Прості правила того, як зробити смачну їжу корисною

Відео: Худнемо смачно! / Смачні дієтичні рецепти / Лайфхакние рецепти / Фудхакі # 2 / Foodhacks 🐞 Afinka

Як уникнути дієт

Багато господинь просто хапаються за голову, коли мова заходить про дієти. Часто потрібно терміново скинути вагу, а посадити всю сім`ю на моркву неможливо. Готувати тільки для себе і спостерігати за тим, як вся родина харчується солодощами, теж поганий варіант. У таких випадках потрібно переходити на смачну і здорову їжу. Незважаючи на те, що це неможливо, дієтологи стверджують зворотне. Так не просто буває, так повинно бути.

Прості заміни для правильного харчування

Відео: Прості Рецепти - Сніданок, Обід, Вечеря - Правильне харчування, Корисна їжа

Перше правило здорової їжі - потрібно варити, а не смажити. Замініть смажену курку на відварну, яєчню на варені яйця. Приберіть смажену картоплю і замініть його печеним. Тільки завдяки таким аскетичним діям за місяць піде 2 - 3 кілограми. Спробуйте комбінувати відварні продукти в страви, робити з них салати. Наприклад, салат, в якому є ананас, відварна курка і часник, відмінно спалює жири. Головне, уникайте жирної заправки. Краще для цих цілей підійде лимонний сік.

Відмінним рецептом здорової кухні стане грецький салат. У нього можна додати солодкий перець, маслини, сир фета або бринзу. Заправляйте його також лимонним соком.

Правило номер два - більше овочів. Прийміть як закон наступну пропорцію. Овочів має бути в три рази більше, ніж м`яса. Вони менш калорійні, більше заповнюють шлунок, сприяють швидкому обміну речовин.

До речі, не забудьте, що харчуватися краще тоді, коли стіл сервірований відповідним чином. Тому красива скатертину для поліпшення апетиту прирівнюється до того, щоб купити покривало на ліжко для гарного сну.

Відео: Що приготувати на сніданок. Корисна їжа. How to cook healthy food

Фрукти - найкращий помічник

Наступним правилом повинно стати поклоніння різноманітним фруктам. Не варто гризти тільки яблука. Зустрітися з інжиром, фініками, курагою, ананасами, авокадо, персиками, аличею. Вони володіють підвищеною дозою цукру і тому дають незвичайне відчуття ситості. Такі фрукти ситні, смачні і корисні. А салат, в якому присутні фрукти, відмінно замінює сніданок або обід.

Можна приготувати відмінний фруктовий дієтичний салат. У нього включають яблука, банани, інжир, курагу. Якщо заправити це все нежирною сметаною, результат буде і смачним, і корисним.

Як замінити спеції

Відео: Швидкі і смачні сніданки перед школою / Лайфхакние рецепти / Фудхакі # 4 / Foodhacks 🐞 Afinka

Що ж стосується приготування страв, то тут все гранично просто. Сіль і спеції розпалюють апетит, так що потрібно обмежити їх кількість. Також вони накопичують воду в організмі, тому сприяють набору ваги.

Для того, щоб готові страви мали хоч якийсь смак, спеції можна навчитися робити самим. Так, чорний перець можна відмінно замінити часниковим соусом. Головне - це обмежити споживання майонезу і жирів.