Скільки кілограм можна скинути за три місяці?

Відео: як схуднути на 35 кг. При цьому схуднути за 3 місяці

Кожна людина, яка має зайву вагу, рано чи пізно задається питанням, як можна найбільш ефективно скинути кілька кілограмів, щоб виглядати більш привабливішим та відчувати себе краще. У цій статті ми розповімо вам, скільки можна втратити за три місяці, використовуючи різні техніки.

Відео: на скільки можна худнути? За тиждень, за місяць за три.

Перший фактор, який буде істотно грати роль при втраті ваги це інтенсивність тренувань. Можна поставити мету, наприклад, скинути певну кількість ваги за кілька місяців, звернутися за допомогою до людей, які вже пройшли цей шлях і після цього діяти. Середні показники втрати ваги за три місяці становлять від 5 до 30 кілограмів. Найпродуктивніші методи пов`язані виключно з роботою в спортзалі під наглядом професійних тренерів, які будуть стежити не тільки за правильним виконанням поставлених завдань, а й контролювати ваш стан, режим харчування, підтримувати вас, мотивувати. Одним з варіантів може стати спортивний клуб мега джим, де представлено сучасне обладнання, комфортні зали та кваліфіковані працівники. доступні ціни та високий рівень обслуговування забезпечать найбільш ефективні результати у вашій роботі над собою.

Другий важливий фактор, на який варто звернути увагу при бажанні скинути вагу в короткі терміни - це харчування і режим дня. Тут можна описувати і наводити безліч порад, але головний з них залишається досить простий - вам потрібно їсти менше і рухатися більше. Саме через різницю в кількості споживаних і витрачених калорій відбувається втрата ваги. Харчування має бути збалансованим і виключати з себе відверто жирні продукти, калорійні страви з високим вмістом вуглеводів.

Також не варто забувати про режим дня, ви повинні добре висипатися, виключити нервові стреси, сконцентруватися на роботі свого організму, які при підвищених витратах енергії буде змінюватися. Ви повинні бути готові до того, що в стан активних тренувань влитися вийти не відразу, на це піде від 7 до 10 днів. Після цього ви вже самі будете знати, що вам потрібно для того, щоб продовжувати скидати вагу.

Якщо слідувати цим нескладним радам, то за три місяці можна скинути до 30 кілограмів зайвої ваги. Це не так складно, потрібно тільки повірити в свої сили, а при необхідності просити моральної підтримки у своїх близьких і друзів.