Як навчиться робити сальто?

Сальто - це акробатичний елемент, який вимагає хорошої фізичної спортивної підготовки.

Необхідно пам`ятати, що виконання цього елемента, оскільки він досить не простий, може бути травмоопасним.

Щоб навчитися робити сальто як вперед, так і назад, не потрібно багато знань і умінь, необхідно всього лише дотримуватися деяких правил. Саме про це і написано в даній статті.

Як навчитися робити сальто вперед

Якщо ви вирішили навчитися виконувати сальто, спершу, навчитеся правильно приземлятися. Якщо ви тренуєтеся в спортивному залі, то, звичайно ж, це зможе полегшити ситуацію. Просто заздалегідь покладіть на підлогу парочку матів і вже потім починайте. Коли новачки виконують перший стрибок, вони роблять єдину помилку: перед відштовхуванням вони нахиляються вниз. Це строго заборонено. Якщо хочете правильно зробити сальто вперед, необхідно відштовхнутися від наряду і в той же час нахилитися так, щоб він знаходився якомога нижче до землі.

Ще однією важливою особливістю правильного виконання сальто вперед є приземлення. Його потрібно робити на лівий або правий бік (кому як зручніше). При виконання цього елемента шия повинна бути повернута в обраному напрямку (вліво або вправо).

Якщо ви пропустіть цей момент, то можете щось потягнути. Не варто притискати підборіддя паралельно грудей, тому що це може призвести до сумного результату, а саме до розриву або зміщення хребців. Це відбувається оскільки вся маса тіла зосереджена на шиї. Якщо голова і корпус, як вже було написано вище, повернути на бік, травм не буде.

Також необхідно відзначити, що тим, хто хоче навчитися робити сальто вперед, то козла не ставте високо. Не забувайте розминатися. Це дозволить уникнути травм, а приплив крові до головного мозку і підвищена вентиляція в легких поліпшать вашу реакцію.

Тільки тоді, коли ви вже будете ідеально виконувати з снарядом, можете переходити до стоячому положення. Вам в цьому може допомогти амортизуючий місток. Головне не поспішайте, сальто виходить не відразу, потрібно докладати зусиль і тренуватися щодня.

Як навчитися робити сальто назад

Щоб навчитися робити сальто назад, потрібні ті ж пристосування, що і в попередньому випадку. Природно, підготовка до цього елементу займе більше часу. Велика увага приділіть хребту. Тому навчитеся здійснювати стандартний місток, спершу з положення лежачи, а пізніше - з положення стоячи. У цьому випадку також важливо робити все поступово. Тільки коли будете на 100% впевнені, що зможете переходити до наступного етапу, тоді починайте тренуватися стрибати з висоти.

Перед стрибком замахнемося руками. Для цього гарненько відведіть їх назад. Чим більше милі ви докладете в ривку, тим у вас буде більше впевненості в приземленні.

Завжди оглядайте поверхню за собою, потрібно приземлятися лише на мат. Новачкам фахівці також радять відводити тіло вбік, а ось професіонали можуть цього не робити.

В цілому, всі хто хоче навчитися цьому, не повинні ігнорувати все, що можуть порадити. Навчайтеся по відео урокам, і пам`ятайте, що в них такі ж люди, як і ви. Вони раніше також навчалися цього.

Відео уроки

.