Як схуднути в домашніх умовах?

У настоящеевремя існує дуже велика кількість швидкої їжі, це не тільки картопля фрі, а й швидкі котлетки, готові страви іпрочее. Людина перестає готувати і починає бесконтрольноупотреблять висококалорійну їжу, що є однією з прічіножіренія. Так, є й інші причини ожиріння, наприклад, порушення організмі людини гормонального фону або обміну речовини, ноето досить рідкісна причина, яка веде до ожиріння і требующаяопределенного медичного втручання. У даній же темі мизатронем питання ожиріння при неправильному харчуванні і розповімо одіетах, які допомагають схуднути. Про шкоду таблеток для спалювання жірачітайте тут: ВРЕДОТ ТАБЛЕТОК для схуднення.

Обмовимося, що схуднути на 20 кілограммза один тиждень неможливо, тому не чекайте від нашого рассказачуда і чудесних ефектів протягом одного тижня або місяця. Длясброса ваги організму потрібні певні умови, і похудетьна заявлені кілограми за один тиждень неможливо фізично. Еслів примудрилися схуднути на 20 кілограмів за тиждень, то у вас, швидше за все, серйозне захворювання, що вимагає немедленногомедіцінского втручання.

Перед тим, як почати худнути, порівняйте свою вагу з таблицею зростання, віку, статі та ваги, можливо, ви перебільшуєте про свою вагу, і худнути вам абсолютно не потрібно, а лише потрібно подтянутьопределенние м`язи тіла, тоді вам прямо в спортзал.

ТАБЛІЦАСООТНОШЕНІЯ ВАГИ, ЗРОСТАННЯ, ВІКУ І СТАТІ

ПЕРЕДТЕМ ЯК ви почнете ХУДНУТИ ВИ ПОВИННІ ДІЗНАТИСЯ про калорії

Відео: Як схуднути в домашніх умовах

КАЛОРІЙНОСТЬПІЩІ: Ви все напевно бачили, що на всіх продуктахуказивается їх калорійність, а що це таке, знає не кожен. Таквот, калорійність їжі, тобто енергетична цінність продукту - етонічто інше, як кількість надійшла енергії в організм человекапрі з`їданні 100 грамів продукту.

КАКІСЧІСЛЯЮТ Калорійність ЇЖІ: Для отримання результатовкалорійності їжі, продукт спалюють в спеціальному калориметр іізмеряют виділяє тепло, яке надходить у водяну баню. Рекомендуемознакоміться, ПОХУДЕТЬС ДОПОМОГОЮ СОЛІ

Можнол схуднути ЗА ТИЖДЕНЬ НА 10 КІЛОГРАМ?

Ні, схуднути за тиждень на 10 кілограм неможливо, на увазі свойстваорганізма. Не звертайте увагу на дієти і способи схуднення, що обіцяють скинути 10, 20 і більше кілограм за короткий час.

СКОЛЬКОКІЛОГРАММ МОЖНА СКИНУТИ ЗА ТИЖДЕНЬ І МІСЯЦЬ?

Учітиваяфізіологіческую особливість організму, за один тиждень можносбросіть без наслідків для здоров`я не більше 1 кілограма, а пріправільной дієті 700 грам. За місяць, без наслідків організмуможно схуднути не більше, ніж на 2.8 кілограма.

КАКНАЧАТЬ скидати кілограми І ХУДНУТИ

Для началапохуденія вам необхідно самостійно, виходячи з своіхкулінарних переваг, скласти дієту для схуднення на тиждень, робити це потрібно щосуботи на весь наступний тиждень. Діетунужно строго дотримуватися, інакше ефекту не буде, так як виможете збитися з графіку. Як правильно скласти дієту, чтобиначать худнути, ви дізнаєтеся нижче.

КАКСОСТАВІТЬ ДИЕТУ для схуднення?

Чому скинути ЗА ТИЖДЕНЬ 3-4 КІЛОГРАМА?

