Схуднення за допомогою чаю
Відео: Зелений чай для схуднення. Як схуднути за допомогою зеленого чаю?Чай для схуднення являє собою напій,…
Сьогодні особливо гостро стоїть проблема зайвої ваги не тільки у жінок, але і у чоловіків. У пресі так часто з`являються нові замітки, правила і заборони з приводу схуднення, що звичайна людина просто вже не знає, де правда, а де брехня. А останні дослідження взагалі вражають. Те, що ми вважали правильними способами схуднення, вже не вірно. Вчені кажуть, що такі методи давно застаріли і не працюють на сьогоднішньому поколінні. Як же діяти нам, щоб був результат і не витрачати даремно час на безглузді міфи?
Вчені знаходяться в постійному пошуку ідеальної формули схуднення. Саме з цієї причини щорічно з`являються все нові "правила", а старі спростовуються. Іноді буває і так, що цілком працюють правила дієтології трактують і виконують по різному, а тому вони не приносять відчутного ефекту. Розглянемо кілька правил, які ви, можливо, захочете переглянути.
1. Замініть білий цукор коричневим
Існує думка, що коричневий цукор найбільш корисний, ніж білий. Однак це зовсім не так. За калорійністю бурий цукор не менше, ніж його білосніжний побратим. Правда, на відміну від рафінованого цукру, містить більше харчових волокон і поживних речовин. На хвилі загального захоплення коричневим цукром, багато виробників просто стали підфарбовувати білий цукор, видаючи сурогат за натуральний продукт. У ціні він вище. Таким чином, якщо і вживати цукор, то без різниці який - білий або коричневий, головне знати міру.
2. Дієтичні продукти допоможуть схуднути
Немає нічого поганого в тому, щоб зробити своє харчування максимально дієтичним. Але деякі люди трактують це правило буквально: в їх раціоні переважають низькокалорійні і знежирені продукти. Але не все так просто. Тут важливо читати склад, інакше можна не тільки схуднути, але і поправитися. Наприклад, виробники залучають тих, що худнуть споживачів словами «дієтичний», «низькокалорійний» або «0% жирності». Але за цими привабливими значками часто ховаються цукру, ароматизатори, барвники і трансжири. Такі інгредієнти суттєво уповільнюють обмін речовин і провокують атаки голоду. Якщо ви хочете, дійсно, харчуватися за всіма правилами дієтології, вибирайте здорову їжу - маложирні білкові продукти (птицю, молочку), рослинні жири (нерафіновані олії, авокадо). Не варто забувати і про тваринні жири, наприклад, риб`ячий.
Крім того, вчені застерігають: безліч підсолоджувачів і цукрозамінників просто небезпечні для здоров`я.
3. Позбавтеся від глютену
Глютен, або по-російськи, клейковина - рослинний білок, що міститься майже у всіх злакових культурах - пшениці, жита, вівсі, ячмені. Саме він надає хлібу пишність і еластичність.
Безглютенові продукти - ще одна модна дієтичне захоплення. Спочатку безглютенові дієти призначалися для хворих з рідкісним захворюванням - целіакію, коли організм не сприймає білок глютен і починає боротися з ним, як з чужорідним. Від цього страждають всі системи і функції. Пізніше з`явилося твердження, що відсутність глютену в їжі допомагає схуднути і помолодшати. Виробники продуктів харчування дружно підхопили «безглютенову» естафету і різноманітні «безглютенові» торти і тістечка заполонили ринок. Але худнути люди, які використовують безглютенової дієту, не стали. Глютену-то, може, в продуктах і немає, зате вдосталь цукрів, жирів і інших інгредієнтів, які не сприяють схудненню.
4. Тільки дієта допоможе схуднути
Знизивши калорійність раціону схуднути можна, але сидіти на дієті все життя - не можна. Рано чи пізно станеться вибух. Саме тому дієтологи рекомендують шукати стрункість не тільки на столі, але і в спортивному залі. Деякі панянки бояться «перекачанності» м`язів, мовляв, обсяги від посилених тренувань тільки зростають. У цьому є частка істини, а тому перші заняття фітнесом краще проводити під контролем тренера, який розробить для вас спеціальну програму занять.
