Кольорова дієта для схуднення

Дієта для схуднення - це, як правило, обмежений за складом продуктів і за часом раціон харчування. Після дієти людина повертається до звичайного харчування і дуже часто, особливо якщо обмеження були досить жорсткі, не виходить вийти з дієти комфортно і вага повертається.

Важлива адже не тільки дієта, а весь наш спосіб життя - чим і як харчуємося, скільки рухаємося, чи дотримуємося питний режим. Важливо ще враховувати своє статура і вік, що б бажання мати певну вагу збігалося з можливостями нашого організму.

Проаналізуйте всі фактори і вирішіть для себе, чого саме вам не вистачає, що б мати нормальну вагу. І якщо все-таки без дієти не виходить, виберіть ту, якої і легше буде дотримуватися і вийти з неї буде комфортно. Хоча, напевно, такі дієти швидкого зниження ваги не гарантують, але, швидкий результат не завжди корисний для здоров`я, а про нього ми повинні думати в першу чергу.

Трохи про дієти поговорили, але перш ніж ми перейдемо безпосередньо до кольорової дієті для схуднення, розповім про деякі нюанси, які важливо знати.

кольорова дієта

В інтернеті по різному називають цю дієту - кольорова, дієта за кольором продуктів, райдужна, дієта «кольорова тиждень», але суть одна - ми кожен день їмо різні продукти, але вони повинні бути однакові за кольором в певний день тижня.

Чим мені цікава стала ця дієта і я вирішила вам про неї розповісти, що дотримуватися тут потрібно тільки колірної гами, а продукти можна вибрати ті, які подобаються особисто вам.

Відразу скажу - від цієї дієти ви не отримаєте карколомних і швидких результатів, вона розрахована на тривале застосування і поступове зниження ваги. Думки різні - хтось каже, що за тиждень можна скинути 2 кг, хтось називає цю цифру і навіть менше, як результат за місяць.

Можливо, є і той і інший результат, все залежить від багатьох чинників - і від індивідуальних особливостей, і від набору продуктів, які ви підберете для дієти, і від того як часто ви будете її застосовувати.

Тому важливо знати про деякі радах дієтологів, яких треба дотримуватися.

Кольорова дієта - корисні рекомендації

• Дотримуйтесь питний режим - хоча про цей корисну пораду не треба забувати, навіть якщо ви і не на дієті. Прочитайте статтю - «Вплив води на наш організм». Але якщо ви хочете отримати результат, то дієтологи настійно рекомендують під час дієти пити 1,5 - 2 літри звичайної води в день.
• Жорстких обмежень немає за кількістю продуктів на день. Але, ви ж розумієте, переїдання і в звичайні дні не вітається, а вже на дієті тим більше, але і голодом себе морити не треба.

Дотримуйтеся принципу, якому вже багато років - вставати зі столу з легким відчуттям голоду - це подовжує життя, дає енергію, не навантажує ШКТ, зберігає печінку, підшлункову залозу і жовчний міхур здоровими на довгі роки.

• Треба сказати тверде «ні» висококалорійних продуктів, а так само смаженого і жирного.
• Їсти потрібно 4 - 5 разів на день невеликими порціямі-
• Хоча ця дієта передбачає різні продукти і поживна цінність у неї висока, цілком може забезпечити організм необхідними поживними елементами при правильному підборі продуктів, дієтологи все-таки дають рекомендацію - дотримуватися такої дієти не більше 14 днів на місяць. Можна відразу 14 днів, потім переходити на звичайний режим харчування, можна чергувати - 7 днів на дієті, 14 днів звичайне харчування, 7 днів дієти. Можна і раз на місяць влаштовувати собі кольорову тиждень. Вибір за вами.

Ось власне і все рекомендації, дотримуватися їх, я думаю, буде не складно, якщо ви налаштовані на результат.

Тепер можна переходити безпосередньо до самої дієті.

Відео: Кольорова дієта для схуднення

Кольорова дієта для схуднення

Починається, як і багато корисні справи, з улюбленого всіма понеділка.

Я не буду в цій статті розписувати перелік продуктів для кожного дня і їх корисні властивості, не тому, що це не потрібно, просто у мене на блозі є стаття, я про неї згадала на початку, в ній дуже докладно все розказано, немає сенсу повторюватися .

«Колір продуктів і їх вплив на людину» - настійно рекомендую звернутися до цієї статті, дізнаєтеся багато корисного і вона стане хорошим доповненням до даної статті.

Але трохи про кожен день я все-таки скажу.

Відео: Поради, дієта, схуднути, скинути зайву вагу - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

Меню кольоровий дієти для схуднення

білий день - продукти білого кольору, напої - вода і білий чай.

