Новий вид оздоровчого спорту - скандинавська ходьба

Ходьба з лижними палицями - один з зручних видів спорту, який не втрачає свою актуальність ні влітку, ні взимку. Для того, щоб почати займатися потрібен мінімум: бажання, а решта знайти не проблематично.

Історія замовчує точну інформацію про походження скандинавської ходьби: розповіді про це різняться. Стверджують, що один з фітнес-тренерів звернув увагу на лижників, які, не маючи можливості займатися своїм виглядом спорту круглий рік через відсутність снігу, але бажаючи зберегти прекрасну форму і свої навички, змушені застосовувати модельні спосіб, тобто відточувати своє «лижне» майстерність без лиж, але з палицями. Саме ця картина і послужила поштовхом до прийняття рішення про можливу зацікавленість до виду спорту тих, хто до лиж в принципі байдужий.

Відео: Що таке скандинавська ходьба - розповідає Олена Теміргаліева

Навіщо цей гібрид?

Скандинавська ходьба має переваги перед ходьбою або бігом для тих, хто має хворі коліна, надмірна вага або похилий вік. Для таких людей подолання будь-яких відстаней вже є подвигом і викликає масу складнощів. Якщо ж вони при пересуваннях спираються на палиці, то отримують можливість рухатися на порядок довше, при цьому сильно не навантажуючи свої ноги, тому що використання палиць дозволяє розподілити навантаження по всьому тілу. Справа в тому, що при такому вигляді ходьби у людини напружуються не тільки ноги і стегна, а більше 90% м`язів всього тіла.

Переваги скандинавської ходьби перед катанням на лижах також зрозумілі. Катання на лижах вимагає місця, тобто потрібна траса, підготовлена для цього: як в межах міста, так і за ним - це не можливо. Якщо Ви знайшли схил з трасою потрібно вирішити друге питання - екіпірування, яка є досить дорогим задоволенням. І третя складність - вміння і навички. Якщо Ви лижник, то звичайно навряд чи вдасться переманити на ходьбу. Але якщо ж Ви звичайний міський житель, який вирішив ввести в своє життя більше активності, то скандинавська ходьба - саме для Вас.

Скандинавська ходьба в справі

Ходьба з палицями буде приносити результат виключно при повному дотриманні техніки ходьби.

• Початкове положення: ліва рука винесена вперед і Ви на неї спираєтесь, права нога трохи зігнута в коліні і стоїть трохи попереду. Все тіло нахилене трохи вперед.
• Перший крок: виконується винесенням лівої ноги вперед і її положення на п`яту. У період перекочування з п`яти на носок лівої ноги вперед заноситься права рука.
• Другий крок: упершись на обидві ноги і праву руку, ліву руку залишаємо позаду практично пряму в повному розслабленні. Чи не напружуйте кисть, тому що вона може почати хворіти. Робимо крок на п`яту правої ноги і винесенням розслабленої лівої руки вперед.
• Далі необхідно чергувати перший і другий крок злегка відштовхуючись виносяться вперед руками і ногами.
• Руки не носіть занадто далеко перед собою, їх необхідно розміщувати під кутом. Гострий наконечник на палицях повинен розміщуватися ближче до Вас, ніж самі кисті. При зворотній ситуації не зможете опиратися на палиці, тому що вони Вас не втримають.

Відео: Скандинавська Ходьба. Основні Рекомендації. Техніка. Nordic Walking

Будьте обережні і Ви зможете отримувати задоволення від прогулянок і одночасно займатися спортом цілий рік.

джерело 

Н