Тема: глибокий спазм м`язів шиї (прочитано 230 539 раз)

А ще частенбко напруженість м`язів в сонячному сплетінні ... Виявилося, що в шиї у мене кілька протрузий. Зараз мій стан, скажімо так, далеко не ідеальне, але м`язи шиї на дотик стали еластичнішою, голова кружляти рідше, очі майже не болять. Явно покращився кровообіг в голові. На наступний день, навіть нетривалий погляд на монітор (телевізор теж) призводив до того, що м`язи шиї напружувалися, починала моторошно крутитися голова.

З більшою часткою ймовірності можна припустити, що у вас час від часу з`являються головні болі, бувають «простріли» в шию і плече, а, можливо, навіть запаморочення. Настільки філософське визначення шиї можна зустріти у фахівців зі східних практик релаксації, і ось чому вони так вважають.

Тема: Глибокий спазм м`язів шиї (Прочитано 230539 раз)

Голова людини важить в середньому 4-8 кг і при цьому підтримується лише сім`ю маленькими шийними хребцями, які амортизуються міжхребцевими хрящами. Зате в допомогу хребців природа дала людині комплекс з 32 шийних м`язів, які утримують голову в вертикальному положенні, активно сприяють її руху і виконують захисні функції.

Відео: Розслабляємо і знімаємо спазми зі спини і шиї

Існує кілька нескладних прийомів, які дозволять зняти м`язову напругу в області шиї і комірцевої зони, позбавивши вас від болю і дискомфорту. Вправи для зняття напруги в області шиї починаються з правильної постановки голови. Крім того, такий стан є важливою умовою вільного дихання і правильної постави. Поступово, не роблячи різких рухів, збільшуйте радіус повороту голови в праву і ліву сторони.

Протягом дня звертайте увагу на положення плечей і як тільки вони почнуть підніматися вгору, знову опускайте їх вниз, в правильне положення. Хворобливість і спазматическое скорочення м`язів плеча і шиї може бути пов`язано і з проявами шийного остеохондрозу. Ця напруга є однією з причин виникнення: головного болю, болю в шиї, скутості рухів і, звичайно шийного остеохондрозу.

Шия - міст між тілом і розумом

І біль повинна відступити. Причиною болю в шиї може бути нерівний матрац, занадто велика подушка або незручна поза під час сну (наприклад, звичка спати на животі). Тільки під час сну на жорсткому матраці і невисокою подушці м`язи повноцінно розслабляються. Спазми у нас, ВСДешніков, можуть бути в будь-якому органі. Я вичитала як це потрібно робити: сісти на коліна, напружити руки і упертися в коліна, потягнути голову вперед і висунути язик наскільки можете.

Як зняти напругу з трапецієподібної м`язи

Синдром ПА, і міофасціальний синдром. З`ясувавши, що крім іншого у мене є протрузія в попереково-крижовому відділі хребта, лікар відправила мене на МРТ шийного відділу. Було призначено лікування: ін`єкції якогось нестероидного препарату, медокалм, мексидол.

Відео: Міфи про біль в спині і шиї

На якийсь час стало легше, але стан продовжував погіршуватися. Узагальнивши весь свій попередній досвід став при першій же можливості (перед сном, під час розминки в спортзалі, в ліфі коли їду один, на роботі, за кермом автомобіля) обертати плечима.

Життя полягає не в тому, щоб чекати, коли пройде буря, а в тому, щоб навчитися танцювати під дощем ... Я думаю якраз ці спазми і порушують кровообіг, можна спробувати аутотренінг на розслаблення і все таки голковколювання розумного фахівця. Ну і під час занять йогою настає розслаблення цих самих м`язів + дихальні техніки. Загалом якось так .... Взагалі то треба знайти причину спазму / блоку мишц.Ето може бути елементарно і викривлення хребта.

Відео: Вправи при спазмі передніх (сходових) м`язів шиї. скаленус синдром

Хоча при виконанні вправи паморочилося в голові, але потім ставало легше. Але загальний стан шиї продовжувала погіршуватися. Відкачав »себе тоді практично повним обмеженням роботи за комп`ютером і походами в спортзал: зокрема робив силова вправа на блочному тренажері: зведення рук з обтяженням. Буду працювати в цьому напрямку далі. Все це - сумні наслідки постійного напруження м`язів шиї і розвивається внаслідок цього шийного остеохондрозу.