Як присідати, щоб спина не боліла
Вітаю! Вчора робила присідання зі штангою після чого почалася біль у попереку. У тому числі і на попереку. Присідати зі…
Професор Сергій Бубновський колись ледь вирвався з чіпких лап хвороби. Чи не за допомогою ліків. Він створив свою власну систему оздоровлення - кинезотерапию, засновану не так на таблетках, а на русі, і сьогодні ставить на ноги навіть безнадійних хворих.
І радить усім не сподіватися на чудодійні пігулки, а задіяти внутрішні резерви свого організму. Тим більше що зробити це неважко. Досить згадати про прості вправи ранкової гімнастики. А ще - про присідання, які професор рекомендує робить щогодини.
- Сергій Михайлович, вранці робите зарядку?
- Само собою. Приймаю холодну ванну, займаюся на тренажерах ... Рано чи пізно всі приходять до того, щоб виконувати гімнастику. Мої пацієнти з серйозними кардіологічними захворюваннями, почавши робити вправи за певною системою, дивувалися тим лікувальним феноменам, які з ними відбувалися.
Звичайно, найпростіше - проковтнути таблетку від тиску. Найскладніше - не ковтати, а використовувати ті ресурси організму, які допоможуть позбутися від постійного підвищення тиску. Жоден кардіолог в світі не може показати мені пацієнта, який вилікувався від гіпертонії, приймаючи лікарські препарати. Тобто вас підсаджують спочатку на одну таблетку, потім на цілу жменю ...
- Змова якийсь!
- Так, як тільки людина захворює, після 40 років, кардіологи говорять: пора приймати кардіопротектори. Тобто, у тебе з`явився біль за грудиною, і, замість того щоб розібратися, чому вона з`явилася, ти покірно йдеш в аптеку і підсаджуєшся на препарати, які нібито створюють профілактику ішемічної хвороби серця. Насправді ж ніякої профілактики не відбувається, йде посилення хвороби. Тому що біль за грудиною - наслідок нездужання організму, а не причина. Треба розібратися, що відбувається з серцем, з судинами.
Я не бачив здорових людей, що вийшли з лікарні, я бачив, що вижили. І сам пройшов шлях від інваліда до сьогоднішнього цілком здорової людини.
- Але всі ми, заболевая, насамперед йдемо, звичайно ж, до лікаря ...
- І якщо вам вже 40, він говорить: а що ж робити, милок, пора хворіти! І виписує таблетки. А людина п`є і зауважує: не допомагає! І грошей на ліки не вистачає! І тоді він починає читати книги з альтернативної медицини і відкриває для себе інші ліки - рух, дихання.
Парадокс: у нас дітей, які перенесли хворобу, лікар звільняє від фізкультури! Чомусь вважається, що в русі людина неодмінно захворіє, а ось лежачи в ліжку - одужає. Але, як відомо, під лежачий камінь вода не тече.
Не хотілося б згадувати, але мій хороший товариш Лев Валер`янович Лещенко одного разу приїхав з гастролей, де, впавши, пошкодив собі плече. Німці все акуратно зашили, але руку було підняти: біль пекельний. Я йому пояснив: «Не будеш робити спеціальні вправи, плече усохне. А тобі воно треба? ». І він мужньо, через біль, робив вправи.
- Але з болем впоратися найскладніше.
- При гострого болю ми докладаємо холодний компрес, що знімає набряк, поліпшує мікроциркуляцію. Біль - це ж завжди набряк, скупчення рідини. І треба робити вправи, які б прокачали рідина з суглобів. Стенокардія - теж запалення внутрішньої оболонки судини. І з`являється біль за грудиною. А ми, замість того щоб зайнятися вправами, прокачуванням цієї ділянки судини, лягаємо в ліжко і починаємо ковтати таблетки. Але я не бачив жодної людини, який «викачати» ніби лежачи, ковтаючи пігулки.
Пацієнти мене запитують: «І що, тепер все життя займатися гімнастикою?». А це - як чистити зуби і вмиватися. Займатися гімнастикою, коли ти вийшов з болю, з інвалідності - задоволення.
