Супер-мотивація: як схуднути швидко і правильно

• Як мотивувати себе на схуднення правильно
• дієти
• Фізичні вправи
• таблетки
• Як діяти правильно
• Поради психолога: як мотивувати себе на схуднення

Схуднення для сучасного людства є актуальною естетичної проблемою, що включає в себе аспекти здоров`я, соціальну адаптацію та поліпшення якості життя. Як мотивувати себе на схуднення правильно, якщо численні спроби скинути зайві кілограми не призводять до результатів? І де знайти дорогоцінний час для моделювання власного тіла, адже в більшості випадків сучасний ритм життя виключає вільний час?

Як мотивувати себе на схуднення правильно

Зниження прагнення до вдосконалення засноване на численних чинниках. І перше, що впливає на відмову від подальших заходів - їх непрактичність і відсутність ефекту. Засоби масової інформації пропонують безліч дієт, фізичних вправ і додаткових активних добавок у вигляді таблеток. Близько 70% людей, які страждають від надлишку тіла, безліч разів пробували всі ці безрезультатні способи. Але вони не приносили позитивного результату в індивідуальному випадку. Не завжди схуднення пов`язано з певною виснажливої технікою. Тут знадобиться чіткий настрій, навіювання і реальне бажання досягти «неможливого». Спочатку потрібно визначити, чому немає мотивації, що штовхає людину залишатися в колишній формі, продовжувати ненавидіти себе за слабкість і виснажливої психологічно.

дієти

В інтернеті є популярні раціони, під якими підписані відгуки про їх міфічної дієвості. Овочеві або фруктові дієти швидко призводять до виснаження організму, нестачі білка і складних вуглеводів в тканинах. Стрімке скидання зайвих кілограмів помітний, організм отримує серйозний стрес, починає активізувати свої ресурси, але надовго його не вистачає. В результаті з`являється загальне нездужання, знижується працездатність, починають давати збій органи і навіть їх системи. Так, в результаті виходить короткий ефект, після якого настає реальне розчарування. Введення звичайного раціону після суворої двотижневої дієти змушує організм працювати навпаки.

результат

Кілограми швидко повертаються, набираються зайві жири, а прагнення схуднути таким важким способом пропадає.

Фізичні вправи

Всього 15 хвилин в день, кажуть «експерти», і у вас буде струнка і шикарна фігура. Але такі незначні навантаження при серйозних зайвих жирових відкладеннях не призводять до результату, а дійсно забирають час. Вони лише можуть підтримати вже модулированное тіло, але не позбавити від 10-20 кг, нажитих роками. А серйозні фізичні навантаження не всім під силу.

результат

Після двох тижнів безуспішних тренувань і витрати часу тяга до схуднення пропадає.

таблетки

Ось випустили ще одне китайське засіб, на обкладинці якого намальована витончена азіатка з мініатюрними формами. Саме такий результат обіцяє незрозумілий хімічний комплекс, який навіть не пройшов належного тестування. Після місячного прийому препаратів відзначається різке погіршення загального стану, шкірних покривів і незначний скидання кілограмів, якщо при цьому не дотримувалася дієта.

результат

Знову прагнення до моделювання форм втрачено.

Як діяти правильно

Ніякі загальні рекомендації не зможуть привести до скидання великої кількості кілограм, якщо вони не пов`язані з грамотністю і духовним розвитком. Саме внутрішнє мислення допомагає формувати в нас особистість і те, що знаходиться зовні. А неправильні способи і поради від перших-ліпших осіб тільки погіршують ситуацію. Підготовка до схуднення може бути складніше, ніж сам процес. Перш ніж почати це, необхідно правильно поставити перед собою не менш складне завдання. Наприклад, змінити деякі звички, які допоможуть не прямо, але побічно вплинути на скидання кілограм.

Зміна власного режиму - важливий аспект. Це стосується режиму харчування і життя. Не обов`язково включати строгі виснажливі дієти. Досить збалансувати раціон, відмовитися від шкідливих звичок і активізуватися. Виключається пасивність, недолік і надлишок сну. Не варто нехтувати послугами фахівців в спортивному залі. Правильні навантаження в регулярному вигляді дадуть позитивний результат, але тільки в комплексі з усіма іншими методиками. Але найпотужнішим двигуном в процесі схуднення стане мотивація.

Поради психолога: як мотивувати себе на схуднення

Мотивація - це фактор тривалої дії, який і допомагає не залишати на половині шляху розпочате нелегку справу. Саме тому багато хто не кидають після кількох безуспішних спроб задум про схуднення. Мотивація може грунтуватися на негативних або позитивних пунктах. Все залежить від психологічних якостей людини. Для мотивації можна вибрати одну або кілька ситуацій.

Основна помилка повної людини - це задум скинути відразу багато кілограм. Починати слід поступово. Спочатку можна мотивувати себе схуднути на 2 кг. І якщо вийшло схуднути на два, значить, можна скинути і ще на кілька.

Постійне нагадування про схуднення змусить триматися в колії. Більшість людей не відрізняються жорсткою дисципліною і можуть забувати про своє прагнення. Яскраві нагадування у вигляді записок, нотаток в телефоні та інші дрібниці допоможуть в цьому.

Іноді успіхи інших людей викликають в нас емоції, які і штовхають на дії. Необхідно читати історії про схуднення, переглядати фотографії «до» і «після», відвідувати тематичні форуми.
У більшості ситуацій особисте життя недоступна для повних людей. Так влаштовано, що все спочатку дивляться на зовнішність. Цей стереотип можна розглядати в якості двигуна на шляху до схуднення.

Сімейні стосунки можуть стати чудовою мотивацією. Знову сподобатися своєму чоловікові або дружині - це прекрасно.
Соціальне значення важливо, особливо, при відвідуванні роботи, розважальних установ або місць відпочинку. Необхідно частіше з`являтися на людях, ходити по магазинах у пошуках сукні, які можна надіти тільки після схуднення. Те ж стосується і красивої білизни, вузьких туфель і обтягуючих штанів.

Збереження здоров`я - головна мотивація. Повний людина гірше переносить спеку, страждає від підвищеної пітливості і навантажень на кінцівки. Більшість людей з ожирінням мають гіпертонію, цукровий діабет і серцеві захворювання. За допомогою скидання зайвих кілограмів можна підкоригувати здоров`я.

Легкість руху при нормальній вазі дозволяє зробити багато побутової роботи. В результаті з`являється вільний час, прагнення більше перебувати на свіжому воздухе.Только уявіть, скільки справ можна здійснити швидше і легше, якщо загубляться зайві жирові відкладення.

Депресії часто супроводжують повних людей. Навіть серйозні оптимісти піддаються психологічним травмам після нестриманості і чергового з`їденого тістечка. Пригнічений стан призводить до того, що людина ще більше відмовляється від схуднення, втрачає віру в себе. З цим потрібно боротися. Мотивацією в цьому плані стане консультація психолога, виплеск емоцій незнайомій людині і моральна підтримка.

Власне відображення на фотографіях стане чудовою мотивацією. І нехай в цьому допоможуть близькі люди. Наприклад, можна попросити одного з домочадців зробити фотографії в нижній білизні, акцентуючи увагу на найбільш непривабливих ділянках.

Повний людина повинна переконати себе, що справжнє щастя полягає в схудненні, струнких формах. І нехай це стане заповітною мрією, яку цілком можливо втілити в реальність. Головне, шукати ту мотивацію, яка допоможе не опустити руки на найважливішому етапі, коли вже досягнуто багато і витрачено колосальну час.