Хочете ідеальну фігуру?

Основні поради:
1) 8 склянок чистої води в день - ні краплею менше. Саме води, чай і компот - не береться до уваги! Нестача води в організмі виводить з ладу обмін речовин, в результаті - зайву вагу і целюліт!
2) Ранок починаємо з 1-2 склянок води, бажано теплої. Вона будить організм і змушує його працювати в правильному режимі.

Відео: хочете класну фігуру? Це допоможе 100%

3) Зриви бувають у кожного ... Продовжуємо жити за тією ж схемою, але відпрацьовуємо посиленими тренуваннями свою слабкість.

Відео: Як створити ідеальну фігуру урок1

4) Для поліпшення метаболізму ми п`ємо: воду з лимоном, метаболічний чай (запарюємо пару кружечків імбиру, щіпку кориці, кружечок лимона і на кінчику ножа кайенский перець. Тільки для здорових шлунків). Для поліпшення метаболізму ми їмо: страви з додаванням кориці, імбиру, перца- їмо грейпфрути, лимони.
5) Ми їмо сніданок, обід, вечеря, а ще перекушуємо. Ми ніколи не ходимо голодні.
6) Ми п`ємо багато чаю без цукру.
7) Ми їмо після шести. Ми не їмо за 2-3 години до сну.

8) Ми спимо 7-8 годин на добу, інакше організм відчуває стрес і накопичує жир. А ще обростає целюлітом.
9) Ми робимо самомасаж, обгортання, приймаємо ванни з морською сіллю (безбарвної!).
10) Ми мінімізуємо кількість продуктів промислового виробництва (ковбаси, сосиски, консерви і т.п.).
11) Ми намагаємося виключити полінасичені жири.
12) Ми займаємося спортом.
13) Ми любимо себе! Дуже!

Відео: Як створити ідеальну фігуру урок5

Меню
№1: Коли потрібен потужний сніданок
Ранок: Вівсяна каша з висівками (я беру Нордік) плюс frac14- чайної ложки меду, плюс кориця на смак, плюс 0,5 банана. Чай або кава з половинкою апельсина.
Перекус: Яблуко (порізати скибочками і посипати корицею) і половинка апельсина.
Обід: Загорнуті в лаваш зелень, сирок, шматочки м`яса, овочі. Змастити двома краплями сметани з низьким вмістом жиру або сирком Президент 0%. На десерт: яблуко.
Перекус: Ківі, половинка яблука і половинка апельсина порізані.
Вечеря: зелений салат плюс курка або рибка, запечені в рукаві зі спеціями.
У перервах п`ємо будь-який чай без цукру, кави, воду з лимоном.

№2: Коли потрібен потужний вечерю
Ранок: 1% молоко, половинка банана, інші фрукти перемішати в блендері.
Перекус: Половинка яблука плюс пару сухофруктів і горіхів.
Обід: Бульйон нежирний з висівковий хлібця, шматочок м`яса.
Перекус: Морквина, половинка яблука.
Вечеря: маленька порція макаронів твердих сортів, заправлені томатним соком, спеціями, порізаними брокколі і стрючковой квасолею. Зелений салат.
У перервах п`ємо будь-який чай без цукру, кави, воду з лимоном.

№3: Коли потрібен хороший обід
Ранок: Два невеликих бутерброда (половинки) з авокадо, присипаного сіллю, пару скибочок сиру, пару шматочків перцю. Чай або кава з половинкою апельсина.
Перекус: Яблуко (порізати скибочками і посипати корицею) і половинка апельсина. Можна інші фрукти і ягоди (але не банан або виноград).
Обід: Запечені в духовці скибочки картоплі «по селянськи» (четвертинки зі шкіркою посолити, викласти на деко, змащене оливковою олією, додати спеції, запікати 40 хв), салат, гриби. На десерт: фрукти.
Перекус: Фрукти або стакан 1% кефіру.
Вечеря: зелений салат плюс курка або рибка, запечені в рукаві зі спеціями.
У перервах п`ємо будь-який чай без цукру, кави, воду з лимоном.

№4.
Ранок: Смажене яйце з помідором, 1 висівковий хлібець, пару шматочків моркви та перцю. Чай або кава.
Перекус: Кефір, яблуко з корицею.
Обід: Салат, кілька скибочок м`яса, пару шматочків сиру, морквина, фрукти.
Перекус: Пару сухофруктів або горіхів.
Вечеря: варений нут або квасоля, рибка, скибочки овочів.
У перервах п`ємо будь-який чай без цукру, кави, воду з лимоном.
№5
Ранок: 1% сир з фруктами і медом, пару крекерів з цільнозерновий борошна.
Перекус: Кефір.
Обід: Омлет, в який загорнуті тушковані овочі, пару шматочків сиру, фрукти.
Перекус: фрукти.
Вечеря: коричневий рис з овочами, маленький шматочок курки.

Відео: Як створити ідеальну фігуру урок4

** Джерело