Що приготувати на сніданок для чоловіка?

Практично всі жінки впевнені в тому, що на сніданок для чоловіка необхідно готувати що-небудь ситне і калорійне. Начебто такий підхід цілком логічний - адже витрата калорій у представників сильної статі набагато вище, ніж у представниць прекрасної половини людства. Однак далеко не всі чоловіки звикли з ранку наїдатися досхочу, багато хто з них цілком здатні обмежитися просто чашкою кави, причому навіть без традиційного бутерброда. Що можна приготувати на сніданок для чоловіка, щоб він залишився ситим і задоволеним?

Відомо, що чоловіки з особливим пієтетом ставляться до м`ясних страв, люблять їсти яйця у вареному або смаженому вигляді, не відмовляються від фруктів і овочів - тут вже все залежить від індивідуальних переваг. Трапляються серед них і вірні шанувальники солоденького - всякої здоби і випічки, бажано домашньої. А ось любителів починати день з молочних продуктів серед них порівняно небагато: по крайней мере, саме таке враження складається після знайомства з тематичними форумами в інтернеті, де люблять дружини усім світом думають так гадають, що ж приготувати на сніданок для свого чоловіка - єдиного і неповторного .

Ідеальний сніданок для чоловіка: яйця - в фаворі

У 2010 році вчені з університету американського штату Коннетікут опублікували результати свого дослідження, спеціально присвяченого проблемі вибору сніданків для чоловіків. Ця публікація була розміщена в популярному виданні Nutrition Research. Кільком випробуваним чоловікам в перший день експерименту запропонували з`їсти на сніданок яєчню з трьох яєць і скибочку підсмаженого білого хліба. На наступний день сніданок цих же чоловіків складався з рогалики з невеликою кількістю знежиреного сиру і однієї склянки йогурту. Дієтологи скрупульозно вирахували, що кількість калорій в обох варіантах сніданку було абсолютно однаковим.

Як не дивно, після йогурту і рогалики з сиром почуття голоду до випробуваним поверталося набагато раніше, ніж після яєчні. В їх крові в зв`язку з цією обставиною помітно підвищувався і кількість греліну - так званого гормону голоду. А яйця, як з`ясувалося, справляються з цією проблемою легко і просто. І для появи відчуття ситості дорослій людині - того ж чоловікові, зокрема, - навіть три яйця необов`язково з`їдати. Досить буде всього лише білка від одного яйця, в якому міститься близько сімдесяти калорій.

Читай також: Англійський сніданок від Джеймі Олівера

Відео: Босяцький СНІДАНОК за 2 хвилини від Покашеварім

Яйця послужать хорошу службу, якщо чоловік з ранку мучиться похміллям - адже подібні ситуації, на жаль, не рідкість. Запропонуй йому незвичайний сніданок під назвою Ранкові молюски. Потрібно на дно склянки акуратно випустити жовток сирого яйця, не порушуючи його цілісності, а зверху обережно влити ложку його улюбленого кетчупу, ложку хорошого оливкової олії, пару крапель білого винного оцту і, при можливості, стільки ж соусу табаско. Перемішувати шари між собою не потрібно, оскільки весь сенс полягає в тому, щоб випити жовток цілком, за один прийом. Інакше користі буде мало.

Ситний і корисний сніданок для чоловіка

Якщо чоловік віддає перевагу з ранку поїсти щільно і грунтовно, має сенс ще з вечора припасти для нього що-небудь рибне або м`ясне. На ура підуть шніцелі, котлети, відбивні, смажена риба та інші смаколики з тієї ж категорії, що залишилися в холодильнику після вечері. Кращим гарніром до них з точки зору дієтологів і концепції правильного сніданку була б каша - гречана або вівсяна. Для чоловічого здоров`я вівсянка, без перебільшення, є стратегічно важливим продуктом - це один з найбагатших джерел білка і необхідних організму кислот.

Бажано хоча б час від часу включати в сніданок для чоловіка такий компонент, як чорниця. Будучи потужним антиоксидантом, вона сприяє поліпшенню пам`яті і зору. Якщо чорниця доступна далеко не всім, то білокачанна капуста - воістину демократичний овоч. Вона хороша тим, що знижує ризик захворювання на рак легенів. У капусті багато калію, який покращує роботу м`язів і особливо - м`язи міокарда. А стан серцево-судинної системи у багатьох чоловіків середнього і зрілого віку, як відомо, не на висоті.