Калькулятор калорій - незамінний помічник здорової людини

Відео: Скільки калорій потрібно в день для схуднення?

Існує глибока помилка, що рахувати калорії і дотримуватися дієти це доля хворих і повних людей. Це, дійсно, просто міф. Набагато ефективніше запобігти зайву повноту, ніж згодом з нею боротися. Кожна людина, яка любить себе і дбає про своє здоров`я, просто зобов`язаний харчуватися правильно. Для цього існують інструменти, такі як калькулятор калорій https://veselakorivka.ua/ru/calculator. Він дозволяє розрахувати кількість жирів, білків, вуглеводів, кілокалорій, що містяться в продуктах харчування, і скомпонувати собі індивідуальне меню.

Залежно від віку, статі, ступеня активності способу життя, добова норма становить від 2000 до 3000 кілокалорій на добу. Дотримуватися треба і співвідношення макроелементів: білки-20%, жири-30%, вуглеводи-50%. Якщо щодня перевищувати цю норму, то в результаті можна отримати проблеми із зайвою вагою. Тому, озброївшись калькулятором калорій, ви завжди будете тримати під контролем процес свого харчування і незабаром це стане просто гарною, здоровою звичкою.

Щоб їжа краще засвоювалася, треба дотримуватися ще два важливих правила: їсти маленькими порціями 6-7 разів на день і вживати 1.5 - 2 літри води. Адже часто людина схильна плутати відчуття спраги і відчуття голоду, іноді досить випити склянку води і дискомфорт проходить.
Харчуватися правильно - зовсім не означає харчуватися не смачно, просто у всьому потрібна міра. Потрібно пам`ятати, що людина їсть не просто, щоб вгамувати голод, а заповнює енергію і отримує задоволення. Тому, зовнішній вигляд страви, його оформлення грають не останню роль. Ось один з рецептів, який це підтверджують:

"Королівський салат", на одну порцію:



-Листя салату, порвати середніми шматочками, 20 г, 3 Ккл
-Помідори "Черрі", порізати навпіл, 80 г, 20 Ккл
-Перець солодкий зелений, порізати соломкою, 40 г, 10 Ккл



-Огірок свіжий, потерти на крупній тертці, 80 г, 12 Ккл
-Гриби печериці, порізати соломкою, 40 г, 30 Ккл
-Куряче філе відварне, нарізати невеликими кубиками, 100 г, 182 Ккл
-Для заправки: перемішати 40 г сметани (50 Ккл) і 10 г соєвий соус (5 Ккл)
Разом: 312 Ккл

Так само можете замовити таксі на сайті taxi-travel.me і отримати хорошу знижку

Якщо ж зайву вагу вже з`явився і відображення в дзеркалі перестало подобатися, то в першу чергу скоротіть вживання цукру і солі, відмовтеся від алкоголю, і за допомогою нашого чарівного калькулятора проаналізуйте свій раціон. Різко ламати свої харчові звички не варто, особливо голодувати, це може привести до зворотного результату. Краще збільшити фізичні навантаження: записатися на фітнес, танці або просто здійснювати пробіжки вранці.