`язових скорочень). L-лейцин грає важливу роль в вашому раціоні харчування. Приймайте до уваги всі ці переваги підвищеного споживання лейцину.

Застосування лейцину в медицині

Відсутність достатньої кількості лейцину в вашому раціоні може привести до атрофії м`язів, зниження рівня енергії, м`язової слабкості і порушення рівня цукру в крові (наприклад, гіпоглікемії). Посилення синтезу білків для росту м`язів - це дуже важливо в бодібілдингу і будь-якому іншому виді спорту. Навіть якщо ви просто приймаєте лейцин - ви отримуєте важливий результат: збільшення синтезу білка в м`язах.

Спортсмени, які беруть лейцин помічають, що це призводить до втрати жиру. І це цілком обгрунтовано. Дані дослідження на тваринах, проведеного в Колумбійському Університеті, свідчать про те, що лейцин не тільки стимулює зростання м`язів, але і підсилює процес спалювання жирів. Лейцин - одна з трьох амінокислот з розгалуженими боковими ланцюжками (ВСАА).

З тих пір, як стало відомо, що лейцин підвищує анаболическую реакцію м`язових клітин на амінокислоти, атлети стали експериментувати з прийомом лейцінових добавок. Оптимальна доза лейцину викликає суперечки, але вона цілком може бути високою.

Інструкція на Лейцин в таблетках

Лейцин також може сприяти зміцненню суглобів. Епідеміологічні дослідження показують, що високий рівень лейцину зменшує ризик надлишкових жирових відкладень. Лейцин - досить цікаве речовина. За цей період миші, які брали високу кількість жиру, стали товщі. Але у мишей з групи, які отримували підвищену кількість лейцину, збільшення жирової маси виявилося на чверть менше.

Таким чином, лейцин інгібітор процесу жирових відкладень. І дізнаємося, як вона застосовується в спорті. Тобто в тілі людини дана амінокислота не синтезується. При прийомі лейцину на тлі тренувань можна знизити розпад білка. Це збереже м`язову масу і не призведе до яскравого катаболічних процесів. Лейцин здатний знизити катаболические процеси в організмі на тлі важких тренувань. Лейцин здатний діяти на секрецію інсуліну, збільшуючи його виділення.

Властивості і функції лейцину

За рахунок перерахованих функцій лейцин здатний привести організм до вираженого позитивного азотистого балансу. Лейцин ідеально підходить для прийому в силових видах спорту. Доведено, що лейцин використовується при лікуванні захворювань: печінки (цироз), дистрофії (вкрай низька маса тіла), психічних розладах.

Відео: Як приймати амінокислоти BCAA, відгуки, склад, інструкція, відмінності

Крім цих найменувань, лейцин міститься в усіх амінокислотних комплексах з абревіатурою BCAA. Крім лейцину там ще міститься валін і ізолейцин. Це дасть вам постійну достатню концентрацію амінокислоти в крові на тлі навантаження. Давайте спробуємо розібратися, який вплив надає амінокислота лейцин на організм спортсмена, чи допомагає в поліпшенні спортивних результатів.

Інструкція на Лейцин (Спосіб і дозування)

Саме на ці питання ми і хочемо відповісти в статті, використовуючи науково обгрунтовані дані. Оскільки всі три амінокислоти цієї групи мають розгалужені бічні ланцюжки, вони в першу чергу можуть використовуватися організмом для отримання енергії. Лейцин для спортсменів відіграє особливу роль. Існують дослідження, які передбачають (якщо, звичайно, це не маркетинговий трюк), що використання лейцину може бути дуже ефективним.

Відео: BCAA (Білки. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом). 10 фактів

Лейцин запобігає м`язовому катаболізму. Інші амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами, ізолейцин і валін, служать в першу чергу як субстрат для глюконеогенезу і також виявляють, таким чином, свій антикатаболический ефект. Ще одним анаболічним властивістю лейцину є його здатність стимулювати секрецію інсуліну. Лейцин володіє найбільшим інсуліногенним ефектом в порівнянні з двома іншими амінокислотами BCAA (изолейцином і валіном).

Як і коли правильно приймати лейцин та інші BCAA?

Інсулін - це гормон, безпосередньо бере участь в транспорті глюкози і амінокислот в клітини. Таким чином, надходження достатньої кількості амінокислот безпосередньо підсилює синтез білка і стимулює ріст клітин. Підвищення рівня інсуліну в плазмі крові зменшує до того ж секрецію катехоламінів і кортизолу, що володіють вираженим катаболическим дією. Для тих бодібілдерів, хто все одно приймає після тренування багато вуглеводів, інсулін-стимулюючий ефект лейцину менш цікавий.

Прийом лейцину лише в ізольованому вигляді, розділений на кілька порцій протягом дня, швидше за все, не має сенсу або навіть може бути контрпродуктивним. Проте, лейцин - це не просто джерело для синтезу білків і запасний енергетичний субстрат. Ця незамінна амінокислота також бере участь в секреції гормону росту (соматоторопного гормону, соматотропіну).

1. Для набору маси. Як правило, лейцин приймається до, протягом і після тренування. Лейцин має виражену анаболічну дію, сприяє синтезу метаболітів та інших амінокислот в організмі людини. У препаратах речовина знаходиться у вигляді L-лейцину. Розглянемо одну з амінокислот - лейцин, і спробуємо розібратися, наскільки вона важлива для організму.