Навіщо потрібна зарядка ???

Відео: УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА! КОРИСТЬ ВІД ранкової гімнастики

ПРИЧИНА 1.
У людини є 639 скелетних м`язів. Ранкова зарядка повинна їх все «умити» кров`ю. Як говорили древні лікарі Сходу: «У серця -царственной м`язи - є 639 помічників». Існує правило «639 + 1», яке має знати кожна людина з дитинства: «Допоможи своєму серцю (1) роботою всіх м`язів (639). І ти проживеш довго і без хвороб ».
Якщо не допомогти м`язам, тоді все навантаження ляжуть на серце, яке в цих умовах швидше зношується і старіє. Уявіть собі, в царстві-державі все придворні валяються без сил і цар сам повинен робити все-все в державі, чи надовго його вистачить? Ранкова зарядка - це перш за все профілактика серцево-судинних хвороб, які сьогодні йдуть на нас просто «дев`ятим валом».

ПРИЧИНА 2.
Робота м`язів - це свого роду селекторну нараду майстрів великого заводу. Якщо його не провели, значить, плани не скоординовані, буде плутанина в Розподіл біоенергії між органами.

ПРИЧИНА 3.
Рефлекторний вплив від м`язів, що скорочуються стимулює життєдіяльність органів і тканин виробленням додаткової енергії. Якщо цієї додаткового підживлення немає, органи швидше зношуються.

Відео: Чим корисна зарядка вранці?

ПРИЧИНА 4.
Посилюється діяльність капілярів. Капіляри - це друге серце організму. В 1 мм м`язів живота в стані спокою можна підрахувати до 60 капілярів. Після добре проведеної ранкової гімнастики їх вже 120. При цьому діаметр кожного капіляра збільшується вдвічі. Ми знаємо (хто ж цього не знає?), Що м`язи складають приблизно 50% маси тіла. Навряд чи можна очікувати хорошого здоров`я тоді, коли добра половина клітин не отримує достатнього харчування через капіляри.

ПРИЧИНА 5.
У людей, що займаються фізкультурою, менше в`язкість крові, ніж у незанімающіхся. Для багатьох з нас все дуже просто - і траву ніяку пити не треба, і над дієтою не треба чаклувати, а треба налагодити лише ранковий фізичний тренінг - і він все нормалізує автоматично. Більш того, покращиться кровопостачання віддалених ділянок тіла, покращиться обмін холестерину, а це вже профілактика атеросклерозу, посилиться загальний імунітет.

ПРИЧИНА 6.
Стає більш стійкою пам`ять і увагу. Існує пряма залежність розумової діяльності від рівня фізичної підготовки. Вчені з роліднимі животиками зробили б набагато більше, якби займалися ранковою гімнастикою і фізкультурою. Мабуть, досить, хоч я і назвав лише 1% причин, за якими потрібно займатися ранковою гімнастикою.

Проаналізуємо коротко найбільш відомі фізичні процедури і відзначимо характерну рису кожної з них.

Ранкова гігієнічна гімнастика. Сприяє: якнайшвидшому просипанію- відновлення працездатності після сну-тренуванні серцево-судинної і дихальної системи-загартовуванню організму-«включає» нормальне функціонування біоенергії організму. Якщо проводити гімнастику на відкритому повітрі, та ще в будь-яку погоду, то все перераховане посилюється природними явищами: свіжим повітрям, чудовим сонцем, чудовим вітром або задумливим дощем (гімнастика в плащі).

Дуже важлива властивість ранкової гімнастики - вона сприяє посиленню лімфообігу і швидкого усунення набряклості. Ті, хто витрачає сили і засоби на усунення набряків, повинні знати: не виключено, що рішення цієї проблеми в ранковій гімнастиці.

P.S.
До речі, найбільш фанатичними любителями зарядки завжди вважалися китайці. У їх будинках навіть облаштовані спеціальні кімнати, в яких з раннього ранку, ще до сніданку, збирається вся родина, включаючи людей похилого віку і дітей, для спільного виконання ранкових вправ. Майже в кожному парку в певні години (які часто збігаються зі сходом і заходом сонця) можна помітити групи з 3-15 осіб, що займаються різними видами загальнорозвиваючу гімнастики або єдиноборств.

Відповіді на запитання