Дієта 1200 калорій - ситно, різноманітно, ефективно

Відео: Як схуднути? ПП раціон на 1200 ккал [Лабораторія Workout]

Яка дама, пішовши до дзеркала, залишиться задоволена своєю фігурою? Саме тому більшість жінок практично постійно експериментують з дієтами. Серед різноманітних методик схуднення на особливу увагу заслуговує система 1200 калорій. Такий підхід не тільки дуже простий, але і неймовірно ефективний.

Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ДЕНЬ 4 | ПП МЕНЮ на 1300 ккал

суть методики

Що являє собою ця дієта? Насправді її назва вказує саме на те число калорій, що має назву ідеальним. Суть раціону харчування проста. Потрібно обмежити споживання вуглеводів. Крім того, скориставшись цим методом зниження ваги, можна створити якийсь дефіцит калорій приблизно в обсязі 500 одиниць. А це в свою чергу втрата близько 0.5 кг щотижня.

Чим ще зручна дієта 1200 калорій? Вона не потребує складних підрахунків споживання окремо білків, вуглеводів і жирів. Саме тому навіть під час поїздки, заселившись в Міні-готель Well-Being, можна спокійно відпочивати і не ламати мозок над складанням власного раціону.

Порахувати? Не складно!

Напевно кожна панянка, яка вирішила скористатися даним методом схуднення, задумається над питанням: 1200 калорій - це скільки? Насправді порахувати і розробити для себе ситне, різноманітне меню досить просто. Наприклад, в бульйоні з одним курячим яйцем, 1 столовій ложці оливкової олії, порції тушкованих у власному соку овочів, тарілці пісного супчика, відвареної картоплині і 2 столових ложках вівсяних пластівців міститься 100 калорій. Такий же цінністю володіють 20 виноградин, 1 банан, всього 1 сирник, близько 4 столових ложок сметани, жменю мигдалю, яблуко, стакан соку з апельсинів, шматок відвареної курячої грудки, ложка меду і пломбір.

Відео: Розвантажувальний день: меню на 1200 калорій. ЗОЖарка

Ось чому, худнучи під час подорожей, не варто забувати про цінності страв і ласощів. Наприклад, Готель на борошняні запропонує постояльцям надзвичайно різноманітне меню. Однак при дотриманні основних правил дотримуватися дієти цілком можна. Так, не варто забувати, що 200 ккал - це всього 1 шматочок білого хліба і 4 скибочки - зернового. Така ж енергетична цінність омлету з пари яєць і всього однієї сосиски. Порція вінегрету, пара столових ложок меду і ополоник супу з овочів і макаронів - це все ті ж 200 одиниць.

Якщо ви віддаєте перевагу більш ситні страви, то майте на увазі, що 0.5 порції спагетті, 2 невеликі тюфтельки, 2 голубца або 2 сардельки з додаванням огірків або томатів «обійдуться» в 300 калорій. Так що шляхом елементарних математичних розрахунків кожна дама зможе скласти для себе оптимальне меню.