10 Кращих рецептів смузі для схуднення. Втрачаємо вагу з користю для здоров`я

Поняття "смузі" не так давно, але дуже стрімко увірвалося в ужиток людей, які піклуються про свій організм і харчуванні. Сьогодні ми поговоримо не просто про смачні коктейлях, а саме про тих смузі, які ефективні для схуднення.

Отже, чому смузі відмінно підходять для тих, хто хоче схуднути? Розберемо все по порядку

Токсини, які здатні накопичуватися в людському організмі називаються ксенобіотиками. У сучасному світі такі токсини містяться практично у всьому: в косметиці, лікарських препаратах, пестициди, харчових добавках, парах бензину і так далі - цей список можна продовжувати нескінченно. За те, щоб перетворити ці токсини в менш шкідливі метаболіти і вивести їх з організму, відповідає наша з вами печінку.

Більшість ксенобікотіков жірорастворіми, тому, на жаль, наш організм любить накопичувати їх в наших же жирових клітинах. Це свого роду метод організму захистити нас від шкідливого впливу впливу токсинів. Від зниження токсинів-то організм нас захищає, але це серйозно ускладнює процес позбавлення від жирових клітин. І для того, щоб скоротити цей процес, нам потрібно стимулювати роботу печінки, яка допоможе виводити ксенобіотики, а не накопичувати їх.

Почніть день з зеленого смузі, щоб запустити процес втрати ваги!

Як правило, саме зелені смузі найбільш ефективні для схуднення, так як просто "напхані" корисними речовинами, які допоможуть запустити роботу печінки, посилити метаболізм і вивести токсини з організму. Крім того, ці фруктові та овочеві коктейлі дадуть вашому організму масу поживних речовин, білка і клітковини, які додадуть вам бадьорості і допоможуть тримати організм в тонусі до наступного прийому їжі.

Отже, 15 кращих рецептів смузі для схуднення:

Зелений смузі з грушею і бананом

З цього зеленого смузі дуже корисно починати день. Якщо приготувати його з перерахованих інгредієнтів, то обсяг напою вийде в районі 2х літрів. Така кількість можна пити протягом двох днів, так як даний смузі зберігається в холодильнику в герметичному склянці протягом 72 годин і абсолютно не втрачає ні корисних, ні смакових властивостей.

склад:

4 листа буряка (попередньо видаліть прожилки)
4 листа капусти (попередньо видаліть прожилки)
1/2 огірка
2 груші
1 банан
1/4 лимона (зі шкіркою або без)
2-3 чашки води
4 столові ложки насіння конопель

За бажанням ви можете замінювати листя буряка на листя шпинату або додавати більшу кількість фруктів. Не бійтеся і експерементіруйте зі смаком.

Солодкий смузі зі шпинатом

Секрет цього зеленого смузі в змісті авокадо. Справа в тому, що авокадо є відмінним джерелом масел і швидко викликає відчуття ситості, тому вживання цього смузі для схуднення корисно тим, що він буде тримати ваш організм в тонусі досить тривалий час

склад:

2 пучка шпинату
1 стигла груша
15 зелених виноградин
170 грам знежиреного йогурту
2 столові ложки авокадо
1-2 столові ложки соку лайма

Ігристий Зелений смузі з яблуком, манго і бананом

Ще один відмінний рецепт смузі для схуднення, який добре готувати на сніданок. Напій виходить дуже приємним на смак, багатий вмістом заліза і відмінно тримає в тонусі довгий час

склад:

1/2 манго (попередньо заморозити)
1/2 персика
1/2 груші
1/2 банана
1/2 яблука
1 маленький лимон (з шкіркою)
1 пучок шпинату
1/2 мінеральної води з газом

Смузі з вівсянкою, імбиром і ягодами

А хто сказав, що смузі для схуднення обов`язково повинен бути зеленим? Цей прекрасний ранковий коктейль можна дуже просто і швидко приготувати зі звичайної вівсянки, знежиреного йогурту, імбиру і заморожених або свіжих ягід.

склад:

1/4 склянки вівсяних пластівців (можна використовувати звичайний геркуллес)
1/4 склянки заморожених або свіжих ягід
1/2 склянки знежиреного йогурту
1/2 склянки льоду
1/2 чайної ложки тертого свіжого імбиру
1-2 ложки троснікового цукру (за бажанням)

Порада: попередньо замочіть на 10 хвилин вівсянку в склянці води

Зелений цитрусовий смузі

Цей приголомшливо смачний ранковий смузі додасть вашому організму масу енергії і бадьорості, а також наситить його вітаміном С

склад:

2 пучка шпинату
2 апельсина (або 4 клементина)
1 червоний грейпфрут1
1,5 склянки води, апельсинового або грейпфрутового соку
1 ст. ложку насіння шавлії

Банановий смузі з насінням коноплі

Даний смузі багатий вітамінами і мінералами, він наповнить ваш організм білком, який у великій кількості містять насіння конопель і додасть додасть вам сил на довгі години. Завдяки вмісту білка цей коктейль відмінно урізноманітнює вегетаріанський раціон.

склад:

2/3 склянки маложирного молока
1 столова ложка насіння конопель
1/2 стиглий середній банан
1/2 ст л насіння шавлії
1 пучок шпинату
склянки льоду

Чорничний смузі з ківі і м`ятою

Прекрасний підбадьорливий ранковий коктейль, абсолютно низькокалорійний, що безсумнівно дозволяє вважати його прекрасним варіантом смузі для схуднення. Прекрасний аромат чорниці та м`яти додасть вам бадьорості і сил на весь день.

склад:

2 пучка шпинату (краще попередньо заморозити)
2 склянки чорниці
1 ківі
1 стакан води
склянки льоду
3-4 листочка м`яти

Весняний очищающий смузі

Відмінний варіант смузі для схуднення, який виводить токсини з організму. Весь секрет у поєднанні імбиру і огірка - імбир прискорює метаболізм, а огірок є природним сечогінним засобом.

склад:

1 стакан охолодженого зеленого чаю
1 пучок кінзи
1 пучок шпинату
огірка (зі шкіркою)
авокадо
1 стакан ананасового соку
1 ст ложка свіжого тертого імбиру

Полуничний смузі з зеленим чаєм

Відмінний варіант корисного сніданку, коли катастрофічно не вистачає часу. Це чудовий полуничний смузі робиться легко і швидко, а корисні властивості зеленого чаю допомагають вам скидати вагу.

склад:

2 склянки свіжої полуниці
1 середній бана, краще попередньо заморожений
чашки грецький йогурт
чашки охолодженого зеленого чаю
4 столові ложки насіння льону
2 столові ложки меду

Ананасово-банановий смузі з селерою

Селера може стати відмінним доповненням до ваших ранковим коктейлів і перевіреним помічником в зниженні ваги. Крім того, він володіє протизапальними властивостями, полегшує стан при астмі та артриті, так що цей коктейль стане для вас справжнім джерелом здоров`я.

склад:

1 середній банан
1 середній стебло селери
1/2 склянки консервованих ананасів
1 пучок шпинату або петрушки
1/2 склянки води