Топ-11 головних порад: як схуднути

Будь-яка людина, хоч один разок, який сидів на дієті, відмінно знає, як важко схуднути, коли навколо одні спокуси у вигляді шашлику і тістечок. Якщо вам хочеться схуднути, і при цьому не виснажувати себе почуттям провини за з`їдену вами цукерку, просто дотримуйтесь цих порад:

* Фаст-фуду скажіть "ні". Зменшіть його вживання і поменше ходите в кафе швидкого харчування. Намагайтеся замінити картопля фрі, пиріжки та гамбургери натуральним м`ясом. Наприклад, курячі котлети або стейк.

* Ніяких чіпсів, майонезу, картоплі фрі, і інших соусах. Всі ці продукти містять велику кількість канцерогенів і шкідливих жирів.

Відео: ТОП-5 ПОМИЛОК У схуднення. Як схуднути ПІСЛЯ 40 РОКІВ? Як схуднути на 50 кг? Схуднення мами і доньки

* Обов`язково перекусіть перед прогулянкою в ресторан. Адже саме в ресторані або кафе нас чекає велика кількість спокус. Яблука не годяться для перекусу! Інформація, що міститься в яблуках фруктова кислота, значно підвищить ваш апетит.

* Починайте з вживання салату. Дотримуйтесь правил правильного харчування, спочатку треба з`їсти овочевий суп або легкий салат до основного блюда, це знизить відчуття голоду. Тільки не забувайте, що салат необхідно вибрати з меншою кількістю сиру і без майонезу.

* Подумайте перед вибором основного блюда. У нього повинно входити велика кількість білка - наприклад, риба або нежирне м`ясо. Намагайтеся поменше вживати спеції і соуси - вони тільки підсилюють апетит.

* Виспівує стакан води кожним раз, перед прийомом їжі - це знизить відчуття голоду, і ви не зможете переїсти.

* Поменше вживайте алкоголь. Адже алкоголь сильно підвищує апетит і зменшує самоконтроль. Ще алкоголь - сильно калорійний продукт. краще, випити трохи білого вина.

* Поменше цукру! Краще замінити міцне спиртне, на слабоалкогольні коктейлі, вибравши ті, де міститься значно менше цукру. Уникайте газованих напоїв.

Відео: Харчування ПІДЛІТКІВ! Поради

* Пийте каву. Десерт спробуйте замінити солодкою кавою. Кава пригнічує надмірний апетит або почуття голоду, і не такай калорійний як десерт.

* Виключіть - сир. Це справжня "висококалорійна пастка" для тих хто хоче швидко схуднути, адже зміст в ньому кількість білка більше в 10 разів, ніж в молоці! Звичайно, в малій кількості, можна їсти сир, але краще буде замінити його сиром.

* Періодично робіть "розвантажувальні дні". Наприклад, цілий день пийте кефір. Природно, цей метод дуже виснажливий. Після проведення такого дня ви відчуєте в собі легкість, перестанете відчувати потребу до гострої, жирної і солодкої їжі.