5. Не можна їсти перед сном
В ідеалі, травна система повинна відпочивати після 18-19 годин. Однак сучасний ритм життя не завжди дозволяє не їсти після зазначеного часу. Так, і відбій у багатьох людей відбувається далеко за північ. Хороші новини - їсти після шостої можна, головне стежити за тим, що буде в тарілці. В ідеалі вечеря, особливо пізній, повинен бути максимально легким і невеликим за розміром. Переважно білковий - зелений салат з морепродуктами, шматок запеченої риби, парові котлети з нежирної птиці або м`яса. Можна також є м`який нежирний сир з фруктами. Тим, хто дружить з силою волі, пропонується випивати лише склянку низькокалорійного кефіру. Експериментуйте - смачних рецептів дієтичного вечері предостатньо!
**
Відео: Зелений чай для схуднення. Як схуднути за допомогою зеленого чаю?Чай для схуднення являє собою напій,…
Відео: 5 продуктів які допомагають схуднутиСхуднення сьогодні є практично нав`язливою ідеєю в самому позитивному сенсі…
Відео: Рисова дієта. До -5 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню рисової дієти на 3 дні На поточний момент часу існує величезна кількість…
Відео: Дієта, схуднення з грейпфрутом Кожна жінка щодня оценивающе оглядає себе в дзеркалі і не завжди можна виглядати…
Відео: Топ 5 продуктів для схуднення! чіткий список Чи хочете ви дізнатися список продуктів для схуднення, за допомогою…
Щоб схуднути, слід приділити багато уваги тому, яку ви їжу вживаєте, в якій кількості, і навіть, як ви це робите. Ніхто…
Багато дівчат вважають, що для схуднення досить обмежувати себе в їжі. Це міф. Схуднути цілком можливо за допомогою…
Будь-яка людина, хоч один разок, який сидів на дієті, відмінно знає, як важко схуднути, коли навколо одні спокуси у…
Відео: 10 принципів харчування фітнес-дівчат!Заняття фітнесом і правильне харчування - основний спосіб знайти…
Відео: Вегетаріанська дієта. До МІНУС 4 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ вегетаріанської дієти Якщо ми перестаємо…
Відео: 7 простих правил як схуднути за 1 день в програмі ЕшьЧітайХудейЙди цим простим правилам, щоб добитися відмінних…
У даннойстатье ми розповімо вам про шкоду і користь таблеток для схуднення, вони ж таблетки для спалювання жиру і тому…
Дієта для схуднення - це, як правило, обмежений за складом продуктів і за часом раціон харчування. Після дієти людина…
Відео: Що не їсти, щоб схуднути Топ 5 продуктів. Олена ЧудіноваВідео: Як можна швидко схуднути з Energy Diet? Секрети…
Відео: Здорове харчування для схуднення. Моє меню на 4 дні. 1 частинаДієти на кілька днів, в більшості випадків,…
Відео: Як схуднути швидко за 7 днів на 4-7 кг Чарівний супСуп з селери для схуднення розробили американські хірурги,…
Відео: 5 ПРОДУКТІВ, ПРО ЯКІ КРАЩЕ НЕ ЗНАТИ З ЧОГО ВОНИ ЗРОБЛЕНОНасичені жири вже давно привертають увагу вчених і…
Хліб є важливою частиною раціону кожної людини, так як є джерелом клітковини, вуглеводів і ряду вітамінів. Сьогодні на…
Відео: Купуємо продукти без глютену: Вітчизняні виробникиГлютен або клейковина - це білок, що містяться в багатьох…
Відео: 5 фактів про цукор Або що буде якщо перестати їсти солодкеЦукор - абсолютно нормальний продукт, необхідний…
На світі дуже мало жінок задоволених своєю фігурою, але навіть власниці точених форм часто незадоволені своєю вагою.…