У яких продуктах міститься калій

Вживаючи той чи інший продукт, людина не замислюється над деякими життєвими питаннями. Наприклад, які корисні речовини разом з їжею він вживає? Скільки за один день можливо з`їсти корисного? У яких продуктах міститься та чи інша корисна речовина? Якими потрібними і необхідними властивостями і речовинами слід балувати і насичувати свій організм? Для чого потрібен калій? Отже ...

які корисні властивості виявлені у такого речовини, як калій?

• по-перше, калій виявлено як найважливіший біогенний елемент у всьому рослинному світі. Він корисний не тільки людині, а й навіть рослинам! Тому за допомогою нього удобрюються сільськогосподарська продукція.
• по-друге, калію під силу проводити нервові імпульси і передавати ці імпульси на органи іннервіруемие.
• по-третє, калій стимулює процеси розумові, покращує і постачає киснем мозок людини, що вживає його. Сприяє ясності розуму людини.
• по-четверте, ця речовина полегшує багато алергічні реакції, полегшать перебіг алергії.
• по-п`яте, що калій є найголовнішим для деяких категорій людей - калій приводить в норму тиск артеріальний.
• по-шосте, калій створює найкращі умови для виникнення і освіти потенціалу мембранного, а так само скорочення м`язів.
• по-сьоме, калій покращує кислотно-лужний баланс, відновлює його.
• по-восьме, приводить в норму осмотичну концентрацію крові.
• по-дев`яте, речовина покращує в організмі людини водний баланс.
• по-десяте, калій позитивно впливає і покращує м`язові скорочення в разі міастенії і при дистрофії м`язової. А так же, ця речовина нормалізує роботу скелетних м`язів.
• в-одинадцятих, калій благотворно впливає на ритм серця людини.
• в-дванадцяте, калій сприяє виведенню води зайвої з організму, солі калію ліквідують набряки і затримку сечі.

Корисних властивостей у калію досить, як не важко здогадатися. Крім цього, дана речовина нормалізує функціональні дії м`яких тканин будь-якої людини, а це - наші судини, м`язи, капіляри, мозок, а так само печінку, нирки, наші нерви, залози секреції внутрішньої. До того ж, калій позитивно впливає, а десь навіть незамінний для твердих тканин людини, а це - кістки, наші зуби, нігті.

Обов`язки калію наступні:

• по-перше, зберегти в нормі функціонування стінок клітинних
• по-друге, підтримати концентрацію і функції магнію (як головного речовини живильного, необхідного для серця)
• по-третє, підтримувати тиск осмотичний
• по-четверте, підтримувати рівновагу кислотно-лужну
• по-п`яте, участь в роботі м`язових і нервових клітин.

Важливо знати і не забувати про те, що загальний вміст в організмі будь-якої людини калію становить приблизно двісті-двісті п`ятдесят грамів. Потреба добова дорослого в цьому речовині становить два-три грами в одну добу. А добова потреба дитини становить приблизно двадцять п`ять-тридцять мг, якщо розраховувати це на один кілограм маси тіла.

норма споживання речовини калію наступна:

• Дорослі: тисяча вісімсот - п`ять тисяч мл.
• Діти: шістсот - тисяча сімсот мл.

Слід зауважити, що потреба організму в калії буде зростати, якщо відбувається рясне потіння і потовиділення, тривалі проноси і при прийомі сечогінних засобів і препаратів, а так само при блювоті і рясних місячних у жінок.

норма змісту речовини калію наступна:

• в крові людини - від тридцяти восьми до шістдесяти чотирьох ммоль / л,
• в еритроцитах - від сімдесяти дев`яти до дев`яноста дев`яти ммоль / л,
• в плазмі - від трьох з половиною до п`яти з половиною ммоль / л.

Існують наступні ознаки нестачі, дефіциту калію:

• перевтома
• нефропатія
• ерозія шийки матки
• порушення ритму серцевого
• поліурія
• виразкова хвороба
• вторинна полидипсия
• уповільнення загоєння різноманітних ран
• порушення протікання вагітності, утруднення пологів
• виснаження психічного стану людини
• виснаження фізичного стану людини

існують наступні ознаки надлишку речовини калію:

Відео: Продукти містять Калій Кальцій Магній

• відбуваються найчастіше труднощі з промовою, з вимовою у людини
• відчувається загальна слабкість і нездужання всього організму
• трапляється помутніння мислення
• запаморочення
• збудження
• виявляється на обличчі блідість
• можлива навіть анемія
• відбувається посилення сечовипускання
• виявляються неполадки при діяльності серця
• трапляється дисфункція кінцівок, втрачається їх чутливість

Відео: Калій (К) - користь для здоров`я, дефіцит і надлишок, продукти, багаті калієм

Отже, які продукти забезпечені корисною речовиною калієм (мг в ста грамах):