Відео: Ваша вага буде танути на очах: продукти для схуднення. Як схуднути швидко в домашніх умовах

Все оченьпросто, при неправильному харчуванні в організмі людини вознікаютзастоі перетравлюються їжі, простіше кажучи, організм не встигає еепереваріть і позбавлятися від неї, виходить, що за цей тиждень висбросілі не 4 кілограм жиру, а всього лише в вашому організмі сталонемного менше калу. Також вага може змінитися при правільномупотребленіі рідини, що призведе до висновку надлишок води з організму і зміни вашої ваги. Випийте літр води, ваш весбудет на 1 кг більше, а після туалету він зменшиться, приблизно всетаки і відбувається. Тому фактичне Схуднення починає проісходітьчерез тиждень, як ви почали дотримуватися дієти для схуднення, так какранее ваш організм виводив з себе надлишки їжі і брав калорії ізстарі запасів, що знаходяться в кишках. Також дієта для похуденіядолжна складати раціон харчування не рідше трьох разів на день, впротівном випадку, ви зіпсуєте шлунок. Пропонуємо Вам ознайомитися,МОРСКАЯСОЛЬ І СХУДНЕННЯ

СКОЛЬКОМНЕ ПОТРІБНО КАЛОРІЙ В ДЕНЬ (ЯК РОЗРАХУВАТИ)?

ФОРМУЛА РАСЧЕТАНЕОБХОДІМОГО колличество КАЛОРІЙ.

Для чоловіків: ГО = 9,99 * (ваша вага) + 6,25 * (ваш зріст) - 4,92 * (ваш вік) +5
Для жінок: ГО = 9,99 * (ваша вага) + 6,25 * (ваш зріст) - 4,92 * (ваш вік) - 161
Для отримання остаточного результату ООумножіть на наступне число в залежності від вашого способу життя:
- Сидячий спосіб: ГО * 1.2.
- Слабка активність: ГО * 1.375 (1треніровка в тиждень)
- Середня активність: ГО * 1.55 (3треніровкі в тиждень)
- Висока активність: ГО * 1.725 (5треніровок в тиждень)
- Дуже висока активність: ГО * 1.9 (7треніровок в тиждень)

СКОЛЬКОМОЖНО Є В ДЕНЬ, ЩОБ ХУДНУТИ?

Все оченьпросто, припустимо за вищевказаною формулою в день вам требуется2000 ккал, значить для втрати ваги на 1 кілограм в день вам нужнос`едать 1300 ккал в день, тобто 2000 - 700 Ккал = 1300. МОЗ не рекомендується вживати в день менше 1200 ккал без наблюденіяврачей.

ЧОМУ ПІСЛЯ СКАСУВАННЯ ДІЄТИ Я знову набирає села Толстого?

Ймовірно, у вашому організмі є генетичні порушення або плохоепіщевареніе, що приведе вас до необхідності дотримання дієти всювашу життя. Для виявлення більш точних причин, чому ви сталітолстеть і набирати вагу, вам потрібно пройти обстеження.

КАКПОДДЕРЖІВАТЬ ВЕС І не товстіти ПІСЛЯ СХУДНЕННЯ?

Дляподдержанія необхідної ваги, вам потрібно всього тільки не переедатькалоріі і виключити з їжі жирне і солодке. Припустимо, вамтребуется в день 2000 ккал, то і з`їдати ви повинні не більше 1950 -2050 ккал в день.

ПОЧЕМУНЕ ПРИВОДИМО ПРИКМЕТИ дієт для схуднення?

Невозможноподобрать універсальну дієту, так як у кожної людини свойгастрономіческій смак. Людина при дотриманні дієти повинен не тільки худнути, але і отримувати задоволення від їжі. Як можна естьто, що ви не любите, та й навіщо це є, коли є продукти, якими можна замінити. Тому дієту для схуднення долженсоставлять кожна людина самостійно з урахуванням калорій і виходячиз своїх смакових пристрастей. Пропонуємо Вам ознайомитися, ЕДАБЕЗ СОЛІ

ПРАВІЛАХОРОШЕЙ ФІГУРИ