9 Вправ, які допоможуть поліпшити зір

Відео: Гімнастика для очей. Як поліпшити зір. Зарядка для очей в будь-який час

E9jmRufES_o

1. Вправа «Проблиск»
У світлий час доби на відкритому просторі (поза приміщенням) виберіть об`єкт для занять. Зручніше за все використовувати будь-яку добре читається напис. Вибравши об`єкт, встаньте так, щоб зображення було розмитим рівно настільки, щоб не бути читабельним, проте

короткочасно проступало з короткозорою димки після кожного моргання.
Після цього починайте моргати, дивлячись на табличку і зосередивши свою увагу на проблиски, що виникає після кожного моргання. Намагайтеся в момент такого проблиску прочитати напис. Після того як проблиск «гострого» зору зник, а картинка запаморочилася, знову моргайте і знову намагайтеся прочитати напис.
Вправу можна виконувати протягом години, при цьому міняти об`єкти для різноманітності. У перший день занять моргання слід робити буквально кожну секунду, а коли проблиск «гострого» зору помітно збільшиться, переходите до наступних вправ.

Відео: Вправи для поліпшення зору. # 2 Кращий спосіб Відновлення зору

2. Вправа «Стрільба по мішенях»
Перебуваючи поза приміщенням в світлий час доби, по черзі (з частотою приблизно одна мішень за одну секунду) вибирайте поглядом різні об`єкти (мішені), що знаходяться на самому різній відстані (від кінчика носа до горизонту). Кожен об`єкт (мішень) при цьому слід утримувати у фокусі, для чого, регулярно моргаючи, ловите проблиск «гострого» зору.
На початковому етапі, поки проблиск ще не дуже великий, моргайте на кожному вибраному об`єкті (мішені), тобто з частотою приблизно одне моргання в одну секунду. У міру збільшення проблиску можна моргати рідше, тобто вже не на кожній мішені, а один раз на дві або три. В якості мішеней вибирайте тільки ті об`єкти, на яких очей дійсно може сфокусуватися.

3. Вправа «Людина-павук»
Перебуваючи поза приміщенням в світлий час доби, виберіть в якості об`єкта вправи будь-якої розлогий кущ або дерево (можна використовувати і будь-які інші близькі за розміром об`єкти) і, увійшовши в результаті моргання в режим «гострого» зору, починайте подумки обмотувати об`єкт неіснуючими витками неіснуючої нитки.
При цьому кожен виток супроводжуйте поглядом, фокусуючи його в точці зіткнення уявної нитки і об`єкта. Щоб постійно утримувати активну зону об`єкта у фокусі - моргає. Час від часу міняйте об`єкти, щоб зберегти азарт і гостроту сприйняття.

4. Вправа «Відпочинок»
Прикрийте очі століттями і прикладіть до обличчя складені човниками кисті рук. Праву долоню прикладіть до правого ока, а ліву - до лівого. Пальці на лобі перетнуться в області «третього ока».
Спрямовують погляд у чорноту, намагаючись по можливості відмовитися від хаотично виявляються зорових образів. Виконуйте вправу до отримання бажаних комфортних відчуттів.

5. Вправа «Маятник»
Поза приміщення в світлий час доби виберіть об`єкт для вправи. Найзручніше в якості об`єкта використовувати будь-яку легку для читання напис досить великого розміру (наприклад, що знаходиться на відстані вивіску магазину або плакат рекламного змісту).
Моргаючи, досягайте стану «гострого» зору, фокусуйте погляд на написи і починайте його розгойдувати, переміщаючи точку зору уздовж рядка і назад, подібно розгойдується маятнику, намагаючись по можливості зберігати фокусування погляду на об`єкті.
При затуманення зображення знову моргніте, увійдіть в режим «гострого» зору і продовжуйте виконувати вправу. При хорошому навику виконання можна відмовитися від вибору конкретного об`єкта.

Відео: Поліпшити зір за 5 хвилин! Зарядка для очей "Білий сніг"

6. Вправа «Китайський бовдур»
Виберіть об`єкт вправи (вимоги до об`єкту абсолютно такі ж, як і у вправі «Маятник»), моргає, ловите проблиск «гострого» зору, фокусуйте погляд на об`єкті і, похитуючи головою з боку в бік, намагайтеся зберегти фокусування на об`єкті якомога довше .
При затуманення «картинки» знову моргайте і продовжуйте виконувати вправу.

7. Вправа «Вісімка»
Виберіть об`єкт (вимоги нічим не відрізняються від описаних вище), моргає, ловите стан «гострого» зору і, здійснюючи очима рух по траєкторії перекинутої на бік вісімки, намагайтеся зберегти фокусування погляду якомога довше.
Головою при цьому робіть качають руху вправо (при русі очей вправо) і вліво (при русі очей вліво), збільшуючи тим самим горизонтальні розміри перекинутої на бік вісімки.

8. Вправа «Полірування»
Виберіть об`єкт (вимоги до об`єкту такі ж, як у вправах 5, 6 і 7), за допомогою моргання увійдіть в режим «гострого» зору і, сфокусувавши погляд на об`єкті, починайте розглядати його деталі (якщо в якості об`єкта обрана напис, то деталлю є кожна її буква).
Розглядаючи деталі, робіть м`які кругові рухи очима, що нагадують поліруючі руху. Намагайтеся зберегти фокусування погляду на об`єкті якомога довше. Знову моргайте і продовжуйте виконувати «Поліровку».

9. Вправа «Промінь світла»
Для виконання цієї вправи необхідна сонячна погода, проте можна використовувати розсіяне сонячне світло або електричну лампу (включаючи лампу денного світла).
Щільно, але без напруги, закрийте очі століттями і приблизно на хвилину підставте обличчя джерела світла (краще за все, якщо це буде саме сонце). Вправу можна проробляти п`ять-шість разів на день.