Красиві сідниці в домашніх умовах

Відео: НОГИ і сідниці будуть горіти! Вправи Будинки!

Стати володаркою красивих пружних сідниць може дозволити собі абсолютно будь-яка жінка. Зрозуміло, ми не маємо на увазі жінок похилого віку, хоча і вони при великому бажанні можуть значно поліпшити зовнішній вигляд свого тіла. Запам`ятайте, що гарна фігура - це не дар вселенський, а результат наполегливої праці над своїм тілом. Хоча, якщо чесно, не такого вже й наполегливої. Від вас буде потрібно всього лише трохи впертості і бажання стати краще. Чому впертості? Просто вперті люди часто роблять на зло або по-своєму. Ось і ви перетворите свої сідниці на зло своїй потворної фігурі або на зло своїй ліні. Що ж повинна пам`ятати майбутня володарка привабливих сідниць?

1. Чіпси, кремові торти, газовані напої, борошняні продукти і солодощі сприяють виникненню целюліту і зайвої ваги в самих «апетитних» місцях нашого тіла. До чого ми ведемо? Було б чудово, якби у вас вистачило сили волі назавжди відмовитися від цих продуктів, але так як це практично неможливо, то необхідно обов`язково скоротити їх вживання до мінімуму.
2. Плавно перейдіть на правильне харчування. У чому його суть? Харчуватися необхідно в один і той же час не дуже великими порціями. Ми звикли приймати їжу 3 рази в день: на сніданок, на обід і на вечерю. Але це не зовсім правильно. Їжа буде засвоюватися набагато краще, якщо вона буде надходити в шлунок через кожні 2,5-3 години. Тобто в день необхідно харчуватися 4-5 разів. Ви не повинні ні в якому разі дозволяти собі переїдати.
3. Займіться підрахунком калорій. Кожній людині необхідно вживати певну кількість калорій в день. Відповідно, якщо кількість калорій перевищує добову норму, то людина поправляється і навпаки. Не забувайте, що навіть при правильному розрахунку калорійності денного раціону вуглеводи краще вживати в ранковий час, на вечір же краще залишити білки.
4. Але, зрозуміло, одного правильного харчування буде мало для того, щоб перетворити свої сідниці. Тут вам буде потрібно парочка вправ.

Вважається, що кращим вправою для підтяжки сідниць є присідання. Краще виконувати присідання з використанням штанги або гантелей. Під час присідань упор необхідно робити не на шкарпетки, а на п`яти і не виводити коліна за рівень шкарпеток. Всього лише 3 підходи по 40-50 присідань допоможуть вашим сідницях стати підтягнутими і пружними.







Для підтяжки сідниць також підійдуть махи ногами в сторони і назад. Щоб не втрачати рівноваги, дотримуйтеся за стіну або стіл. Якщо щодня виконувати по 25-30 махів кожною ногою, повторюючи вправу 3 рази, то результат вас приємно порадує.

Не лінуйтеся дотримуватися цих нескладних правил і ваші сідниці дуже швидко набудуть нового спокусливий вигляд.