Заняття степ аеробікою: худнемо крок за кроком

Відео: Степ-аеробіка. Інтенсивна півгодинна тренування. фітнес ТВ

Аеробіка в стилі степ сьогодні до серця багатьом, який боровся із зайвими кілограмами. Цей вид занять не тільки данина моді, він дійсно вкрай ефективний, зручний, простий і комфортен.Степ-аеробіка виступає в ролі своєрідного «компоту», в якому задіяні і классіческіеелементи аеробіки, і звичайна ходьба по спеціальній step-платформі, що імітує сходи. Делатьпод`еми і спуски по платформі слід під музику, дотримуючись її ритм, плюс до цього виполняявсевозможние руху, властиві східній і танцювальної гімнастики.

Відео: Худнемо дома.Упражненіе. Степ-аеробіка

Заняття степ аеробікою: худнемо крок за кроком

Для того щоб провести тренування, потрібні м`яч, крокова лава, стрічка з гуми, гантелі. Упражненіяданной аеробіки вкрай універсальні і дуже комфортні. Новачки можуть займатися в щадному режимі, поступово збільшуючи темп і навантаження. Схуднення відбувається швидко і гармонійно, у васусовершенствуется пластика тіла, хода стане легкою і красивою, а постава - граціозною. Уже через четиренеделі систематичних тренувань ви зможете відчути позитивні результати занять степ-аеробікою. Впершу чергу здасть позиції ваша талія, вона стрімко прийме стрункі обриси, а ноги станутсільнимі і міцними, адже на них доведеться основне навантаження.

Вправи степ-аеробіки в цілому спрямовані на поліпшення координації руху, на зміцнення мишцсердца. Тренуючи ноги і м`язи різних груп, ви отримаєте витривала, струнке, гнучке тіло.

Нерідко постає питання, де ж комфортніше тренуватися - вдома або в тренажерному залі? Відповідь індівідуалендля кожного. Кому-то комфортно виконувати вправи вдома на самоті, для цього підійде тренування степ відео. Відео уроки по степу можна купити або знайти в інтернеті. Також можна відвідувати групповиезанятія в фітнес-залах під керівництвом досвідченого інструктора.