Кардіо вправи

Теж спочатку була дуже натхненна такою програмою, як Кардіо хай-тек. І основу схуднення у мене, власне, становила дієта. За відгуками знайшла інформацію про Кардіо хай-тек. Я вам скажу що програма Кардіо хай-тек явно не для новачків.

Всього вправ - 5, пауза між ними, щоб трохи відпочити і перевести дух, - 30 секунд. У мене проробляти всі вправи по хвилині не виходило, і паузу я робила більше 30 секунд. Судячи з усього, кардіо хай-тек найбільше підходить новачкам в спорті з метою скинути кілька зайвих кг, набраних за свята / відпустку.

За сім відкланюється, сподіваюся, мій відгук був корисний! Якщо у вас зовсім немає вільного часу і саме цим ви пояснюєте відсутність фізичної активності у вашому житті, завдяки програмі «Кардіо Хай-тек для схуднення» ви зможете все змінити!

Саме харчування є запорукою вашого успіху і на 80% результат залежить саме від нього. А ось що залишилися 20% - це вже методика Кардіо Хай-тек. Кожне з представлених на відео вправ вам потрібно буде виконувати по 1 підходу в день, тривалість виконання - 1 хвилина.

кардіо вправи

Завдяки цьому цікавому і простому відео ви навчитеся виконувати всі вправи з цього комплексу. Кардіо вправи - це найкращий спосіб спалити калорії. Кардіо вправи для схуднення відмінно розганяють і прискорюють метаболізм, що дає негайний ефект у вигляді пішли зайвих кілограмів. До кардіо вправ також відносяться дуже багато видів спортивних навантажень: танці, біг, ходьба, плавання.

Основні вправи методики Кардіо Хай-Тек

Для отримання максимального результату тренування повинна тривати мінімум 20 хвилин. Найкраще займатися кардіо для схуднення 3-5 разів за тиждень по півгодини. Чим інтенсивніше кардіо вправи, тим більше після тренування споживання кисню і краще витрачаються калорії в відновлювальний період.

Чемпіон світу в фітнес-бікіні Ольга Вязметінова готова поділитися комплексом вправ: 7 хвилин в день, і всього за два тижні ви позбудетеся від 5 зайвих кілограм!

Сподобалося відео? Залиш нам свій відгук у коментарях знизу! Також не забудь лайкнути (палець вгору!) І поділитися відео зі своїми друзями з соціальних мережах не сподобалося? Програм і методик, які допомагають в короткий термін позбутися від певної частини зайвих кілограмів, достатньо багато. Найцікавішим варіантом можна назвати і Кардіо хай-тек.

Кардіо для схуднення

Тому її метою було отримати спортивний комплекс, виконання якого можливо протягом всього декількох хвилин. Так з`явився Кардіо хай-тек - комплекс, що складається з п`яти базових вправ. Самі вправи здаються простими, але вони повинні виконуватися з максимальною інтенсивністю, що і робить подібну програму ефективною.

Відгуки в цьому допоможуть найкращим чином. Через якісь два тижні втратила вже 3 кг. Далі мені сушитися не потрібно було, тому і не продовжувала займатися по Кардіо хай-тек. Освоїла я її практично відразу, тому що нічого складного в цих вправах немає. Досить тільки виконувати їх інтенсивно і не робити великі перерви.

Сьогодні мова піде про наболіле, а саме - про схуднення. Періодично я дивлюся ютуб-канал української телепрограми «Все буде добре», і так як їх аудиторія - в основному жінки, то темі схуднення присвячена величезна кількість випусків. Хороша вправа, дуже ефективне. Ноги і філейну частину можна підтягнути з його допомогою досить швидко.

Тренер каже, що завдяки цій міні-тренуванні можна легко скинути за місяць 10 кг. АЛЕ! Якщо займатися кожен день без пауз і саботажу. Так ось. За 2 з половиною тижні таких недотреніровок у мене пішло 3 кілограми. Загалом, ентузіазм різко зменшився, і закинула я цю справу) Вага не повернувся, зараз продовжую худнути, але вже за іншою методикою. Якщо ж зайвої ваги більше, то тренування доведеться якось поєднувати або чергувати з іншими вправами і бажано доповнити дієтою.

Що собою являє методика і в чому її суть? Придумала її Оля Вязметінова, вона завоювала титул чемпіонки світу в змаганні фітнес-бікіні. Головна перевага програми в тому, що вона займає мінімальну кількість часу.

Детально про кардіо вправах і їх вплив на організм

Пам`ятайте, що для досягнення хорошого результату вам потрібно перш за все зібрати свою силу волі в кулак і приділяти час заняттям щодня. Якщо ви будете тренуватися всього 1-2 рази в тиждень, ніякого ефекту ви не помітите. Результати: якщо ви будете правильно харчуватися і щодня займатися по 7 хвилин, то ефект буде помітний через два тижні. За цей час ви зможете не тільки поліпшити тонус шкіри і підтягти м`язи, але ще і скинути кілька сантиметрів в обсязі.

Звичайно, вам доведеться трохи попотіти, але зовсім скоро ви звикнете до навантаження і тренування будуть вас тільки радувати. Вправа №1. Вам потрібно активно бігти і постаратися піднімати коліна якомога вище. Не забувайте про те, що ваша постава повинна бути ідеальною, не потрібно сутулитися.

Вправа №3. Вам знову доведеться побігати на одному місці, але через 15 секунд бігу вам потрібно повернути тіло в ліву сторону, при цьому продовжуйте бігти далі, потім поверніться в той же стан. Не можна виконувати вправи тим, у кого є серцево-судинні захворювання, проблеми з тиском або загострення хронічних хвороб.

Я вже рік тренуюся і мені було важкувато. Спеціальні кардіотренажери для схуднення включають в себе кілька вправ відразу, що змушує працювати ще більшу кількість м`язів в один проміжок часу, а значить ефект від них більше. Якщо все робити правильно, то цього часу цілком достатньо, щоб виконати поставлене завдання - розщепити жирові відкладення і спалити непотрібні калорії. Потім потрібно від 220 відняти свій вік і помножити цю цифру на 0,7. Це потрібно для того, щоб визначити цільову ЧСС в хвилину.

Ключова відмінність Кардіо хай-тек від інших комплексів в тому, що вправи йдуть буквально одна за одною. Займаючись по Кардіо хай-тек всього 3 тижні, призвела тіло в норму. Не тільки втратила кілька кілограмів, але ще і фігуру поліпшила. Так ось, цвяхом одного з недавніх випусків (справа була восени 2015) якраз таки і став кардіо хай-тек.