Що ховається за зайвою вагою

Повторюючи «хочу схуднути», ми часто навіть не здогадуємося про те, що самі собі заважаємо досягти бажаної мети. Причина в тому, що у зайвої ваги є свої вигоди. Які? І як розімкнути це коло? Пояснення психолога і вправа.

Завсідники тренажерних залів, клієнтки фітнес-тренерів, любительки дієт, ми весь час худнемо ... І часом навіть не здогадуємося, що ходимо по колу, дотримуючись замкнутому сценарієм: хочу схуднути - знаходжу засоби для цього - худну - досягаю або не досягає бажаного - знову набираю вага - розчарувався, засмучуюсь - хочу схуднути ... Виходить, що наша несвідома мета - зовсім не схуднути раз і назавжди, а продовжувати худнути, розтягуючи цей процес до нескінченності.

хронічних худнуть

Усвідомлено ми ставимо перед собою зовсім інші цілі: сексуально одягатися, подобатися чоловікам (або чоловіку), зав`язувати близькі та глибокі відносини, робити кар`єру. Всьому цьому перешкоджає наш зайву вагу, який ми прагнемо усунути. ЗМІ підтримують нас в цьому: успішні героїні рідко постають перед нами в образі товстуха. І ось, часом ціною великих зусиль і жертв, вага знижується! Перешкод більше немає, дорога відкрита. І раптом стрілка на вагах знову починає зрадницьки відхилятися вправо. Прощайте, наряди, відносини і підвищення на посаді.

І часто це вже не в перший раз. Що з нами не так?

«Мріяти про щось і бути готовим до виконання своєї мрії - зовсім не одне і те ж, - зауважує гештальт-терапевт, фахівець з психокорекції зайвої ваги Марія Пакшина. - Багато жінок внутрішньо не готові до розвитку ситуації. Можливо, вони не вміють будувати глибокі відносини, можливо, їх лякає близькість, що почалися труднощі, а можливо, вони просто продумали лише першу частину плану, а про другу - як-то забули ». І наше тіло поспішає на допомогу, воно підказує нам вихід із ситуації - сховатися, як в дитинстві, з головою під рятівне ковдру. У дорослому житті роль ковдри грає жировий прошарок, в якій можна зачаїтися, сховатися від сторонніх очей, перечекати неприємності.

ЗАХИСНИЙ ШАР

Недаремно жир називають «захисним шаром» - він захищає нас від того, чого ми боїмося. Від сторонніх очей, від сексуальної близькості, від небезпечного зовнішнього світу. «У легких випадках це можуть бути зайві п`ять кіло, з якими жінка вічно бореться і які незмінно повертаються назад, - зауважує Марія Пакшина. - У більш серйозних випадках - велика вага, солідна броня, яка охороняла вразливе серце ». Ті, хто страждає хронічним ожирінням, часто пережили в дитинстві психологічну травму, пов`язану з сексуальним домаганням або насильством. Розбиратися в глибинних причинах зайвої ваги, ворушити хворобливі переживання - таке багатьом може здатися справою лякає. І може здаватися, що краще вже відчувати вічне невдоволення своїм жиром і собою, ніж переглядати відносини з близькими, визнаватися собі в заборонених почуттях (наприклад, в гніві на батьків або в соромі), з якими незрозуміло як справлятися. У більшості випадків такий вибір робиться несвідомо.

Відео: Що ховається за зайвою вагою?

Набір ваги також може бути простим виправданням для самої себе: адже простіше сказати собі, що я не з ким не зустрічаюся, бо повна і така нікому не подобаюся, ніж задаватися питаннями: чому я відмовляюся від відносин? Чого я боюся? Від чого намагаюся себе вберегти?

ЯК ЗРОЗУМІТИ, ВІД ЧОГО НАС ЗАХИЩАЄ ЗАЙВА ВЕС?

