Супер-методика швидкого сну - 9 гарантованих рад!

NH0luYcCzx8

У наш неспокійний століття швидкостей і підвищеного життєвого ритму нам необхідно висипатися і відчувати весь день прилив сил і бадьорості. Для цього потрібно дотримуватися наступних методик як швидко заснути:

* Розслаблятися перед тим, як заснути (не потрібно йти в сон разом з усіма своїми переживаннями і проблемами - для цього виділіть хвилин 10-15 на роздуми про щось прекрасне або на прослуховування заспокійливої музики).

* Не навантажувати шлунок перед сном і не переїдати на ніч (в іншому випадку організм буде витрачати всю свою енергію не так на власне відновлення, а на перетравлення їжі).

* Використовувати для сну особливі аксесуари - розслаблюючу подушку з ароматними травами (особливо для цього підійдуть шишки хмелю), пов`язки на очі і беруші, в разі їх необхідності.

Відео: 15 хвилин сну. Денний сон (як у Штірліца)

* Приймати теплий душ перед сном (це не тільки засіб гігієни, але і відмінне «змивання» накопиченої за день інформації, вражень і емоцій - вода найкраще «забирає» їх з собою, розслабляючи тіло).

* Спати під теплою ковдрою (в холоді людина висипається набагато гірше, ніж в теплі).

* Виробити стійке звикання організму до регулярного сну (лягати і прокидатися в один час).

* Виділяти для себе один день в тиждень (бажано не будній), коли можна спокійно поспати без будильника, тобто трохи довше звичайного (годин 8-9).

* Лягати спати до 23: 00-24: 00 - в цей період організм людини швидше і краще за все висипається (дві години сну після опівночі дорівнюють одному до півночі).

* Всі перераховані правила враховують, насамперед, три базові компоненти якісного і здорового сну: організацію спального місця, умови сну і настрій на нього.