Як швидко навчитися кататися на ковзанах?

Катання на ковзанах - це досить популярний вид розваги і спорту. Їм з займаються як діти, так і дорослі. Якщо ви все ще навіть не думали приєднатися до числа його шанувальників, ніколи не пізно почати. Катання на ковзанах, як і малювання, танців, співу можна почати вчитися в будь-якому віці.

Наприклад, Софія Ковалевська, відомий математик, перший раз вийшла на лід дорослої, і це її так сподобалося, що вже через пару років її почали вважати професійною фігуристкою.

Катанія також покращує володіння тілом, координацію, поставу, робить рухи виразніше і пластичнее.

Правильний вибір ковзанів

• Ковзани є різних цін, видів і розмірів, але вам слід придбати звичайні для новачків. Найчастіше вони не дуже дорогі.
• Коли вибираєте ковзани, потрібно звернути увагу на розмір, не купуйте більше, краще на розмір менше, оскільки, чим щільніше вони прилягають до ноги, тим простіше вам буде ними керувати.
• Також, якщо ковзани на вас будуть великі, є ймовірність натерти мозолі. Але якщо ви вже придбали трохи більше, ніж потрібно, тоді можете підчепити шерстяну шкарпетку або купити спеціальні спортивні шкарпетки.
• Також слід звернути увагу на липучки, гачки і закріпки. Чим їх більше, тим щільніше буде зафіксована нога. І завжди туго затягуйте!

Починаємо вчиться кататися на ковзанах

1. Ви на льоду. Якщо не впевнені в собі, то краще тримаєтеся недалеко біля бортика.
2. Для початку зігніть коліна, тому що на прямих ногах ви не зможете далеко виїхати. На ковзанах існують зубці, але поки ви гідно не навчитеся кататися, ні в якому разі не потрібно ними відштовхуватися. У майбутньому, якщо ви захочете стати професійним фігуристом, тоді і знадобляться ці самий зубці.
3. Зараз вам не завадить імпровізація. Взагалі відштовхуватися необхідно ребром вільної ноги. У катанні на ковзанах головною умовою є правильне відштовхування, так що приділіть цьому велику увагу.

Як рухатися?

Це не складніше, ніж утримувати рівновагу. Якщо ви стоїте, то почати рух необхідно за рахунок відштовхування поштовхової ногою від льоду. Тобто вам слід розгорнути одну ногу в зовнішню сторону, відштовхнутися нею і потім перенести всю вагу на іншу ногу. Як стартувати намальовано на малюнку нижче.

На лівому малюнку показаний старт лівою ногою. Тобто саме її необхідно поставити під кутом і відштовхнутися.

На правому ж малюнку можна побачити старт правою ногою. Нею все робить так само. Намагайтеся не починати рухатися з паралельно поставленими ковзанами. Так у вас нічого не вийде. Набагато простіше пересуватися чергуючи ноги, ось це і є гребенева ходу.

Відштовхуєтеся ногою, їсте на інший, коли рух починає сповільнюватися, відразу ж відштовхуєтеся тією ногою, на якій їхали, а потім просто чергуєте. Внизу ви можете побачити схему звичайної конькової ходи.

Важливо, щоб ви їздили саме, як намальовано, а щоб цього досягти, потрібно практика. Інших способів немає. У всіх видах спорту потрібно застосовувати метод проб і падінь. Згодом ви побачите, що у вас виходить все краще і краще.

ліва перебігання

На ковзанках, основний напрямок руху проти годинникової стрілки, ми і приступимо її розбирати. Коли навчитеся лівої перебіжці, то і праву зможете швидко освоїти.

Якщо ви вже навчилися коньковой ході, тепер можете вчитися переходах. Коли ви їсте і хочете згорнути, потрібно трошки нахилитися в ліву сторону, але при цьому зберегти рівновагу. Якщо бачите, що починаєте втрачати рівновагу, то тут же необхідно перенести праву ногу за ліву. Ви відчуєте, що підставляєте ногу, щоб не впасти. Коли ноги схрестилися, слід знову продовжувати їх чергувати, і рухатися по дузі. Схема намальована внизу.

Рух «заднім ходом»

Це досить складний елемент, вам доведеться довго повозитися. Ви стоїте задом по напрямку руху. Щоб стартувати, необхідно виконати ті ж дії, що ви робите, коли їсте вперед, тільки все навпаки. Схема показана внизу.

Тобто, якщо ліва нога є поштовхової, то поставте її під кутом і відштовхуйтеся. Єдиною відмінністю від руху вперед є те, що потрібно відштовхувати трошки по дузі, і це бачено з малюнка, представленого нижче.

Рухатися назад слід, чергуванням поштовхів по дузі, залишаючи вага тіла по середині. Потім можете чергувати руху назад з правими і лівими перебіжками. А на малюнку внизу показана вся схема руху назад. Бачите, відбуваються послідовні руху по дугах ліва - права.

Як правильно гальмувати і падати на ковзанах

Якщо ви все ж впали, то не потрібно намагатися встати, відштовхуючись руками. Необхідно встати на коліна, а вже потім акуратно піднятися. Коли падаєте, слід групуватися, і падайте краще на бік, ніж на спину.

Після падіння, не варто відразу продовжувати рух, краще підійдіть до бортика і нормально віддихаєтеся.

На закінчення

Якщо ви дійсно вирішили навчитися катанню на ковзанах, тоді варто заплатити за інструктора, який вам розповість і покаже всі рухи, і допоможе їм швидко навчитися.

Сподіваємося вам сподобалася стаття, UchiEto постарався освітлити всі моменти, які вам знадобляться в навчанні. А внизу ми приготували парочку відео уроків, які варто подивитися.

Відео уроки