Як можна швидко вкласти дитину спати
Відео: КРАЩИЙ СПОСІБ, ЯК ШВИДКО вкласти дитину СПАТИ ЗА 2 ХВИЛИНИ !!! # дитячий каналЯк зробити так, щоб ваша дитина…
Більшість людей хоча б раз у житті задумалися про те, як швидко виспатися в мінімально короткі терміни. Людина не може нормально функціонувати без сну, але при цьому він забирає дуже значний відрізок життя.
Суперечки про те, скільки потрібно людині часу, щоб його організм повністю відновився, йдуть вже багато років. Одні джерела кажуть - це 7-8 годин, інші доводять нам, що людині вистачить для сну і 5 годин. Але хто б що не говорив, ми все одно мріємо про те, щоб кожен день спати менше, але при пробудженні не мучитися, не відчувати себе розбитим.
Сон для людини необхідний, і це ні для кого не секрет. Відсутність сну призводить до того, що ми стаємо непродуктивними, агресивними, млявими. За людині відразу ж можна зрозуміти, що йому не вдалося нормально виспатися, за його зовнішнім виглядом. Про це свідчить сірий тон шкіри, кола під очима, загальмована реакція на питання оточуючих. Так, можливо, немає сенсу писати цю статтю, адже зрозуміло, що спати потрібно довго. І нікуди ми від цього не дінемося. Але немає.
Кожен з нас пам`ятає, як одного разу сильно хотілося спати, очі закривалися, і не допомагав навіть найміцніший кави. І коли була можливість буквально на 15-30 хвилин прилягти поспати, то вставали немов заново народившись. В організмі не було ні частки слабкості, ви дивилися на світ широко розкритими очима.
Але бувало й таке, що ви лягали спати дуже рано, на сон у вас відводилося часу в два рази більше, ніж зазвичай, але ви вставали зовсім розбитим. Очі не хотіли відкриватися, тіло було мляве. Адже не даремно існує вислів: «Чим більше спиш, тим більше хочеться». Все це нам говорить про те, що все ж можна швидко виспатися за короткий час. Так в чому ж секрет. Про це мова піде нижче.
Чому є такий феномен, що, поспавши 15 хвилин, людина себе почуває відпочив і бадьорим. Справа в тому, що коли ми засинаємо, то весь наш сон ділиться на два етапи:
Вона триває близько 15-20 хвилин. За цей час мозок встигає обробляти інформацію і переносити її з короткочасної пам`яті в довготривалу. Він частково звільняється. Тому ви можете при можливості практикувати протягом 15 хвилин короткочасний сон по кілька разів на день. Особливо якщо ваша робота це дозволяє, і ви дуже побагато працюєте розумово, а не фізично;
Вона настає після фази швидкого сну. Якщо людину будять в цей період, він може себе відчувати розбитим. Швидко виспатися за час, що дорівнює часу або більше, не вийде. Але тут є один нюанс.
Фази швидкого і повільного сну чергуються між собою протягом всієї ночі.
Тому, якщо ви прокинетеся в той момент, коли повільний сон змінився швидкою фазою, ви будете почувати себе відмінно. І навпаки.
Все просто. Щоб швидко відпочити і щоб ви знову були продуктивним, ви повинні практикувати 15-хвилинний сон кожен день. Така практика допомагає скоротити час, який потрібний організму для відновлення в нічний період. Щоб це зробити, ви просто повинні робити перерви, коли працюєте. Після чого ставити собі будильник і лягати відпочивати, але робити це не більше 15-20 хвилин.
Одного разу у знаменитого мільярдера Річарда Бренсона в інтерв`ю запитали, як йому вдається встигати так багато всього. Його відповідь, звичайно, говорив про те, що потрібно не боятися робити все, що подобається. Але також він розповів про те, що практикує 15-хвилинний сон протягом дня, і тому йому не потрібно багато часу для нічного сну, як іншим людям.
Так, кого ж слухати ще, якщо не тих людей, які насправді дуже багато всього встигають і при цьому завжди виглядають здоровими.
Є ряд правил, дотримання яких допоможе вам зробити ваш відпочинок ще більш продуктивним і корисним:
Варто відзначити, що ви повинні дотримуватися всі вищесказане і перед нічним відпочинком.
