18 Дивних правил здорового життя від девіда агус, лікаря стіва джобса

Девід Агус - легендарний лікар Силіконової Долини. Його найвідоміший пацієнт - засновник Apple Стів Джобс - помер завчасно через те, що послухався гуру. У лікаря, який перетворився на поп-ікону стартаперів та інженерів Силіконової Долини, є власний рецепт довгого і щасливого життя. 

Відео: Інтерв`ю Стіва Джобса і Білла Гейтса

49-річний лікар і популяризатор здорового способу життя Девід Агус перетворився в найбільш високооплачуваного медика Силіконової Долини. Незважаючи на те, що його клієнт №1 померла в 56 років, провини Агус в цьому немає: він довго умовляв Джобса лягти на операційний стіл, щоб позбавити його організм від ракової пухлини, але переконати такого примхливого і безкомпромісного пацієнта не смог не навіть він. 

Тепер до порад Агус прислухаються програмісти, поп-зірки, політики та фінансисти. Лікар, який заробив репутацію кращого фахівця в області здорового способу життя в США, має власний набір правил, яких варто дотримуватися, якщо ви хочете прожити довге і безболісну життя. Тут найцікавіші, на наш погляд, рекомендації головного wellness-гуру сучасності.

1. Необхідно впорядкувати свої відносини з кофеїном. По-перше, потрібно отримувати його тільки з натуральних продуктів - кавових зерен і цільних чайних листів. По-друге, не варто пити каву або чай частіше одного-двох разів на день. Втім, повна відмова від цього стимулятора радше шкодить, аніж приносить користь: кофеїн - відмінний стимулятор для нервової системи, який в невеликих дозах надзвичайно корисний, запевняє Агус.

2. Посміхайтеся. Сама по собі усмішка, навіть безпричинна, змушує організм викидати в мозок ендфорфіни і серотонін - гормони, які є для нашого мозку кращим «болезаспокійливу» при стресах.

3. До біса багатогодинні, виснажливі тренування в спортзалі кілька разів на тиждень. Запорука міцного здоров`я - щодня давати організму 15 хвилин такого навантаження, яка підняла б пульс приблизно на 50% від його звичного ритму. Довгий піший підйом по сходах на верхній поверх офісу - найкраща зарядка. Якщо ви працюєте не високомудроватя, візьміть собі за правило починати кожен день з 15-хвилинної зарядки. Цього буде цілком достатньо.

4. Виміряйте себе. Нові технології дають відмінні можливості стежити за своїм пульсом, руховою активністю, тиском. Не варто ігнорувати фітнес-трекери і пульсометри, які обіцяють змусити нас рухатися частіше.

5. Рибні дні. Потрібно встигати з`їдати за тиждень хоча б три обіду, що включають в себе рибні страви. Для того, щоб допомогти своєму серцю і мозку, краще вибирати червону рибу - лосось, сьомгу або форель.

6. Випивайте склянку червоного вина за вечерею. Це хороша профілактика захворювань серця і судин.

7. Кілька разів в тиждень приймайте аспірин. У низьких дозах це відмінні ліки, яке через кілька років може врятувати від інсульту і інфаркту. А ще доведено, що регулярний прийом дитячого аспірину зменшує ризик смерті від раку.

Відео: Стів Джобс - Втрачене інтерв`ю

8. Ніколи не пропускайте сніданок. 

9. Хороша гігієна - це не тільки умивання і регулярне чищення зубів. Зверніть увагу на своє ліжко - вона повинна бути ідеально чистою.

10. Скажіть немає каблуків і носите тільки зручне взуття. Найкращу, яку тільки можете собі дозволити.

11. Заведіть собаку. Вона змусить вас виходити на прогулянку хоча б один-два рази на день.

12. Не приймайте вітамінні комплекси і харчові добавки. У кращому випадку вони не приносять користі. Хоча є деякі дослідження, які доводять, що їх регулярний прийом збільшує ймовірність передчасної смерті.

13. Їжте справжню їжу: м`ясо, але не ковбасу, рибу, але не консерви, овочі - але не салати в контейнерах. Дотримуватись цього правила дуже просто: чим меншою обробці піддавався продукт, тим більше корисний він для організму.

14. Не пийте сік. «Ви дійсно переконані в тому, що якщо з`їсте десять апельсинів за раз, це буде корисно для організму? Я думаю, що в усьому треба знати міру. Літр соку в день - це занадто багато », - робить висновок Агус. І щоб уникнути «передоз» рекомендує не купувати його взагалі.

15. Будьте позитивні. Це дійсно працює.

16. Остерігайтеся опіків. Збиток для здоров`я від них зазвичай не тільки видиме.

17. Уникайте опромінення рентгеном. Особливо в аеропортах.

18. Медитуйте. Хоч навіть прямо в офісі.

джерело: lifter.com.ua

H