Золоті правила краси

Плоский живіт - мрія всіх дівчат. Але мало хто знає, що за допомогою вправ для зміцнення преса неможливо домогтися його ідеального стану. Для бездоганного животика корисні втягування - таким чином ти тренуєш м`язи найкраще.

Більше ходи пішки! Прогулянки творять чудеса, роблячи форму ніг чудовою.

Відео: Золоті правила дизайну (3 серія)

Якщо ти вирішила займатися в залі, не забувай робити розтяжку після тренування. Вона зберігає гнучкість м`язів і милі обриси жіночої фігури.

Пий воду вранці! Після 2 склянок води можна приступати до сніданку - так ти точно не переешь.

Ложка оливкової олії перед сніданком дуже корисна для жінок. Воно не тільки добре впливає на стан шкіри і волосся, а й нормалізує менструальний цикл.

Ніколи не пий воду або чай відразу після їжі! Дай їжі перетравитися протягом 40 хвилин, а вже потім балуй себе напоями. Так стінки шлунка не будуть розтягуватися.

Для прискорення метаболізму їж часто, але потроху. В ідеалі - 5 разів на день.

Регулярно відвідуй сауну - це дуже корисно для шкіри.

Не їж за 3-4 години до сну, щоб їжа встигла перетравитися.

После 16:00 їж тільки білкову їжу. Вуглеводи в цей час доби неминуче перетворюються в жир.

Приймай контрастний душ - і ти навіть не дізнаєшся, що таке целюліт! Крім того, ця процедура дуже добре гартує.

Жуй їжу якомога повільніше. Це не тільки розганяє метаболізм і допомагає надовго залишатися ситим - ретельно пережована їжа легше перетравлюється і не перетворюється в зайву вагу!

Їж повільно. Відчуття ситості настає лише через 20 хвилин після їжі, не забувай!

Відучити себе їсти перед телевізором і з книгою. Це сприяє набору ваги! Перетвори прийом їжі в цілу церемонію - користуйся столовими приборами, сиди за столом прямо, не відволікайся на сторонні справи. Ти будеш з`їдати набагато менше!

Раптовий напад голоду перемогти легко: відволікайся! Зроби 20 присідань, прийми ванну, подивися на гарний одяг ... Подивися в дзеркало і виріши, чи можеш ти дозволити собі зайвий бутерброд чи цукерку.

Чи не засиджуйся перед комп`ютером! Через кожні півгодини роби вправи - качай прес, присідай, віджимався, стрибай на скакалці. Ефект не забариться.

Чим більше ти займаєшся спортом, тим менше тобі хочеться їсти! Парадокс, але це правда - коли організм переходить в стадію активної вироблення енергії, він використовує свої внутрішні ресурси і не так сильно потребує їх постійного поповнення.

Випивай стакан води щогодини, і ти не помітиш, як схуднеш! Вода забезпечує молодість шкіри, допомагає зморшках розгладитися і сприяє виведенню токсинів з організму.

Відео: 10 золотих правил догляду за шкірою

Навчися ненавидіти сигарети і алкоголь так само сильно, як не любиш обвислі боки і некрасиво стирчить живіт. Те ж саме відноситься до чіпсів, солодких газованих напоїв і фастфуду.

Будь обережна з горіхами і маслом - це дуже калорійні продукти. Намагайся еть не більше ніж 10 горішків в день, заправляй салати олією помірно.