Сирна запіканка з морквою - смачний і корисний низькокалорійний десерт
Відео: сирна запіканка, як в дитячому садку!Ще один смачний і корисний десерт з мінімальним вмістом жиру, калорій і…
Сир - це ідеальний продукт для здорового харчування. Дешевий, корисний, багато білка, мало жиру і вуглеводів. Деяким не подобається смак сиру, однак цей недолік ми з легкістю виправимо за допомогою наших рецептів.
1. Сир по-ефіопська
Кажуть, це блюдо популярно в Ефіопії. Для рецепта вам знадобиться 10 хвилин часу і купа приправ. На 4 порції:
450 г знежиреного сиру
3 зубки часнику
40 г цибулі
Половина чайної ложки меленої гвоздики
Столова ложка вершкового масла
Столова ложка імбиру
Маленький перчик чилі
900 г шпинату
Перемішайте сир, рубаний часник, гвоздику і приберіть в холодильник. Посмажте на середньому вогні цибулю, імбир, чилі і часник. Смажте, поки цибуля не стане напівпрозорим. Додайте шпинат і обсмажте до м`якості. Приберіть зайву рідину, перемішайте сир зі шпинатом.
Енергетична цінність 1 порції: 210 ккал, 23 г білка, 3 г жиру, 15 г вуглеводів, 5,5 г клітковини
2. Млинці з вівсянки
Ці млинці гарні і без цукру. Після їх можна полити яким-небудь некалорійним соусом.
• 500 г вівсянки
• 500 г знежиреного сиру
• 4 яєчних білка
• Половина чайної ложки розпушувача
• Чайна ложка ванілі (ванільного цукру)
Змішайте інгредієнти в блендері. Якщо ви хочете млинці з більш грубою текстурою, вівсянку кидайте в останню чергу. Випікайте. У вас повинно вийти 6 млинчиків.
Енергетична цінність 1 млинчика: 50 ккал, 6 г білка, 1 г жиру, 5 г вуглеводів, 1 г клітковини
3. Салат з овочів з сиром
• 200 г знежиреного сиру
• Пучок цибулі-порею
• 100 г зеленого болгарського перцю
• 2 столових ложки сметани з верхом
• Чорний перець (за смаком)
Покришите все і перемішайте. Салат готовий.
Енергетична цінність: 102 ккал, 13 г білка, 3 г жиру, 8 г вуглеводів, 1 г клітковини
4. Омлет зі шпинатом і сиром
Омлети ідеально підходять для дієтичних рецептів з сиру. Візьміть знежирений зернений сир, так як в ньому більше рідини, ніж у звичайному.
• 2 яйця
• Чайна ложка оливкової олії
• 70 г шпинату
• 50 г сиру
• Сир
Збийте яйця, посоліть, поперчіть, додайте ложку води. Обсмажте шпинат. Додайте білки. Покладіть в центр омлету сир, складіть навпіл. Посипте тертим сиром
Енергетична цінність омлету: 282 ккал, 24 г білка, 18 г жиру, 4 г вуглеводів, 1 г клітковини
5. Смузі
Смузі дико популярні на Заході: смачно, швидко і корисно. У нашому рецепті полуницю можна замінити на будь-який заморожений фрукт на ваш смак.
• 100 мл апельсинового соку
• 70 г зернового сиру
• Заморожений банан
• 150 г замороженої полуниці
Кидайте продукти в блендер. Якщо хочете змінити консистенцію, додайте більше соку.
Енергетична цінність порції: 280 ккал, 17 г білка, 0 г жиру, 55 г вуглеводів, 5 г клітковини
Л
Відео: сирна запіканка, як в дитячому садку!Ще один смачний і корисний десерт з мінімальним вмістом жиру, калорій і…
Відео: Корисні млинці на сніданок [Лабораторія Workout]1. Сирно-вівсяні млинці - для правильного початку дня!
Відео: СМАЧНІ ДІЄТИЧНІ КОТЛЕТИ ІЗ СИРОМ НА ПАРУ В мультиварці, ЯК ПРИГОТОВИТЬ КОТЛЕТИ # РЕЦЕПТ КОТЛЕТВідео: Пісні…
Відео: Дуже смачні сирники з сиру рецепт Одним з найулюбленіших страв у дітей і дорослих є сирники, приготовлені з…
1.Бананово-імбирний смузіПоліпшити травлення, заспокоїти печію, усунути нудоту та інші проблеми зі шлунком допоможе цей…
200 г сиру російського чи голландського 3 яйця 1 ст. л. рубаного зеленого лука 1-2 зубчики часнику 2 ст. л. майонезу…
Відео: Фаршировані помідори "чашечки"10-12 стиглих помідорів, 300 г м`ясного фаршу, 2 цибулини, 3 зубки…
Складові: 20 г вівсяних пластівців півбанана чайної ложки розпушувача чайної ложки соди щіпка морської…
2 яйця 350 г молока 140 г борошна 100 г зеленої цибулі 100 г вершкового масла 100 г тертого сиру сіль, чорний перець У…
Відео: Сирні млинці з зеленню Супер рецепт! Дуже смачно, обов`язково спробуйте!Вегетаріанська кухня є не тільки…
Для тесту: 1 яйце 100 г цукру 0,5 л молока мука 1 ч. Л. куркуми 1 ст. л. рослинного масла Для начинки: 500-600 г…
Складові: 450 г пасти (спагетті) 3 столових ложки оливкової олії 340 г грибів 2 зубчики часнику, видавити 4 великих…
Відео: Харчування для набору маси ектоморфа! Як харчуватися щоб набрати м`язову масу худому! АЗИ МАССОНАБОРА1-й…
Відео: Прикорм дитини від 4 місяців [супермама] Використовуючи яйця і сир в качествепрікорма, ви насичуєте організм…
Як приготувати омлет розповість напевно кожна господиня, адже омлет - одне з найпростіших блюд. Незважаючи на простоту…
Калорійність на 100 г: 138.7 ккал Ж - 5.5 г Б -12.3 г У - 12.7 гСкладові:Яйця - 4 шт. Яєчні білки - 4 шт. Тертий сир…
Відео: Картопляні галушки - відео рецепт Складові: Для тесту: яйця - 1 шт борошно - 400 г сода - 0,5 ч. л. сіль - 0,5…
Наше життя складна і швидкоплинне. Ми постійно поспішаємо, працюємо, намагаємося все встигнути. І не завжди нам…
Енергетичні коктейлі - це дуже смачно, поживно і корисно !!!Ви можете швидко і з задоволенням відновити свої сили і…
Складові: 2 склянки цукру 1,75 склянки борошна 1/2 чайної ложки солі 3/4 склянки какао-порошку + для присипки 1 чайна…
Відео: Запечені гриби фаршировані сиром і шпинатом Складові: 200 гр печериць 1 ст. л. оливкового масла 1 ст. л. масла…