Цей день не можна назвати голодним, продукти, що відносяться до білих мають в своєму складі крім корисних вітамінів і мінералів, також білки і вуглеводи. Дієтологи рекомендують ретельно підходити до вибору продуктів цього дня, що б не переборщити з зайвими калоріями. Але він важливий для нашої серцево-судинної системи, для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту і не тільки. Більш детально, ми ж домовилися, ви подивіться в іншій статті.

Відео: ЯК схуднути (BLOG) // День 109 (Кольорова дієта)

червоний день - продукти червоного кольору, напої - вода, чай каркаде, натуральні соки червоного кольору, можна навіть невеликий келих сухого червоного вина.

На думку дієтологів - найсмачніший день, який подарує вам додаткову енергію, тому він підходить для активних занять спортом.

Зелений день - продукти зеленого кольору, напої - вода, зелений чай.

Цей день важливий для підтримки нормального гормонального фону, очищає організм і добре працює на зниження ваги.

помаранчевий день - продукти оранжевого кольору, напої - вода, натуральні соки оранжевого кольору.

Цей день для гарного настрою, він зміцнить вашу нервову систему. Помаранчеві продукти досить низькокалорійні і корисні, одна червона риба чого варто, тому можна дозволити собі порції трохи більше, якщо вже дуже хочеться.

фіолетовий день - продукти фіолетового кольору, напої - вода, соки з ягід фіолетового кольору.

Цей день нас трохи розслабить, п`ятниця ж. Включимо собі в меню печені баклажани. Побалуємо себе виноградом темних сортів, хоча і кажуть, що він сприяє набору ваги, в цей день можна собі дозволити це корисне ласощі. Хороший день для поліпшення кровообігу.

жовтий день - продукти жовтого кольору, напої - вода, чорний чай з лимоном, натуральні соки жовтого кольору.

Цей день зарядить нас енергією, зміцнить судини і серце. Вважається ситним днем, можна дозволити собі жовток, вершкове масло, мед, сир.

безбарвний день - тільки вода, проста або мінеральна без газу, не менше 2-х літрів, можна і більше.

Це найважчий день у кольоровій дієті - розвантажувальний. Радять, що б легше перенести цей день, зайнятися чим-небудь цікавим, що б забути про їжу. Якщо вже зовсім тяжко, то дозволяється додати трохи фарб в цей день, з`їсти одне зелене яблуко, випити склянку кефіру, чашечку кави, з`їсти трохи шоколаду, але зауважте, що-небудь одне з перерахованого. Не забуваємо - це розвантажувальний день.

Ось власне і вся кольорова дієта. В мережі ви можете зустріти інший розподіл кольорових днів по днях тижня, є думка, що їх можна міняти місцями.

Плюс кольоровий дієти 

• цю дієту можна сміливо назвати ненудної через різноманітного набору продуктів-
• різноманітність продуктів дозволяє скласти повноцінний, правильний раціон-
• схожі за кольором речовини дозволяють краще засвоюватися поживним речовинам, нормалізують роботу травної системи, прискорюється метаболізм-
• можна застосовувати досить довго, роблячи перериви-
• плавне зниження ваги, комфортний вихід з дієти, зберігається результат-
• за рахунок поживної цінності дієту за кольором продуктів можна застосовувати людям різного віку, включаючи підлітків і людей похилого віку.

Мінус кольоровий дієти

• не для всіх підходить голодний день, особливо людям мають проблеми з шлунково-кишкового тракту, при діабеті та інших захворюваннях, таким людям без консультації лікаря голодні дні краще не устраівать-
• також кольорова дієта навряд чи підійде людям, що страждають аллергіей-
• кожен день треба готувати різні страви-
• в дієті багато свіжих фруктів, овочів, зелені, тому не всім підійде в зимово-весняний період, коли немає такого розмаїття даних продуктів і ціни досить високі-
• повільне зниження ваги так само для кого-то буде мінусом, але тут часом винна не сама дієта, а то, як ви підбираєте собі продукти, треба враховувати і їх калорійність і обсяг порцій.

Ось власне і вся інформація про кольоровий дієті.

Застосовувати її чи ні, вирішувати вам. А якщо ви не любитель дієт, як я, то дієтологи радять все-таки придивитися до кольорових днях і використовувати якісь з них в якості розвантажувальних днів.

Відео: кольорова дієта для схуднення

А так же скористайтеся корисними порадами по схудненню, які дає в своїй книзі Г. Н. Гроссман. Забирайте книгу, поки вона у вільному доступі.

Бережіть себе і своїх близьких і будьте здорові.

Олена Касатова.

джерело