Ваші нігті намагаються повідомити вам важливу річ!

Ви помітили, що нігті стали надто швидко ламатися і розшаровуватися? Потрібно терміново бити тривогу! Наш організм - просто досконала конструкція. Всі його системи нерозривно пов`язані і постійно взаємодіють між собою. І є одна функція організму, яка мені дуже подобається. Це те, що як тільки виникає якась проблема всередині, організм обов`язково подає сигнали про це назовні. Потрібно просто уважно стежити за станом шкіри, нігтів, волосся - і ви обов`язково будете в курсі подій.
А зараз давайте дізнаємося, що можуть розповісти наші нігті, коли шаруються і стають ламкими.

Марганець має антиоксидантні властивості і необхідний для розвитку кісток, загоєння ран, а також для метаболізму вуглеводів, амінокислот і холестерину. Марганець має важливе значення для здорових, міцних кісток. Це також є ключовим фактором для поглинання інших вітамінів, включаючи вітаміни групи В і С, які необхідні для зміцнення здоров`я мозку і захисту від раку.

Відео: 5 РЕЧЕЙ, ЯКІ НІГТІ розкажуть про ВАШЕ ЗДОРОВ`Я

Симптоми дефіциту марганцю: слабкість, нудота, блювота, запаморочення, а також втрата слуху, слабке волосся і нігті. У самих крайніх випадках, дефіцит марганцю може привести до паралічу, сліпоти, безпліддя і судом.

Для того, щоб уникнути небезпеки дефіциту марганцю, є дієта марганцевих продуктів.

1. морепродукти. Мідії, молюски та раки є лише деякими з багатьох видів морепродуктів, багатих марганцем. Морепродукти також здоровий джерело вітамінів групи В, омега 3s, і незамінних амінокислот.
2. Горіхи і насіння. Фундук, пекан, волоські горіхи і горіхи макадамії є одними з найвищих джерел марганцю. Горіхи також волокнисті, багаті вітаміном Е, міддю і магнієм.
3. шпинат. Темно-зелені листові овочі є одними із самих здорових продуктів на планеті. Тільки 1 чашка шпинату має більш ніж в 2 рази добової норми вітаміну А і більш ніж в 6 разів більше, ніж вітаміну К.
4. цілісне зерно. Є багато переваг у тому числі з цільного зерна у вашому раціоні, на додаток до здорової дозі марганцю. Коричневий рис, вівсяні пластівці, булгар, лобода і просо знижують ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і деяких видів раку.
5. тофу . Ці типове вегетаріанське м`ясо-замінник більш здорове, ніж ви думаєте. На додаток до марганцю, тофу є відмінним джерелом кальцію, міді, заліза і омега 3s.
6. Ліма боби. Біла квасоля, коров`ячі боби і квасоля мають важливе значення для доброго здоров`я. Квасоля з високим вмістом клітковини, вітаміну С і магнію.
7. Чорний чай. Один з найпростіших способів, щоб отримати достатню кількість марганцю в ваш раціон, потрібно просто насолоджуватися щоденної чашкою чаю. Чорний чай також має перевагу, корисне для серця і кісток.

Не ризикуйте дефіцитом марганцю. діліться цією статтею з друзями і сім`єю.

Відео: Діагноз по нігтях. Що ваші нігті говорять про вас

** Джерело