Є 1 вправа, яке реально позбавляє від болю в попереку!

Відео: Як позбутися від болю в попереку і зміцнити її

Сідничний нерв - один з найдовших і найважливіших в нашому організмі. Він починається в нижній частині хребта і веде далі до стегон, колін і п`ят. А окремі його гілки тягнуться навіть до пальців рук. 

Якщо сідничний нерв передавити, це може викликати сильний біль в спині або в задній поверхні стегна. Найбільш часто ця проблема зустрічається у людей у віці від 35 до 50 років.

Найгірше, коли біль в нижній частині спини супроводжується хронічною втомою і болем в ногах. Якщо цією проблемою не займатися, біль незабаром може стати виснажливою.

Важливо, звичайно, вчасно звернутися до лікаря, щоб запобігти ускладненням. Але поки ви не дійшли до потрібного кабінету, спробуйте одне просто вправа, яке допоможе полегшити біль.

Вправа «метелик».

1. Сядьте на підлогу. Складіть ноги ступнями разом прямо перед собою.
2. Допоможіть собі руками і зведіть п`яти і стопи разом. Потім присуньте ноги до тулуба настільки близько, наскільки це можливо.
3. А тепер опускайте коліна, тягніть їх до підлоги. З боку це вправа нагадує помахи «Крила», тому і називається «метеликом».
4. Почніть робити цю вправу з 30-60 секунд за раз. В процесі головне - спокійно і глибоко дихати. Поступово збільшуйте час занять.

Відео: Як позбутися від міжхребцевої грижі без операції

Це давнє вправу з традиції йоги. Найбільш корисно воно для жінки.

Крім вирішення проблем зі спиною, воно допомагає привести в тонус нирку, виправити урогенітальні проблеми, запобігти утворенню грижі і радикуліту. А ще воно зміцнює матку.

Відео: Як вилікувати біль у спині за 1 хвилину в домашніх умовах

Якщо ви будете робити цю вправу щодня вранці, то фактично відразу помітите, що болю і дискомфорту в вашому житті стало набагато менше.

Будь ласка, поділіться цим корисним постом з друзями та подругами!

Відео: Боліт поперек! Обережно, шкідливі поради інтернету при болях у попереку!

джерело