• дріжджі - дві тисячі
• родзинки - одна тисяча двадцять
• курага - одна тисяча вісімсот вісімдесят
• кедрові горіхи - сімсот вісімдесят
• кишмиш - одна тисяча шістдесят
• мигдаль - сімсот вісімдесят
• патока чорна - одна тисяча сімсот шістдесят
• часник - шістсот двадцять
• арахіс - сімсот шістдесят
• пшеничні висівки - одна тисяча сто шістдесят
• авокадо - чотириста п`ятдесят
• петрушка - сімсот шістдесят
• волоські горіхи - чотириста п`ятдесят
• банани - чотириста
• насіння соняшнику - сімсот десять
• йогурт - двісті п`ятдесят
• форель в смаженому вигляді - чотири сотні й десять
• морква - сто сімдесят
• бразильські горіхи - шістсот шістдесят
• картопля в мундирі - шістсот тридцять
• яблука - сто двадцять
• апельсини - сто п`ятдесят
• незбиране молоко - сто сорок
• урюк - одна тисяча сто сімдесят один
• диня - одна тисяча сто вісімдесят
• горох - вісімсот сімдесят
• інжир в сушеному вигляді - шістсот сорок
• фініки - п`ятсот дванадцять
• капуста брокколі - триста вісімдесят
• болгарський перець зеленого кольору - двісті десять
• буряк - двісті п`ять
• каша манна - сто шістдесят шість
• каша перлова - двісті й вісімнадцять
• каша вівсяна - триста сорок чотири
• каша гречана - двісті двадцять сім
• каша пшоняна - двісті дев`яносто
• рис, рисова каша - сто тридцять
• сир - шістсот п`ятьдесят
• сир - шістсот тридцять
• яйця - сто десять
• чорна смородина - триста шістдесят п`ять
• полуниця - чотириста сімдесят
• суниця - сто тридцять сім
• черешня - двісті двадцять і три
• малина - сто дев`яносто
• агрус - сто шістдесят один
• огірки - сто сорок один
• грейпфрут - сто дев`яносто сім
• житній хліб - двісті вісім
• виноград - двісті п`ятдесят п`ять
• чай - дві тисячі чотири сотні вісімдесят
• кава в зернах - тисяча шістсот
• капуста брюссельська - триста сімдесят п`ять
• капуста кольрабі - триста сімдесят
• горошок зелений - двісті п`ятдесят вісім
• гарбуз - двісті чотири
• сметана 30% жирності - дев`яносто п`ять
• майонез - тридцять вісім

Крім цих продуктів є й інші:

Відео: Продукти з Підвищеним Змістом Калію

• шпинат
• спаржа
• хрін
• кульбаба
• редис
• сочевиця
• ківі
• печінку

Додаткові поради:

• вживайте щодня не менше трьох фруктів і трьох овочів. Можна приготувати свіжий салат або зробити сік, коктейль.
• при покупці вибирайте свіжі фрукти, овочі. Купуйте щільні плоди, які не мляві. Продукти ні в якому разі не повинні мати пошкоджених ділянок і бути занадто м`якими на дотик.
• купуйте таку кількість продуктів, яке ви зможете з`їсти в найближчі два дні.
• з метою затримки корисних речовин у продуктів зберігайте їх в сухому прохолодному місці.
• не рекомендується розрізати, очищати від шкірки різні фрукти, якщо ви не збираєтеся відразу з вжити або використовувати.
• для усунення бруду з фруктів і овочів досить ретельно вимити їх під струменем теплої води. Вимочувати продукти не слід.
• варите овочі до становлення їх м`якими. І потім ні в якому разі не допікають і не смажте їх. Так вони втрачають більше половини своїх корисних якостей і властивостей. Найкращий спосіб варіння - варіння, здійснювана на пару.
• найкраще вживати фрукти і овочі в сирому природному вигляді.
• рекомендується купувати продукти в період їх дозрівання. Саме в цей час фрукти і овочі мають максимальними смаковими і поживними якостями.
• слід поглинати тільки стиглі фрукти, овочі, ягоди.

Слід пам`ятати і знати, що потреба в калії буде зростати, якщо:

• людина займається спортом або фізичними навантаженнями
• відбуваються емоційні навантаження, стрес
• відчувається сильне потовиділення
• застосовуються сечогінні засоби і препарати

Існують деякі лікарські препарати, які містять калій. Вони дозволяють збільшити вміст калію в організмі людини. Правда, приймати препарати можна лише за призначенням лікаря-фахівця. Оскільки великі дози таких лікарських засобів дають побічні ефекти, наприклад, таких як блювота, нудота і токсичне отруєння всього організму людини. ось деякі препарати, що містять калій:

- калію хлорид. При прийомі даного препарату він робить сильний вплив на оболонки тракту травного. При цьому виникають розлади диспепсичні. Введення цього препарату у вигляді розчину потрібно вводити дуже повільно, щоб уникнути гноблення діяльності серця, аж до серцевої зупинки. Даний препарат протипоказаний людям з недостатністю надниркових залоз, з гіперкаліємією і при зниженні функції видільної нирок.

- препарат «аспаркам»У вигляді таблеток. Даний лікарський засіб застосовують при передозуванні глікозидів серцевих, при аритмії, гіпокаліємії і при інфаркті міокарда. Препарат містить аспарагинат калію, аспарагинат магнію. Мають такі ж властивості, що і калію хлорид. Правда, на відміну від нього, виявляють найбільш менше місцеве виражене роздратування на тракт травний. Помічено, що цей препарат краще переноситься хворими.

Відео: Скільки калію і магнію необхідно людині? Школа здоров`я 29/11/2014 GuberniaTV

- препарат «панангин«. Є закордонним аналогом препарату «Аспаркам» у вигляді таблеток. Його рекомендується застосовувати при аритміях, в першу чергу при гіпокаліємії. Рекомендується і призначається при різних порушеннях ритмів, які пов`язані з інтоксикацією лікарськими засобами наперстянки. Так само при пароксизмах мерехтіння передсердь, при недавно з`явилася екстрасистолії шлуночкової. До того ж даний препарат використовують з метою лікування від недостатності коронарної.

Будьте здорові, щасливі і не хворійте!