Як і в чому краще спати? На чому спати?

Відкривати чи на ніч кватирку або вікно? Багато хто вважає, що в холодному приміщенні спиться краще, однак це не факт. Краще поекспериментувати і вибрати для себе оптимальний температурний режим. Намагайтеся, однак, уникати надмірної сухості повітря. Взимку подбайте про те, щоб опалювальні прилади були забезпечені зволожувачами або, по крайней мере, накиньте перед сном на батарею вологий рушник. Ця порада особливо підійде тим, хто страждає на бронхіти і астму.

Відео: Скільки нам дійсно потрібно спати?

Якщо заснути вам заважає доноситься з вулиці шум, не пошкодуйте грошей на установку нових віконних рам зі звукоізоляцією. У чому краще спати - в піжамі або нічній сорочці? Не має значення! Головне, щоб тіло нормально дихало. До речі, якщо вам подобається спати оголеним, - на здоров`я! Отже, ви зручно влаштувалися, вам ніщо не заважає. Тепер потрібно закликати сон. Скажіть подумки, що ви дуже хочете побачити сновидіння і потім не забути його.

Відео: ШОК! СОН НА ЖИВОТЕ НЕБЕЗПЕЧНИЙ! ЯК ПРАВИЛЬНО СПАТИ ?!

При бажанні ви можете повністю розслабити свою свідомість і тіло і привести їх у стан, необхідний для сприйняття снів як реальності або як пояснення прийдешніх подій.

Як і на чому спати?

Повноцінний, комфортний сон продовжує життя. А неправильний підбір постільних речей викликає хронічні хвороби: остеохондроз, радикуліт, артрит, порушення кровообігу, алергію, астму ...

ПРАВИЛА вибору постільних речей

Добре виготовлений матрац знімає напругу втомлених м`язів і оберігає хребет від викривлення. Крім того, він нормалізує роботу шлунка і кишечника, гальмує розвиток гастритів і виразок.

Відео: Як правильно спати

Замість подушки краще використовувати валик, який забезпечує підтримку голови і шийного відділу хребта під час сну в природному положенні, розвантажує м`язи шиї і сприяє правильному диханню.

Не менш важливим для здорового сну є і правильно підібране ковдра. Найменшим злом є ватяну. Не так бажано, але все-таки припустимо синтетичне. А найрозумніше - вовняну ковдру, причому не ткане, а стьобана в бавовняному або шовковому підодіяльнику.

Відео: Цінність сну. У який час краще спати

https://bookz.ru/authors/natal_a-ol_6evskaa/365-sni_708/1-365-sni_708.html Про