Дієта п`єра дюка - атака! (Продукти, меню)

Багато рядові обивателі сьогодні стали прихильниками корисної їжі. Для них важливо бути ситими, але помірно харчуватися без надмірностей і переїдання.

При цьому вони намагаються не просто знизити вагу, коли це необхідно, а й підтримувати його на належному рівні. Серед маси технік харчування виявилося складним відшукати такий варіант, який би відповідав всім цим критеріям.

Дієта П`єра Дюка - це як раз таке рішення ...

Відео: Дієта Дюка рецепти для атаки

П`єр Дюка - білкова дієта

У наш метушливий час завжди готувати тільки правильну їжу і своєчасно приймати її вдається тільки одиницям. Саме тому люди змушені «отруювати» свій організм напівфабрикатами і фаст-фудом. Як результат улюблені джинси категорично не бажають налазити. Щоб мінімізувати наслідки свого неправильного раціону, варто вибрати дану французьку дієту.

Чому саме вона? У цій техніці зниження ваги приваблює не тільки гарантований позитивний результат (дієта П`єра Дюка має офіційний сайт). Використання дієти дозволяє не набрати зайві кілограми після її проходження. Простіше кажучи, даний підхід вчить правильному харчуванню.

При цьому білкова дієта П`єра Дюка не дозволяє відчувати шалений голод, від якого виникає бажання з`їсти все навколо. Строгих чітких обмежень за обсягами їжі, що з`їдається дієтолог не ставить. Погодьтеся, що це дуже важливо? Адже варто тільки зробити застереження про допустимість з`їсти 1 шматок, як тут же захочеться проковтнути другий, а за ним - третій.

П`єр Дюка дієта початківців, зразкове меню

П`єр Дюка розробив дієту і склав меню на тиждень докладно. І так, П`єр Дюка - дієта, меню на кожен день: телятина;

Також не варто забувати про пшеничні і вівсяні висівки.

2 етап - Круїз

Після подолання «атаки» потрібно переходити до наступного етапу. Це «чергування». Сам творець методики схуднення також іменує його «круїзом». Саме в цей період виходить стати володаркою ідеальної ваги. Меню створюється як поєднання овочевого асорті і білкової їжі. Потрібно ще навчитися чергувати між собою білковий день і білково-овочевої.

Редис, шпинат, огірки, капуста, морква, томати, стручкова зелена квасоля, баклажани, спаржа, буряк, болгарський перець, селера - це те, що можна їсти. Причому, овочі вживаються і сирими, і запеченими, і вареними. Розбавити одноманітний раціон можна грибами. Дозволяється пити знежирене какао і з`їдати по шматочку сиру з мінімальним відсотком жирності.

Складним виявиться інше. З вельми багатого переліку дозволених продуктів можна вибирати на день тільки 2 позиції.

Відео: П`єр Дюка Дієта Рецепти Чергування

консолідація

«Консолідація» або «закріплення» - це третій етап французької дієти, яку розробив Дюка. У цей час відбувається повернення до звичного раціону. Харчування стає збалансованим. Найскладнішим виявиться повернутися до звичних страв. Адже важливо закріпити отриманий результат.

Саме тому основою меню стають:

• квасоля;
• Мал;
• каші;
• овочеві страви;
• фруктові асорті;
• горох;
• картопля.

Відео: Дієта Дюка. Атака. 1 день. рецепти

Доведеться відмовитися від винограду і бананів. При цьому 1 день в тиждень повинен бути білковим.

Останній етап - Стабілізація

Він виявляється одночасно і найпростішим, і максимально складним. Чому? Вся справа в тому, що вага (який по дієті П`єра Дюка добре б розрахувати) повинен остаточно стабілізуватися. Для цього доведеться звикнути до кількох каноном дієти. Один із днів в тиждень потрібно зробити виключно білковим. Також в щоденному меню повинні міцно «закріпитися» вівсяні висівки.

Відео: дієта Дюка. Страви з ЯЄЦЬ. Фаза ,, АТАКА"

На ділі дієта П`єра Дюка не така складна, як може здатися на перший погляд. Це досить м`який, делікатний і при цьому ефективний метод зниження ваги. Адже дозволені продукти можна вживати не тільки в чистому вигляді. З них можна готувати різні страви і поєднувати між собою. Головне - не забувати про фізичні вправи і вживанні великої кількості води.

Допоможе мотивація. Сам Дюка наполягає на цій психологічної складової успішного схуднення. Для початку потрібно усвідомити, для чого необхідно зниження ваги. Це дозволить скласти грамотний план схуднення, меню і не дасть відступити від основних принципів дієти.