Сюрприз супер продуктів: дієтологи кажуть попкорн

Відео: Граємо в Магазин СУПЕРМАРКЕТ Магазин Морозива Ігри для Дітей McDonalds серії поспіль play store

Сумнівів бути не може, брокколі, крес-салат і асаї переповнені для здоров`я вітамінами і мінералами, але які продукти ми дійсно хочемо поїсти?

POPCORN
Скромна закуска в кіно, може запобігти раку і допомагає схуднути.
«Більшість людей не знають, що попкорн знижують ризик серцевих захворювань і раку, адже тільки в 30г порції - це невелика коробка попкорну в кінотеатрі - це еквівалентно одній щоденній порції коричневого рису або цільного зерна« макаронні вироби ».
Попкорн містить в три рази більше волокон по вазі ніж насіння, тримаючи ваше почуття ситості довше, а також баланс вашого рівня цукру в крові допомагає знизити «поганий» холестерин. Він навіть має частку вітамінів підвищує рівень вашої енергії.
У дослідженні, представленому в серпні минулого року на Американському хімічному суспільстві припустили, що реальна користь для здоров`я може перебувати ще в поліфеноли, антиоксиданти, щоб прибрати вільні радикали, потенційно небезпечні хімічні речовини, які викликають такі хвороби, як рак і хвороби серця.
Тільки будьте обережні, додаючи надлишок солі або цукру в вашому домашньому раціоні.

Арахісове масло
Арахісове масло є одним з найбагатших джерел для серця мононенасичених жирів - вони так само містять низьку кількість жирів і відмінне джерело білка, щоб тримати ваше відчуття ситості довше, волокна для здоров`я кишечника і фолієвої кислоти, яка може захистити від раку товстої кишки і хвороби серця.
Горіхи, як вважають допомагають зменшити запалення в організмі і підвищити здоров`я кровоносних судин навколо серця. Насправді, дослідники Гарвардської медичної школи недавно повідомили, що перекушувати на арахісове олії п`ять днів в тиждень можна майже вдвічі знизити ризик серцевого нападу.
Більш того, ці переваги для здоров`я, можуть викликати також збільшення ваги - вчені виявили, що люди їдять менше після того, як перекусили арахісовим маслом в порівнянні з іншими закусками.

запечена квасоля
Звичайна запечена квасоля поживна білком, клітковиною, залізом і кальцієм. Його поєднання з високим вмістом білка, який також тримає ваші м`язи і кістки здоровими, і низькі гликемические вуглеводи, які звільняють їх енергія поступово, тримаючи вас в почутті ситості довше.
Це виробляє жирні кислоти, які, як вважають, захищають його від раку. 80г становить близько 1/5 рекомендованої щоденної клітковини для жінки, 1/10 її споживання білка і чверть її залізом.
Тим часом, томатний соус сам по собі є відмінним джерелом лікопіну антиоксиданту, щоб допомогти запобігти серцевим захворюванням і рак простати.
Боби рівні як рекомендовані п`ять порцій фруктів і овочів в день - одна порція приблизно три столові ложки з гіркою. Але в консервованої квасолі може бути високий вміст цукру і жиру, так що вибирайте з низьким вмістом цукру, з низьким вмістом солі.

МАРМЕЛАД
Пектин, природний загусник використовується для мармеладу і варення, знімає запори і болі в горлі, згідно з дослідженням Інституту харчових досліджень також було встановлено, пригнічують ріст пухлини. Тим часом, антиоксиданти шкірки цитрусових дозволяє знизити рівні холестерину.
Мармелад також містить натуральний цукор, який є більш вигідним, ніж в більшості інших вареннях і джемах. І в 20 разів більше антиоксидантів, в 1 г мармеладу більше ніж у звичайному склянці апельсинового соку, це може бути кращим вибором.
«Не дивлячись на недавні тенденції, щоб вибрати мед - в зв`язку з добре відомі переваги для здоров`я сорти Манука - мармелад, ймовірно здоровий, оскільки він містить вітаміни і антиоксиданти з фруктів».
Багато брендів містять більше 50 відсотків цукру.

Червоно-коричневий КАРТОПЛЯ
Рассет картопля містить більше калію, ніж банани, яка допомагає запобігти високий кров`яний тиск, є прекрасним джерелом розчинної клітковини, яка допомагає підтримувати кишечник і здоров`я серця, а не жиру або холестерину. В одному печеному середньому Рассет є всього 135 калорій, це приблизно п`ята частина вашої рекомендованої добової норми білка і клітковини.
"Є його можна зі шкірою, середня картоплина містить половину вашої рекомендованої добової дози вітаміну С, а також вітамін В6 для підвищення настрою, фолієвої кислоти, щоб знизити ризик розвитку раку, бета-каротин для підвищення шкіри і здоров`я очей, плюс залізо.
Дослідження в США, які в порівнянні антиоксидантної зміст фруктів і овочів, виявили, що рожевий картопля була загальної антиоксидантної 13,2, рейтинг вище, ніж у моркві, ківі, кавуні, дині, редьки і навіть в помідорах.

