Чим відрізняються заняття фітнесом від тренажерного залу?

В даний час все більшу популярність набирає приведення власного тіла до форми, близької до ідеальної. Це актуально для всіх підлог - як для жінок, так і для чоловіків. Сьогодні модно бути струнким і підтягнутим. Деякі люди подібними якостями володіють від народження, але більшості доводиться чимало потрудитися, для того, щоб привести своє тіло до бажаного результату.

Існує достатня кількість способів роботи над своїм тілом, основні з яких це фітнес і відвідування тренажерного залу.

фітнес

Для того щоб надати своєму тілу певні форми, підтягнути ослаблі м`язи, стати більш гнучким і граціозним існують заняття фітнесом.

Фітнес може бути спрямований не тільки на зовнішнє вдосконалення, займаючись їм, можна істотно поліпшити здоров`я серцево - судинної і нервових систем. Після деяких травм, наприклад коліна, заняття фітнесом можуть бути показані, для кращого і швидкого відновлення.

фітнес

Крім того, психологи і психотерапевти вже давно включають заняття фітнесом в програму реабілітації та лікування.

Так як мотивація для занять фітнесом може бути різна, існують кілька різних його напрямків: пол-денс, фітнес катання на роликах, степ - аеробіка, памп - аеробіка, басу, акваеробіка. калланетика, танець живота, фітбол - аеробіка, гімнастика, скандинавська ходьба, слайд - аеробіка, пілатес, фітнес - йога, зумба - аеробіка, фітбокс, стрейчинг.

заняття фітнесом

Дуже цікавий розвиток нового напряму фітнесу - танцювальної аеробіки. Це заняття не тільки сприяє розвитку еластичності і гнучкості м`язів, а й координації, а також гармонізує психологічний стан людини.

Танцювальна аеробіка

В цілому, фітнесом можна назвати певні тренування, мають своєю базою різні оздоровчі методики, що дозволяють додати тілу необхідні форми. Крім того, при заняттях фітнесом повинно підбиратися індивідуальне меню.

Тренажерний зал

Похід в тренажерний зал зазвичай має на меті збільшити м`язову масу і витривалість м`язів.

Тренажери можна умовно розділити на кардіотренажери і силові тренажери. Останні допомагають наростити м`язи і підвищити їх тонус. Кардіотренажери допомагають активувати резервні сили організму, для того, щоб м`язи почали активніше працювати - адже спалювання жирового прошарку відбувається тільки коли частішає частота пульсу і температура тіла підвищується.

Тренажерний зал

Штанги, грифи, млинці - все це силове обладнання покликане допомогти в боротьбі за збільшення м`язових показників. До Кардіотренажер можна віднести, наприклад, орбітреки і бігові доріжки.

Силові тренажери бувають важільні, блокові, іменні. Вибирати конкретний вид тренажерів слід виходячи з поставленої мети - для різних груп м`язів існують різні види тренажерів. Для оптимального результату і зростання м`язової маси силові і кардіотренажери потрібно обов`язково чергувати.

Тренування в залі

Що спільного між фітнесом і походом в тренажерний зал?

Слід пам`ятати, що обидва заняття, перш за все, необхідні для формування потрібних форм тіла і тренування м`язів.

Важливо пам`ятати, що заняття, несучу фізичне навантаження для організму, благотворно впливають на його системи: серцево - судинну, нервову. Посилення кровотоку і частоти пульсу здатні прискорити процес соціальної реабілітації після хвороби або травми.

Однак важливо пам`ятати, що надмірне навантаження, при будь - яких проблемах зі здоров`ям, протипоказана, бажано все заняття проводити під контролем лікаря.

Відео: тренування для новачка в тренажерному залі!

Фітнес і тренажерний зал тісно переплетені між собою, дуже часто один неможливий без іншого. Зазвичай, приміщення для фітнесу та тренажерного залу розташовуються поруч, іноді в одному приміщенні. У тренажерному залі, швидше за все, буде більше силових тренажерів.

У чому відмінність фітнесу та тренажерного залу?

Основна відмінність полягає в тому, що заняття фітнесом направлені перш за все на схуднення, підтягування м`язів, збільшення гнучкості і на загальну гармонізацію образу тіла, тоді як, заняття в тренажерному залі допомагають збільшити силу і обсяг м`язів.

Якщо узагальнити, можна сказати, що займаючись фітнесом, людина доб`ється більш рельєфного і красивого тіла, ніж той, хто займається в тренажерному залу, зате останній буде набагато витривалішими і сильнішими.

Заняття на біговій доріжці

При відновному періоді після якихось захворювань, рекомендовані саме заняття фітнесом. Тренажерний зал в цьому випадку може нашкодити.

Якщо фітнес може бути заняттям для не зовсім здорових людей, але тренажерний зал - це прерогатива володіють міцним здоров`ям, так як після нього можуть проявитися навіть приховані захворювання.

Фітнес пробуджує сплячі резерви організму, змушує його клітини працювати інтенсивніше, тренажерний зал - це заняття, що називається «на знос».

Виконуючи, на перший погляд, схожу мету, заняття фітнесом і на тренажерах характеризуються кардинально різним впливом на організм і форми тіла.

Відео: Перший раз в залі? Тренування для новачка! Ліндовер Станіслав

Дуже важливо знати, що заняття на тренажерах, особливо силових, будуть протипоказані людям з будь - якими проблемами неврологічного характеру. Це пояснюється тим, що, внаслідок інтенсивних фізичних навантажень, може статися фізіологічний стрес для організму, який в обов`язковому порядку позначиться на погіршенні стану нервової системи.

гойдалка