Чим можна замінити м`ясо: три корисних продукту

Медики радять обов`язково включати білки в свій раціон. Однак основні продукти, які є джерелом тваринних білків, - м`ясо, сири, яйця, сир - також містять жири, які осідають не тільки на талії і стегнах, а й на стінках судин, утворюючи холестеринові бляшки. Також в м`ясі є небезпечні для суглобів жири через які розвиваються артрити та інші хвороби.

Відео: VLOG Купила продукти Чим замінити м`ясо в раціоні Гороховий суп

Звичайно, зовсім відмовлятися від продуктів з тваринними білками не варто, однак можна частково замінити їх їжею, в якій міститься їх рослинний аналог. Достатня кількість рослинного білка в раціоні допомагає утворенню антитіл і відновленню клітин тканин, кісток і крові, а найголовніше - такі продукти не містять холестерин.

Словом, медики і дієтологи рекомендують три-чотири рази на тиждень замість соковитою відбивною класти собі на тарілку один з наступних продуктів:

Відео: ЧИМ годувати СОБАКУ | ДОГМАМА АНЯ І СОБАКИ

сочевиця

Крім того, що ця рослина з сімейства бобових багато рослинним білком, воно містить вітаміни групи А, В і С. До переваг сочевиці можна віднести той факт, що вона сприяє поліпшенню метаболізму і зміцнення імунітету. Крім того, цей продукт не накопичує токсичні речовини і радіонукліди. Незважаючи на всі корисні властивості сочевиці, варто пам`ятати, що при надмірному вживанні вона може перевантажити шлунково-кишковий тракт. Оптимальна норма - не більше 300 г сочевиці в відварному вигляді.

Морські водорості

Ці мешканці морських глибин є чудовим джерелом природного йоду і протеїну. Існує безліч видів водоростей, придатних в їжу - ламінарія, вакаме, комбу, норі і т.д. Всі вони містять хлорофіл і корисні для організму мінерали. Регулярне вживання цих морепродуктів покращує мозкову діяльність і допомагає регулювати рівень цукру в крові. Ще один плюс - дуже низька калорійність водоростей, проте через високу ферментизації дієтологи не рекомендують вживати більше 150-200 г водоростей в день в свіжому або 30 г в сушеному вигляді.

горіхи

Жменька горіхів в день, наприклад, волоських або мигдалю, здатна не тільки дозволити тобі дотягнути до наступного основного прийому їжі, але і зарядити силами і поліпшити пам`ять. Крім того, горіхи допомагають швидше видужувати після застуд і бронхітів. Однак варто мати на увазі, що це досить калорійний і алергенний продукт. Медики не рекомендують зловживати горіхами людям, що страждають мігренню і шкірними хворобами.

Н

Запис НІЖ МОЖНА ЗАМІНИТИ М`ЯСО: ТРИ КОРИСНИХ продукту вперше з`явилася Роза Життя.