NUTELLA
Nutella містить лецитин, екстракт сої, що є високим вмістом білка, кальцію і заліза, захищаючи ваші кістки, збільшуючи енергію і допомагає вам відчувати себе повними довше.
Тим часом, антиоксиданти, що містяться в какао допомагають для балансу тиску крові і зниження згортання крові. горіхи є прекрасним джерелом для серця поліненасичених і мононенасичених жирів, вітаміну Е для зміцнення імунної системи, щоб допомогти виробництво енергії і поліпшити настрій, а також є хорошим джерелом калію, кальцію і магнію для підтримки здорового кров`яного тиску.
«Nutella це з високим вмістом цукру і жиру, тому споживання повинне бути помірним».

сир Чеддер
Сир містить 25 відсотків кальцію в англійській дієті, відповідно до британського фондом харчування.
Чеддер містить також велику кількість інших важливих поживних речовин, таких як фосфор для міцних зубів і кісток, цинк для здорової шкіри, сильна імунна система і родючості, рибофлавіну і вітаміну B12 в енергії і вітамінів для здорової шкіри і очей.
Кубик Чеддер, після їжі, нейтралізує кислоти в роті і збільшує вироблення слини, щоб допомогти їжі засвоїться, кожен з яких допомагає запобігти карієс.
Але з його високим вмістом жиру потрібно їсти в міру.

Соусом з хрону
Належність до тієї ж самої сім`ї хрестоцвітих, як брокколі, брюссельська капуста, хрін містить значну кількість глюкозинолатів - покращує травлення, підвищує функції печінки і пригнічують ріст пухлин.
Хоча інші хрестоцвіті овочі містять ці ж з`єднання, хрін має їх в десять разів більше, ніж брокколі глюкозинолатів.
«Корінь хрону використовується для приготування гострих соусів, які є феноменальними джерелами заліза і магнію для виробництва енергії, кальцій для здорових зубів і кісток, а також цілий ряд антистресових вітамінів групи В,».
Він також може стимулювати імунну систему, багаті вітаміном С - лише одна столова ложка містить 15 мл третину рекомендована добова доза.

Здоровий обмін речовин за п`ять днів
Ми всі знаємо, що фрукти та овочі є джерелами життєво важливих поживних речовин і клітковини, але не всі вони рівні, коли мова заходить про їх поживності, за даними дослідження опублікованого минулого тижня. Так що ж краще вибрати?

чорниця
Краще: Чорна смородина
Незважаючи на те, чорниця вважається супер-пупер, по суті, британська чорна смородина містить більше антиоксидантів і вітаміну С. Крім того, вони вище антоціанів - фіолетові пігменти вважають, захищають від раку і хвороб серця. Вони також, як мають протизапальну дію і можуть допомогти боротися з інфекціями сечі вивідних шляхів. Заморожена чорна смородина так само хороша як і свіжа.

селера
Краще: Редис
Обидва постачальники калію, який допомагає регулювати кров`яний тиск. Але редис також багатий з тиоцианатом, як відомо, має протиракові ефекти.

Картопля
Краще: Солодкий картопля
Обидві упаковані вуглеводами. Вони також багаті вітаміном С, бета-каротин і вітамін Е, важливий для стримування проти хвороб серця і раку.

апельсини
Краще: Папайя
Папайя так само багата на вітамін С і містить в 15 разів більше антиоксидантів бета-криптоксантин, щоб зменшити ризик поліартриту. Волокна Папайя є також гарні для боротьби з запорами і підтриманням холестерину під контролем.

шпинат
Краще: Карельська капусти
Кучерява капуста містить в три рази більше лютеїну і зеаксантину, ніж шпинат. Це знижує ризик дегенерація жовтої плями, провідною причиною передчасної сліпоти. У кучерявою капусті також більше волокон і просочується в 12 разів менше вітаміну С, ніж шпинат при кулінарній обробці.

Відео: Super cheese

банани
Краще: сушені абрикоси
Один банан містить 100 калорій, що еквівалентно шести кураги. Але в куразі більше заліза і магнію, важливі для виділення енергії і здорові нерви.

яблука
Краще: Ківі
У ківі більше вітаміну С, а також і лютеїну, важливий для здоров`я очей. Вони також мають більше фолієвої кислоти, вітамінів важливих для здорових червоних кров`яних клітин.

https://womendraiv.ru