Ранні «дзвіночки» про те, що рівень магнію в вашому організмі опустився до критично низького рівня

Напружений і випадковий спосіб життя сучасної людини буквально висмоктує з нас всі соки, змушуючи наше тіло використовувати запасені в ньому речовини, щоб хоча б якось це компенсувати. Простіше кажучи, середня людина витрачає більше магнію, ніж отримує, і більше, ніж може собі дозволити. Рекомендована добова доза магнію для дорослої людини становить приблизно від 500 до 1000 міліграмів на день.

Що ж вас чекає, якщо вам не вдається поповнювати стрімко виснажуються запаси магнію в організмі?

Симптоми дефіциту магнію включають в себе тик, загустение крові, судоми в м`язах ніг, мігрень, тривожність, депресію, захворювання серцево-судинної системи, стрибкоподібне зміни рівня цукру в крові, хронічну втому, остеоропороз і безсоння. Дієта, що містить достатню кількість магнію, згладжує навіть симптоми хвороби Альцгеймера, а деякі вчені навіть вважають, що хвороба Паркінсона викликається в тому числі і недоліком магнію в мозку.

До того ж недолік магнію в організмі пов`язують з такими хронічними захворюваннями,як діабет 2 типу та метаболічний синдром - і багатьма іншими. Коли вашому тілу не вистачає магнію, воно починає виробляти більше інсуліну - що, в свою чергу, дозволяє никнути в клітини додаткової глюкози. А це «роздуває» запальні процеси в вашому тілі.

Магній для вашого тіла і розуму

Вам варто якомога швидше включити в свою дієту продукти, містять достатню кількість магнію. Велика кількість магнію міститься в зелених «Лістьєва» овочах, наприклад, таких, як шпинат і капуста, а також в рибі, авокадо, темному шоколаді, цільнозерновий випічці, бобових, горіхах, а також у різних насінні. Також ви можете доповнити ваше меню дієтичними добавками, які містять магній, але врахуйте - вони повинні бути найвищої якості. Якісні дієтичні добавки повинні містити чотири сполуки магнію - гліцинат, малат, таурінат і оротат, так як ці сполуки засвоюються вашим тілом куди легше, ніж всі прочитайте.

Хочете знати, як вони впливають на ваше здоров`я?

• Гліцинат магнію благотворно впливає на ваш розум.
• Він допомагає вам впоратися з тривожністю, разражітельностью, безсонням, відсутністю концентрації і істериками.
• Він нормалізує роботу кишечника і допомагає впоратися з діареєю.
• Згладжує протягом багатьох хронічних хвороб.
• Знижує бечувственность, напади неконтрольованого плачу і депресії.
• Покращує гостроту розуму і допомагає вам розслабитися.

Оротат магнію допомагає вашому тілу.

• Він допомагає атлетам менше втомлюватися при занятті спортом.
• Прискорює синтез ДНК і відновлює серце.

Відео: Ознаки нестачі магнію в організмі

Малат магнію - один ваших м`язів.

• Він допомагає вашому організму справитися з фіброміалгію.
• Знімає м`язову втому.
• Згладжує ефекти ПМС і послаблює головний біль.
• Покращує травлення.
• Надає вам сил.

Відео: Коротко про калій

Таурінат магнію для вашого серця.

• Сприяє зміцненню серцево-судинної системи.
• Запобігає мігрені.
• Пригнічує прискорене серцебиття і аритмію.

Відео: Як дізнатися, що організму не вистачає калію? Навіщо потрібен калій?

Крім того, будь-яка дієтична добавка, яка містить магній, повинна також містити вітамін В6, який сприяє правильному засвоєнню магнію клітинами вашого організму.

https://headinsider.net/