Щоб остаточно розлучитися із зайвою вагою, корисно зрозуміти, в чому його таємні вигоди. Для цього дайте собі відповідь на декілька запитань - відповіді краще записувати і відповідати на кожне питання окремо, по порядку, не забігаючи вперед, попереджає Марія Пакшина.

Відео: Зайва вага і що за ним ховається

Зробіть таку вправу - уявіть, що ви досягли того ваги, про який мрієте. Уявіть це якомога виразніше: ось ви прокинулися в своєму ліжку завтра вранці, встаєте на ваги - так, це сталося. Проблема зайвої ваги пішла раз і назавжди. У вас немає страху, що ви знову наберете вагу, ви повністю впевнені, що нова фізична форма буде тепер з вами завжди. Що зміниться у вашому житті?

1. Що ви робите в цей день? Який його розпорядок? Чим відрізняється від вашого звичайного дня?
2. Як проходить ваш ранок? Чим воно відрізняється від звичайного ранку? Що ви робите по-іншому?
3. Що нового ви чуєте? (Може бути, компліменти про свій новий зовнішній вигляд?) Що нового ви бачите? (Може бути, помічаєте зацікавлені погляди чоловіків, що проходять?) Що ви відчуваєте? Як ви відповідаєте на ці прояви в кожному окремому випадку? (Які слова ви вимовляєте, які жести робите, як змінюється ваша міміка, які за цим стоять почуття - радість, збентеження, ейфорія, страх викриття, сором, радість ....)
4. Що ви робите потім, з якими людьми зустрічаєтеся? Чи з`являться нові люди і які вони? Чого вони від вас чекають? Що ви їм готові дати (з їх очікувань), як з ними взаємодієте, які почуття це викликає?
5. Як ваш новий вигляд і нове самовідчуття вплинуть на відносини з близькими? Як вони реагують? Що ви при цьому відчуваєте?
6. З якими новими труднощами вам доведеться зіткнутися? Які нові завдання з`явилися у вашому житті? Чи хочеться вам ними займатися? Які проблеми виникли? Чи знаєте ви, як їх вирішувати?

ПІДГОТУВАТИСЯ ДО ЗМІН

Ті, хто робить цю вправу, спочатку зазвичай бачать тільки позитивні сторони змін. Але продовжуючи працювати з уявою, ми можемо виявити, що нас турбує можливе несхвалення близьких (ти став «занадто хороший» для своєї сім`ї) - що ми боїмося привертати увагу на роботі, на вулиці-що ми не знаємо, як відповідати на компліменти і взагалі вони нас більше бентежать, ніж радуют- або ми не готові вирішувати ті завдання, які можна було відкласти, поки не вирішена проблема ваги (наприклад, пошук нової роботи, любові або визнання).

Відео: ЯК схуднути. ЯК скинути вагу [Лікування гіпнозом]

«Якщо ви виконали вправу і знайшли, від чого вас захищає зайву вагу - наприклад, від уваги чоловіків, на яке ви поки не вмієте відповідати, - це привід порадіти, - коментує Марія Пакшина. - Тому що це означає, ваша вага піде сам, як тільки ви вирішите лежить під ним проблему ».

Іноді нам вдається знайти відповіді на всі питання самостійно, іноді знадобиться допомога професіонала. А ще, щоб нам було легше прийняти прийдешні зміни в житті, можна провести невелику репетицію. Адже кожен з нас може згадати популярних і красивих людей, у яких є надмірна вага. Але як часто ми говоримо про себе - ось схудну, тоді займуся собою, буду красиво одягатися, подумаю про зміну роботи, знайду заняття до душі, піду на танці ... Але ж скинуті п`ять кіло більшість знайомих навіть не помітить. Зате помітять блиск в очах, легку походу, красиву зачіску, доглянуті нігті, новий одяг, яку ми дозволили собі, тому що схудли. Так давайте дозволимо собі це вже зараз!

Відео: Діти із зайвою вагою: Під ніж

Автор Валерія Скоробогатько