Вправа «вісімка» прибирає боки за 1 хвилину в день!

Відео: Плоский живіт за 8 хвилин

Мати красиве і підтягнуте тіло мріють багато, але не всі таким можуть похвалитися. Жирові складки на животі і боках нервують і часом навіть доводять до відчаю ...

Відео: Рушник підтягне живіт? Вправа для схуднення живота. Чи можна прибрати живіт і боки?

Нехитре вправу «Вісімка» дає відмінні результати за умови регулярного виконання. Ну що ж, за справу!

Відео: Прибираємо Жирний Живіт за 3 хвилини в день!

Вправа «Вісімка»

Виконувати наведене нижче вправу потрібно безперервно спочатку протягом 1 хвилини від 2 до 4 разів на день, поступово збільшуючи час виконання до 2-3 хвилин. Щоб не пропустити чергову міні-тренування, встанови нагадування в телефоні. До речі, так само можна вчинити і для дотримання питного режиму.

У залі вправу «Вісімка» виконують з гімнастичною палицею, а в домашніх умовах в якості реквізиту відмінно підійде рушник.

Відео: Як прибрати Живіт і Бока в домашніх умовах. 5 ХВИЛИН У День для спалювання ЖИРА!

1. Встань прямо, ноги постав на ширині плечей. Вхопився за протилежні кінці рушника. Витягни рушник вертикально перед собою. Чи не зменшуючи натягу рушники, відведи руки вправо, потім вгору і, описуючи півколо над головою, перетягни руки з рушником до лівої сторони тіла.
   
2. Помінявши положення рук (порівняй фото), опиши півколо через нахил в зворотну сторону.
   
3. Рухи повинні виглядати, ніби ти описуєш корпусом вісімку. Важливо: стеж, щоб ноги залишалися максимально нерухомими, що не розгойдуй занадто стегнами!
   

Ось як вправу «Вісімка» виглядає на практиці!

Вправа ефективно опрацьовує косі м`язи живота, спину, зміцнює м`язи рук. Вже через 2 тижні можеш сміливо робити заміри талії - будеш приємно здивована!