Для мене єдиний по-справжньому щасливий час в день, коли я вранці займаюся гімнастикою. Тому що ти не старієш, а молодеешь. У людини, регулярно займається, замість старих клітин з`являються молоді.
- Що Ви порадите для цього робити?
- У мене така тріада: присідання, віджимання, вправи для преса. Я зустрічався з довгожителем, художником Борисом Єфімовим, який прожив 108 років. Маленький такий був дідок, живчик! Питаю у нього: «Що ти робиш, щоб так довго жити?». «Та нічого, - відповідає, - 450 (!) Разів в день присідаю». І адже це універсальний спосіб прогнати кров по тілу!
Якщо ви будете щодня присідати з прямою спиною (10 разів - ковток води, 10 раз -глоток води) зникнуть багато проблем. Особливо це важливо для тих, хто багато сидить за комп`ютером - бухгалтерів, дизайнерів, програмістів.
Візьміть за правило: годину відпрацював - присів 30 разів. А ще добре б ранок починається з холодної ванни - 5 секунд. І зануритися обов`язково з головою. Можна прийняти і душ, але це гірше. Душ розбиває енергетику, ванна - збирає.
Джерело: https://pokolenie-x.com/
Н
Вітаю! Вчора робила присідання зі штангою після чого почалася біль у попереку. У тому числі і на попереку. Присідати зі…
Відео: Чому болить голова в потилиці при високому тиску?Якщо у вас бувають часті головні болі, особливо на погану…
В останні роки дуже багато людей стали помічати, що вони метеозалежні. Зміна погоди і магнітні бурі на сонці викликають…
Відео: Позбавлення від болю в спині за 30 хвилин - Йога для початківцівБіль у спині - бич нашого часу. Сучасний ритм…
Відео: Гострий біль в попереку. Як швидко зняти біль у спині?Хворобливі відчуття в області хребта досить часта проблема…
Відео: Как відрізнити біль в серці від остеохондрозу? [Біль в серці і остеохондроз]10. Сходити до мануального…
Ще з дитинства у мене постійні головні болі. Коли проходила медогляд, лікар сказав, що у мене звуження судин головного…
Це, мабуть, найпоширеніша і сама «нормальна» причина виникнення болю в грудях у жінок. Біль за грудиною і в…
Найчастіше біль в хрящі вуха може з`являтися через періхондріта вушної раковини. Чому? Клітини хряща діляться повільно…
Хлопців хто стикався з таким? Вранці болить в області нирок, глибокий вдих не можу зробити від болю в області нирок,…
Серцево-судинні захворювання розвиваються поступово протягом часу з малопомітними симптомами, тому їх важко розпізнати.…
Ефект від тепла при болях в спині я відчула на собі. Мені особисто светр зменшує всі болі - це сухе тепло, ванна -…
Наші пальці можуть лікувати наше тіло. Гнучкість і рухливість пальців свідчить про стан внутрішніх органів. Причому…
Відео: Вправа для суглобів рук - навчальні правилаГімнастика - один із засобів лікуванняНезважаючи на розвиток медичних…
Біль в коліні є поширеною проблемою і часто приносить занепокоєння і дискомфорт. Особливо їй схильні люди, що ведуть…
Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…
Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 гр. або при нахилах виникає біль, значить,…
Лоріста - є гіпотензивну препаратом, тобто засобом для зниження артеріального тиску.Кілька років тому дільничний…
Задню поверхню стегна часом дуже складно накачати. Біцепс стегна складається з трьох груп м`язів: полусухожильной,…
Відео: УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА! КОРИСТЬ ВІД ранкової гімнастики ПРИЧИНА 1. У людини є 639 скелетних м`язів. Ранкова зарядка…
Відео: 5 КОРИСНИХ ПОРАД НА КОЖЕН ДЕНЬ ЯК БУТИ ЗДОРОВОГО від Бетані Мота ^^ МОЄ РАНОК1. Після пробудження випити 1…