Дієта «сірник» - ніяких жорстоких обмежень в їжі

Відео: Харчовий дневнік- Дієта БУЧ- щоб поїсти ???

Надмірна вага в наш час став проблемою багатьох жінок. Якщо особа можна повністю змінити за допомогою косметики, то зайві кілограми, на жаль, тональний крем не замажеш. Тому гарна фігура сьогодні цінується дуже високо, і представниці прекрасної статі витрачають багато часу і сил на її здобуття.

Ми хочемо поділитися з тобою дуже ефективною і цікавою дієтою «Сірник», яку вже випробували і оцінили багато жінок. Найприємніше те, що дана методика дає можливість знизити вагу без голодування і строгих обмежень в їжі.

Найшвидша дієта для схуднення

Таку назву дієта отримала завдяки тому, що зайві кілограми згоряють надзвичайно швидко, немов сірник, підпалена жінкою. Ключовий принцип схуднення - це відмова від продуктів з м`яса, а також перемикання на Нечитка вегетаріанське меню. Термін дотримання - тиждень.

Цікаво, що дана методика рекомендується не тільки людям, що страждають надмірною вагою, а й тим, кого турбують деякі захворювання шлунково-кишкового тракту. Дієта є частиною програми лікування.

Основні принципи ДІЄТИ «СПИЧКА»

1. З раціону необхідно виключити м`ясні та рибні страви. Дозволяється лише вуха і курячий бульйон. В цей тиждень, поки триває вся програма, ти повинна харчуватися тільки кашами, овочами і фруктами.

2. Вживай висівки кожен раз, як тільки виникне бажання поїсти. Вони перетравлюються організмом надзвичайно повільно. Тому відчуття ситості триває досить довгий час. Висівки часто вживають, запиваючи водою, кефіром або чаєм. Можна їх застосовувати і як добавку до різних страв.

3. Якщо в твої плани входить не тільки поліпшення стану здоров`я, то, крім даної методики, необхідно підключити ще і фізичні навантаження. Навіть розминка тривалістю 15 хвилин вранці і ввечері здатна дати непоганий ефект.

Суворого меню для даної дієти немає, тому харчування цілком може бути різноманітним. Для правильного підбору їжі на сніданок, обід, а також вечеря, слід в першу чергу враховувати калорійність споживаних продуктів.

ПРИКЛАД РАЦІОНУ ДЛЯ ДІЄТИ «СПИЧКА»

1. На сніданок можна вживати вівсяну або іншу кашу. Заборонено тільки манна каша, яка важка для шлунка і калорійна. У кашу додається пара ложок висівок, зварених на молоці. Крім цього, дозволяється додати столову ложку рослинної олії. Цукор в кашу не додається. При сильному бажанні можна нарізати половину яблука або груші або додати кілька виноградин.

Банани, авокадо та інші види ситних фруктів заборонені. Після сніданку можна випити трав`яного чаю або маленьку чашку кави. Калорійність сніданку не повинна перевищувати 200 ккал.

2. На другий сніданок можна з`їсти 3-4 невеликих яблука або інжир. Можна замінити ці фрукти половиною грейпфрута або 1 великий грушею. Все залежить від бажання. У будь-яких обсягах можна пити трав`яний чай без цукру.

Відео: Дієта, як правильно приготувати сніданок

3. На обід краще з`їсти 300 мл легкого супу з овочів. Готувати його можна на рибному відварі або курячому бульйоні. Не можна додавати в суп підсмажені продукти, а ось солити його можна. Калорійність обіду в даному випадку складе від 270 до 330 ккал.

4. На полуденок найкраще випити 200 мл нежирного йогурту або кефіру.

5. На вечерю приготуй 200-250 г салату з вареної моркви, чорносливу і буряка. При цьому складові можна змінювати. Як варіант - змішай морква з тертими яблуками або додай в салат пекінську капусту. Можна заправити такий салат столовою ложкою меду.

Використовувати дану методику слід протягом семи днів і не частіше одного разу на місяць. Подібний раціон не має ніяких протипоказань. Хоча все ж краще перед початком дієти порадитися з гастроентерологом або терапевтом. Це стосується будь-якої дієти!