Лягайте спати до півночі. Щогодини сну до 24.00 прирівнюється до двох. Це означає, що якщо ви лягли в 22.00 і прокинетеся в 6.00, організм буде відчувати себе немов після 10 години відпочинку, а не після 8.
Намагайтеся спати по 15 хвилин завжди, коли є можливість: в обідню перерву, в транспорті. Безумовно, складно це зробити тим людям, хто працює в офісах. Далеко не кожен підприємець практикує 15-хвилинний сон для своїх працівників. Але такі офіси є. Для всіх інших є обідній час. Звичайно, найкраще практикувати невеликий сон виходить у тих, хто працює сам на себе.
Також варто відзначити, що прокидатися вранці потрібно саме в фазу швидкого сну. Як це зробити, запитаєте ви? Сучасні технології вражають. У наші дні можна купити годинник, які фіксують ваші рухи за ніч і розраховують моменти, коли одна фаза змінюється іншою. Також є спеціальні програми для телефонів або планшетів. Але тоді вам доведеться спати разом в гаджетом.
Все вищесказане пояснює, чому людина може відпочити за невеликий відрізок часу. Використовуйте поради на практиці, і ви помітите, наскільки вам стане легше.
Відео: КРАЩИЙ СПОСІБ, ЯК ШВИДКО вкласти дитину СПАТИ ЗА 2 ХВИЛИНИ !!! # дитячий каналЯк зробити так, щоб ваша дитина…
У дитинстві багато хто з нас засвоїли непорушну істину: о 9 годині вечора діти повинні лягати спати. Але час від часу…
У наш неспокійний століття швидкостей і підвищеного життєвого ритму нам необхідно висипатися і відчувати весь день…
Відео: Здоров`я від Apple - Все взаємопов`язанеВідео: Додаток «Здоров`я» від Apple - Все взаємопов`язанеУ…
Відео: Правила здорового сну1. Не є перед сном Пізні перекуси не дають організму «охолонути» під час сну -…
Відео: 10 ПРАВИЛ ГАРНОГО СНУ | ЯК ШВИДКО виспатися [BrainTop] Здоровий сон принесе організму не тільки відпочинок, а й…
Відео: Як провести вихідні з користю [Workout | Будь у формі]Кожен вихідні ви задаєте собі питання, як же провести ці…
Вітаю моїх улюблених читачів! Як рано вставати? Виявилося, що це зробити нескладно! Потрібно тільки бажання.Довгий час…
Вважається, що в нормі людина повинна спати 7-8 годин на добу. Звичайно, вчені припускають, що не всі вписуються в цей…
Афоризм "Хто рано встає, тому Бог дає" чули всі. Є люди, які невпинно твердять про те, що потрібно дуже економно…
Багато з дівчаток боятися всякі дрібниці, які трапляються в нашому житті. Хтось боїться темряви, кому-то страшно…
Відео: Як навчитися рано вставатиЗнайшла статтю, яка буде корисною для тих, хто вирішив навчитися вставати рано. Дуже…
Як стати розумнішим? Це питання цікавить, напевно, багатьох людей, але особливо актуальний він для тих, хто тривалий…
Більшість людей не знають про те, що поза під час сну впливає на загальний стан здоров`я, особливо це важливо для…
У людини, що вирішила почати займатися йогою, часто виникають питання: «А де ж стільки часу взяти ?! І як би так…
Сон є необхідною потребою людини. Його важливість важко недооцінити. Без сну людина не зможе нормально існувати,…
Відео: ЯК СПАТИ МЕНШЕ і висипатися || без шкоди для здоров`яВідео: Як висипатися за шість годин - Все буде добре -…
змістПлануємо ефективний релаксЯк знайти золоту середину?Експерименти і методикиРозбираємо поняття фази снуСон є одним…
Чи знаєте ви, що спати голяка може змінити ваше життя на краще?Відео: ЧОМУ КОРИСНО СПАТИ голяка? ЧИ ПОТРІБНО СПАТИ…
Відео: Тонус матки і загроза викидня при вагітності - хто кому загрожує?Понеділок - день важкий, і хто б сперечався з…
Ми роками намагаємося спати в один і той же час доби. І наші дії теж мають свою періодичність. Сон, в основному,…