Дієта 1200 калорій - ситно, різноманітно, ефективно
Відео: Як схуднути? ПП раціон на 1200 ккал [Лабораторія Workout]Яка дама, пішовши до дзеркала, залишиться задоволена…
Що тільки не роблять милі дами для зниження ваги і витонченою стрункості: обмежують себе в їжі (а то і зовсім голодують), виснажують тіло фізичними навантаженнями, проходять курс нестерпного масажу ... Цей список можна продовжувати і продовжувати.
У всякому разі, живлення - перше, на що варто звернути увагу при схудненні. Будь-який крок на шляху до бажаній вазі повинен супроводжуватися постійним аналізом того, що ви їсте протягом дня. Ми вирішили полегшити це завдання і детально розписати раціон популярної тижневої дієти.
Хитрість такого курсу в тому, що енергія, яка надходить з їжею, тут же витрачається організмом на її переварювання. При цьому ви не відчуваєте виснажливе почуття голоду - кількість з`їдених продуктів контролюєте самостійно. Природно, переїдати не варто: вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду, яке зазвичай зникає через кілька хвилин.
1 день - фруктовий
Можете їсти будь-які фрукти, віддаючи перевагу бананам або кавуну.
2 день - овочевий
Вживайте будь-які овочі в сирому, вареному або тушкованому вигляді. Один із прийомів їжі можете замінити картоплею, запеченою з невеликим шматочком вершкового масла.
3 день - фруктово-овочевий
Дозволяється їсти будь-які овочі і фрукти, крім кукурудзи і бобових. Побалуйте себе корисним салатом з лимонним соком і спеціями.
4 день - банани і йогурт
Протягом дня можете з`їсти до 8 бананів і випити до 8 склянок молока, розбавте раціон нежирним йогуртом.
5 день - курка і томати
Запасіться курячим філе або індичатиною, а також помідорами. Вдосталь їжте відвареного м`яса і свіжих томатів, не забуваючи про правильне питво. Кількість з`їдених овочів повинна дорівнювати кількості випитих склянок води.
6 день - курка і овочі
Сьогодні вживайте куряче нежирне м`ясо і овочі на свій розсуд, виключаючи картоплю і бобові.
7 день - суп
Вранці приготуйте суп, який ви будете їсти протягом дня. На 3 літри води візьміть 2 цибулини, 1 кабачок, 1 болгарський перець, 1 томат, зелень селери. Всі інгредієнти відваріть і подрібніть в блендері.
Пам`ятайте про правильне питво під час дієти: деякі напої, які вважаються лише на перший погляд низькокалорійними, можуть звести всі зусилля нанівець.
тижнева дієта - не тільки впевнений крок на шляху до стрункості, але і хороша розвантаження для шлунка і печінки. Якщо у вас немає протипоказань до такого раціону, сміливо його тестируйте, а результатами діліться з нами і друзями!
Відео: Як схуднути? ПП раціон на 1200 ккал [Лабораторія Workout]Яка дама, пішовши до дзеркала, залишиться задоволена…
Кожна любляча себе жінка починає замислюватися про свою фігуру при настанні теплих днів року. Чи потрібно худнути?…
Для того, щоб скинути зайві кілограми до літнього сезону, потрібно дотримуватися певних правил, про які ви можете…
Щоб схуднути, слід приділити багато уваги тому, яку ви їжу вживаєте, в якій кількості, і навіть, як ви це робите. Ніхто…
Друзі, пора готуватися до пляжу! Якщо ви зібралися худнути, зверніть увагу на типові помилки при схудненні, які багато…
Відео: Дієта на 14 днів, перевірена, ефективна, мінус 5-8 кгУ гонитві за ідеальним тілом жінки часто забувають про своє…
Будь-яка людина, хоч один разок, який сидів на дієті, відмінно знає, як важко схуднути, коли навколо одні спокуси у…
1. Заздалегідь підготуйте організм. Дієта - це стрес. Проведені очисні процедури допоможуть плавно перейти до самих…
Відео: Вегетаріанська дієта. До МІНУС 4 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ вегетаріанської дієти Якщо ми перестаємо…
Відео: Що не їсти, щоб схуднути Топ 5 продуктів. Олена ЧудіноваВідео: Як можна швидко схуднути з Energy Diet? Секрети…
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Коктейль жиросжигающий Кефір і кориця для схудненняНадмірна вага це проблема,…
Відео: Висівки для схуднення: житні, пшеничні, вівсяні Як використовувати пшеничні висівки для схуднення Починати…
Відео: Як схуднути швидко за 7 днів на 4-7 кг Чарівний супСуп з селери для схуднення розробили американські хірурги,…
Ми зібрали найдієвіші поради від інструкторів з фітнесу, які ти можеш застосовувати кожен день. Красиве тіло…
Сніданок - це найважливіший прийом їжі. Від нього залежить стан людини протягом усього дня. Але давайте будемо чесними,…
Відео: розвантажувальні Дні! Користь чи шкода? ...Після свят!Наближаються свята, дорогі друзі!Хочете мати гарний вигляд…
Цей метод точно працює, він абсолютно не шкідливий, так що його можна дотримуватися хоч все життя.Як тільки прокинулися…
Відео: МІНУС 10кг ЗА 7 ДНІВЛіто вже не за горами. Настає пора легких одягу, відкритих частин тіла. І тут ми розуміємо,…
Японці більш ніж упевнені, що саме здорове харчування продовжує життя. Країна висхідного сонця - це батьківщина науки,…
Просто почніть пити воду щоранку, як раз, коли ви прокидаєтеся. Це підтверджується науково. Використання води в нашому…
Відео: Найефективніші розвантажувальні дні для схудненняЯ підібрала для вас 10 варіантів розвантажувальних днів! До…