Друзі, пора готуватися до пляжу! Якщо ви зібралися худнути, зверніть увагу на типові помилки при схудненні, які багато хто припускає.
Бажаючи скинути вагу, багато хто вдається до безлічі необдуманих дій, сідають на дієти, не вивчивши всі плюси і мінуси. Більшість людей починає худнути, замислюючись безсумнівно, в першу чергу про втрату ваги, абсолютно не уявляючи того, як буде реагувати організм.
Багато худнуть присвячують більшу частину життя дієт, але схуднути так і не виходить. А все тому, що наше тіло - механізм непростий. Більшість робить грубі помилки, не підозрюючи про це. І дуже простий з першого погляду механізм схуднення стає важким і нескінченним.
Типові помилки при схудненні
Обов`язково потрібно знати про п`ять основних помилках, які здійснює більшість тих, що худнуть, щоб час і обмеження, яким піддають себе дівчата в ім`я стрункості, не були витрачені даремно.
Помилка 1
Потрібно менше їсти - це стійке оману, яке тільки шкодить. Адже якщо організм голодує, то він починає відчувати стрес і накопичувати з великим зусиллям поживні речовини, які перетворюються в небажані жирові тканини.
Відео: 5 типових помилок при схудненні [Шпильки | Жіночий журнал]
Якщо ви не їли кілька днів, не сумнівайтеся, коли ви що-небудь вживайте в їжу, зголоднівши організм тут же відкладе це в жир, що б був запас на той випадок, якщо голодування повториться.
Їжу потрібно приймати часто, але маленькими порціями (200-250 гр.). Кількість прийомів має становити 5-6 разів на день. Тоді організм буде відчувати себе в безпеці, не намагаючись захиститися від голодування.
Помилка 2
Одна з найпопулярніших помилок - це відмова від їжі після 18:00. Це знову загрожує стресом для організму. Якщо ви звикли лягати спати опівночі, але при цьому поїли востаннє о 18:00, природно захочеться їсти. Тому їсти потрібно припиняти за 3-4 години до сну. Однак від вуглеводів у вечірній час варто відмовитися.
Помилка 3
Відсутність сніданку - дуже груба помилка! Багато при бажанні схуднути намагаються обмежити кількість прийомів їжі, і найчастіше відмовляються від сніданку. Але так робити не можна.
В цей час організм починає прокидатися і для нормального функціонування йому потрібні поживні речовини. Вранці обов`язково потрібно їсти довгі вуглеводи (вівсяна каша, наприклад). Це наситить організм і дозволить залишатися ситим до самого обіду.
Помилка 4
Гідробаланс - ось про що забуває стежити більшість, що вдалися до дієти. А адже насичення організму водою - одна з важливих складових його правильного функціонування. Залежно від ваги в день потрібно випивати 1,5-3 літра води.
При недостатньому вживанні рідини сповільнюються метаболічні процеси в організмі, що абсолютно не допомагає схудненню.
Помилка 5
Різке зниження калорій теж загрожує стресом для організму. У цьому випадку він теж починає накопичувати поживні речовини у вигляді жиру. Зменшуйте поступово кількість калорій.
Так само при дотриманні будь-якої дієти найкраще займатися ще й спортом. Це дозволить в більшій кількості спалити непотрібні калорії також допоможе підтягнути шкіру в процесі схуднення.
Завжди звертайте увагу до процесу схуднення. Пам`ятайте про своє здоров`я, адже бажання бути красивою не повинно йти на шкоду.
Якщо ви хочете схуднути, то можна влаштовувати один раз в тиждень розвантажувальний день - корисно для організму і втратите непотрібні кілограми.
Друзі, залишайте коментарі та поради в коментарях до статті «Помилки при схудненні». Дякуємо!
